摇篮布道 | 徐井宏：如何获得持续的幸福？

12月19日，亚杰荣誉会长、中关村龙门投资董事长徐井宏先生做客总裁读书会为我们领读“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的《持续的幸福》，为我们拨开遮蔽幸福的迷雾。

文章转载自公众号：总裁读书会 

ID | winnerbook_club

播出频道：中国教育电视台同步学习强国APP

首播:中国教育电视台一频道

12月19日  周日12:17

重播:中国教育电视台三频道 

12月25日  周六 18:55

本期推荐人：徐井宏

中关村龙门投资有限公司董事长，简约商业思维创建者和倡导者

一位从学者转身到企业管理者，后来又创业、做投资的成功人士，一直在为科技创新创业事业的发展做贡献。与此同时，他见证了千万创业者的生死，致力于将自己20多年的管理、投资经验总结成一些规律，探究如何让创业者少走一些弯路。2018年，徐井宏发起创立中关村龙门投资，帮助卓越企业，在最关键的节点，实现新的跨越发展。

对话嘉宾：樊晓艳

“幸福社”发起人，个人、家族与企业的幸福赋能官，中国天使联合会成员。其出版的 畅销书《幸福说》及发起的幸福说直播，影响了数百万追求美好生活及幸福人生的人群。幸福说联合百位有幸福印记的影响力人士共同成 立“幸福说”生态联盟，旨在从生活、生意、生命 三个层面来推动人们对幸福奋斗和美好生活的追 求，实现“愿人人拥有幸福力”的使命。

可能你对幸福已经了解了很多，形形色色的书籍也教给人太多看上去很多的道理，但是教条式的人生真理往往会成为你的负担，也许，我们时常在欢笑过后感到空虚，花时间寒暄和关爱别人并不是很有趣的一件事，这本《持续的幸福》，作者就是从学术的象牙塔中走进了真实的生活，扎实的科研证据和洞察人心的方法，能够给大家的生活带来真正的改变。

本周，中关村龙门投资有限公司董事长，简约商业思维创建者和倡导者徐井宏先生做客总裁读书会为我们领读“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的《持续的幸福》。

以下是徐井宏的精彩演讲：

徐井宏在《总裁读书会》发表演讲

总裁读书会的同学们，大家好，我是徐井宏。今天我来跟大家分享一本好书，叫《持续的幸福》。

《持续的幸福》是翻译的中文名字，它的英文名字叫《Flourish》。其实相对于我们翻译的中文书名，我更喜欢书的原名“Flourish”，意思是繁荣茂盛，我想作者应该是非常用心地选择了这样一个书名。

那我为什么要推荐给大家这本书呢？我一直认为我们这一代人处在自有人类历史以来最好的一个时代，这个时代有两个标志，第一个标志就是经济或者财富从来没有像今天这样如此丰富。

不知道大家今年春节的时候看没看过一部电影叫《你好，李焕英》。我是经历过那个时代的，在电影里为了买一台电视要排很长的队，并且要凭一个票证才可以买到。但是今天你看我们的企业家们，我们的创业者们，他们最担心的不是他创造不出产品，而是他的产品卖不出去，今天你想要什么几乎都可以获得。

并且，在经济繁荣的同时，科技也在飞速的发展，超越了以往任何一个时代。

今年有一个词汇非常的时髦，叫“元宇宙”，“元宇宙”的意思就是未来我们会创造出一个虚拟的平行的世界，人可以由此更好地在两个世界中穿越，更好地体验生命，体验美好。

但是我一直有一个疑问，为什么在这样一个好的时代，人们的幸福度却没有逐渐提高呢？

其实这不是我说的，在二战之后，世界上一些著名的大学，比如哈佛、牛津，他们都一直在做研究，在跟踪人类的幸福度，但是这个数据非常不理想；我一直在想为什么会是这样呢？所以我希望可以从这些以往学者们的知识中寻找到相关的答案，说实话直到读了这本《持续的幸福》，我觉得这是我迄今为止找到的最好的答案，所以今天把它带来推荐给大家。

