关注孩子眼健康，家长千万要重“视”
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关注孩子眼健康
家长千万要重“视”
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近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化和高度化趋势，严重影响儿童青少年身心健康。
近视带来的眼睛视物模糊、干涩、疲劳，会导致注意力不集中，影响孩子的学习效率和日常生活。高度近视还可导致严重的并发症，如视网膜脱离、脉络膜萎缩、玻璃体病变等，甚至会导致失明。有些行业对视力要求严格，导致近视患者就业范围缩小。
家庭是孩子成长的第一环境，家长是孩子的第一任老师，孩子要养成良好的用眼习惯，家长起着至关重要的作用。呵护孩子视力健康，家长应当怎么做？
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“目”浴阳光要牢记
校外活动一小时
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倡导家长增加陪伴孩子户外活动时间，保证孩子每天1小时以上的日间校外户外活动，多和阳光接触，多到户外活动，感受自然光照刺激。
倡导陪同孩子走路上下学，周末尽量带孩子走进大自然，支持鼓励孩子参加各种形式的体育活动，掌握1~2项体育运动技能，延缓近视发生和发展。
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视屏时间严控制
规律作息保睡眠
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儿童青少年近视防控，家长重视是关键。倡导家长以身作则，陪伴孩子时，尽量减少手机、平板电脑等电子屏幕的使用，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童的视屏的时间。
正确使用电子产品应遵循“三个20法则”：观看电子屏幕每20分钟后，向远处约20英尺（6米）外抬头眺望持续20秒以上。
尽量选择屏幕大的电子产品，建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。
倡导家长保证孩子每日充足的睡眠和合理的营养。
应保证小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时、高中生8小时。
同时为孩子提供合理的饮食与均衡的营养，帮助孩子养成良好的生活习惯。
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正确姿势常提醒
视觉环境要优化
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家长尤其要重视孩子早期视力健康与保护，要主动学习科学用眼护眼知识，积极引导孩子养成爱眼护眼习惯。
✓倡导家长及时纠正孩子的不良读写姿势，做到“一尺一拳一寸”
一尺：眼睛离书本一尺（33厘米）
一拳：胸部离书桌一拳（6~7厘米）
一寸：握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）
✓减少近距离用眼，增加活动性休息
看书写字时，眼睛与书本的距离大于33厘米；
看电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离大于50厘米；
看电视时，眼睛与电视的距离应为电视屏幕对角线的4~5倍。
读写连续用眼时间不宜超过40分钟，注意督促孩子每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
✓改善光照条件，营造良好用眼氛围
写字台应与窗户垂直摆放，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。光线不足时及时开灯补光，晚上学习同时打开书桌台灯和房间顶灯。
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近视苗头早发现
及时矫正很重要
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细心观察孩子视力，警惕近视的常见早期症状：
①看远处模糊（孩子看不清黑板上的字，或抱怨房间里灯光太暗）；
②看远处经常眯眼；
③频繁眨眼；
④看书、写字时眼睛贴得太近；
⑤经常歪头看东西；
⑥经常拉扯眼角或皱眉；
⑦看东西时眼睛斜视。
怀疑视力异常，要及时带孩子到正规医疗机构眼科就诊，正确诊断，选择合适矫正方式，延缓近视进展。
家长是孩子健康成长的第一责任人
共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
是每位家长应尽的职责
*图片来源于网络
中心举办学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育读书班
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主编 | 唐继海 责编 | 崔杰 何洁
本期编辑 | 程耀
主办单位 | 安徽省疾病预防控制中心
供稿 | 食品营养与学校卫生科 仰阳