红酒、洋葱、醋都不能软化血管！记住这4点最有效

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红酒、洋葱、醋都不能软化血管！记住这4点最有效

血管老化和净化是正常的生理现象，也是每个中老年人必须面临的，但这是造成三高、心梗和脑梗的主要因素。民间关于软化血管的说法有很多，红酒、醋以及洋葱软化血管的说法广为流传，那这到底有没有科学依据呢？

这些食物软化血管真的有用吗？

1、喝红酒软化血管

网上流传，红酒中含有白藜芦醇，这是抗氧化剂，能保护心血管，但这根本没有任何科学依据。不可否认，红酒中确实含有白藜芦醇，但含量微乎其微，若想要达到软化血管目的需大量喝红酒，显然不能做到。另外，红酒中含有酒精，喝太多红酒非但无法软化血管，反而会增加患心脑血管疾病和肝病风险。

2、吃洋葱和木耳软化血管

一提到软化血管的食物，很多人会想到木耳洋葱山楂或生姜、大蒜等，确实以上食物很健康，不过根本没有足够的证据能证明以上食物能软化血管。喝醋软化血管体内环境根本不会因为饮食因素而发生改变，也就是说不管喝多少醋都无法软化血管，反而会因为醋酸浓度高而刺激胃黏膜，灼伤食道。

3、吃深海鱼油软化血管

深海鱼油确实是不错的保健品，其中含有丰富多不饱和脂肪酸，能帮助降血脂。但并不会直接影响血管，也没有保持血管弹性的作用。现在市面上的深海鱼油质量参差不齐，不能擅自随意食用。

真正软化血管的方法有哪些？

1、注意饮食

不管什么时候都要注意饮食清淡，控制油、盐、糖以及胆固醇摄入，多吃含膳食纤维的粗粮和新鲜蔬果。适当的吃含钾的蘑菇、豆类豆制品、香蕉和菠菜等，能对抗钠离子，预防动脉硬化，保护心脏健康；适当的增加含碘食物摄入如海参海鱼、海带或紫菜等，能加快脂肪和糖分代谢，减少血液中胆固醇含量；多吃含铬的贝类、鸡肉以及豆类等，同样也能降低坏胆固醇水平。

2、多运动

多运动是防止血管硬化的最好方法，特别是步行，不仅仅稳定血压和血脂，而且也能加快血液循环，改善动脉硬化。

3、戒掉坏习惯

拒绝熬夜，以免扰乱生物钟，刺激肾上腺素分泌，促进血管收缩，减慢血液流通速度，升高血液粘稠度，进而引起血管硬化或堵塞；拒绝吸烟喝酒，最安全的指标是0；调整好情绪，保持乐观心态，避免大喜大悲。

4、控制好慢性病

高血脂、高血压、高血糖、高尿酸以及超重等都是引起动脉硬化的高危因素，所以应控制以上指标。

一个动作，提早捉出动脉硬化

事实上，想要知道有没有发生动脉硬化，只需要一个动作。

自我检测有无动脉硬化的方法很简单。

握紧拳头30秒，然后压迫手掌的血管，使手掌颜色变白后，松开拳头，再打开手掌仔细观察手掌的肤色变化情况，如果手掌肤色能够快速恢复，说明血管健康，但如果恢复时间需要20秒以上，就要小心有无动脉硬化的情况。

发生了动脉硬化会影响血流循环的速度，所以松开拳头后，血液回流慢，导致手掌的肤色恢复也比较慢。

温馨提示

对人体来说血管健康至关重要，一旦血管硬化后就会增加脉压差，跟心脑血管以及肾脏血管带来很大冲击，甚至诱发肾衰竭或脑血管疾病。在日常生活中应调整好饮食结构，保持适度运动，保持情绪愉悦和稳定，戒烟戒酒等，这样能延缓血管老化。另外，不能做高负荷运动以及过度负重。

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