本书的作者马丁·塞利格曼，是当代最卓越的一位心理学家。大家都知道心理学的发展其实也没有特别长的历史，在19世纪的下半叶才开始逐渐地开始形成心理学理论。从弗洛伊德开始到阿德勒，到很多其他的心理学家，以往的心理学家一直都在从一个负面的角度进行研究，比如如何来疗愈那些患有抑郁症或者充满痛苦的人。直到塞利格曼积极心理学的诞生，从一个全新的角度开拓了心理学理论，甚至可以说是对以往整个学说的颠覆。

我最早接触积极心理学应该是在2000年左右，那时候我刚刚开始做企业，当时在美国哈佛大学有一门课程叫《幸福的方法》，是另一位积极心理学的学者作为教授来上课的，当时成为哈佛最受欢迎的课程。

后来他的这本书也进入到了中国，大概在2007年左右，我读到那本书之后，我觉得太好了，我就买了一批发给我当时公司的所有的管理人员，大家一起来学习。我觉得通过这样的学习极大地促进了我们企业这些管理人员的积极性、能动性，大家一起奋斗着，创造着，同时也幸福着。

所以，幸福不仅仅是一个人的感受，它也会对一个机构、一个企业乃至整个社会的进步产生巨大的作用。

下面我就给大家简单的介绍一下这本书的内容。

在《持续的幸福》之前，塞利格曼曾经写过另外一本书，叫《真实的幸福》。《持续的幸福》这本书是基于《真实的幸福》的基础重新进行了研究，提出了全新的观点，塞利格曼把《真实的幸福》称之为幸福1.0，把《持续的幸福》叫做幸福2.0，他觉得他要对幸福重新进行思考。

《持续的幸福》这本书总共分为两部分共10章，第一部分叫做“如何让幸福长久”，是从他对人关于幸福的研究提出了他的一系列的理论和方法。第二部分叫做“用积极来铸造幸福社会”，从更大的范围包括教育、经济、军事、社会等各个角度进一步阐述了他的观点。

他提出“其实幸福本身是很难定义，也很难测量的，但是构成幸福的要素是可以确定的，也是可以测量的”。

在这本书中，他提出幸福的5要素，用这5个要素的首个英文字母组成了一个新的词汇，“PERMA”。如果你能够对“PERMA”5个要素有充分的认知和理解，并不断地去提升这5个要素在你生命中的质量，你的幸福就一定会不断地提升，不断地持续。

下面我就跟大家一起谈一谈书中的主要观点。

01

Positive Emotions

积极的情绪

“PERMA”第一个要素是Positive Emotions，积极的情绪。塞利格曼认为积极的情绪是幸福的最基础的要素。

当然，要做到这件事是很难的，因为我们很多时候都很难真正积极起来。生活中面临着很多的惊喜、很多的坎坷、很多的不如意的地方。有人说你的情绪其实不在于你遇到的事物本身，而在于你对那个事物的看法，在这里我想给大家讲一个我自己的故事。

那个时候我还在读研究生，刚刚谈恋爱，我的女朋友也就是我今天的爱人，当时是我的小师妹。有一天我们俩一起要去拜会一位老师，我们那个时候不像现在，没有汽车，我们就骑着自行车，在路上正好遇到一家新华书店，一看时间还够，我这位小师妹就说，咱们去先到书店看看书，我说好，我们俩就下了车，就到新华书店里边去找书，找着找着，外边忽然下起了大雨，一看时间可能要迟到，我当时就很急，我说你看你尽出馊主意，咱俩要是不停在这，现在已经到了老师那里了。

这个时候她微笑了一下，说既然遇到了你着什么急，你能不能去到窗边听听雨？这是我有生以来第一次听到一个词汇叫“听雨”，于是我就走到了窗前，听着外边的雨哗哗的声音心就安静了下来，原来雨还是可以听的，它不仅是雨声，同时还是音乐。

所以，同样一件事情，当你如果以一种焦躁的情绪对待它，你会说这个雨真的太讨厌了，但是如果你能像听音乐一样对待它，你会说这是一个多么美好的时刻。

所以我非常赞同塞利格曼把积极的情绪作为五要素的第一个要素，我也希望每一个人都去培养自己以更加积极的心态来面对我们生命中所遇到的一切。

02

Engagement

投入

第二个要素叫Engagement，就是投入。

去年我给大家分享过一本书叫《当下的力量》，其实讲的就是专注。因为只有此时此刻是我们拥有的，但是大家想想，我们有多少的时间是活在过去或者活在未来？我们经常会有对过去的悔恨，对过去的抱怨，还会有对未来的焦虑和恐惧等等，其实这些东西是毫无意义的。

我们真正拥有的只有此时此刻，如果我们能专心致志地对待此时此刻的每一件事、每一个人，我可以保证你的幸福度一定会有更大的提升。

我本人不是一个非常刻苦的人，但是很幸运的是我真的是个学霸，我的考试成绩都非常好，原因就是从上高中开始，我真的可以做到不管课程我是喜欢还是不喜欢都能够极度的专注，我大体能做到只要下了课，在我的脑海里可以把老师讲的所有知识和话都能再转一遍，然后我可以迅速地把作业做完，剩下的时间我就可以去做我喜欢的事了。

在我儿子小的时候我就跟他讲，我说人生大概有两件事，从某个角度来说，一件事是你必须做或者不得不做的事情，另外一件事是你喜欢做的事情。

我和他说你知道怎么样才能有更多的时间做你喜欢做的事吗？就是要用最高的效率把你应该做和必须做的事做好，这样你就可以有更多的时间去做你喜欢的事情了。

所以，我虽然不是很刻苦，但我学习的效率非常之高，非常之高的唯一原因就是Engagement，就是投入，就是专注。

03

Relationship

人际关系

第三个词是Relationship。

书中讲的主要是人和人的关系，塞利格曼认为和他人的关系是能不能够真正的幸福和持续的幸福的一个非常重要的要素。

我觉得我们很多的幸福都来源于我们和他人的交流。从我来讲，我更愿意把它扩展为我们自己和整个世界万物的关系，人和人之间很容易产生所谓的干涉、控制、拥有等等。

比如我们现在的年轻人，有的到了年龄没有谈朋友，没有找对象，每年春节回到家就会受到七大姑八大姨的讯问和指责，说你得怎么样。这个时候我就和年轻人说，我说第一你要包容，因为他们是在关怀你，第二，你该怎么做怎么做，一定要做你自己，你才会有幸福的生活。

所以，如何维护好和他人的关系我认为有两点，第一，你要去尊重每一个人；第二，你要尽你最大的努力去帮助他人，但是一定要记住帮助他人是为他的需要而帮助，而不是由于你认为的他需要而帮助，我们用俗话讲就叫帮忙不添乱，这样的话我相信你和他人的关系一定会越来越好。

04

Meaning and purpose

意义和目的

第4个要素叫Meaning and purpose，就是意义和目的。

我曾经在和一些小伙伴聊天的时候说过，我说世界上大概有三件事我到今天没有找到它的定义。第一件事是生命的意义，这件事没有定义，只能我们每个人自己去定义，但是只要你定义出你生命的意义，我可以保证你生命的动力，你精神的支撑，你的整个生命的质量会得到极大的改善。

在2018年的时候，我和俞敏洪先生参加中央电视台对话节目，因为那个时候正好是9月初，那场对话节目就叫《开学第一课》，当时给我们的任务是俞敏洪先生作一个开学典礼致辞，我作一个毕业典礼致辞。

在那时候我就在想我到底要跟孩子们讲些什么？所以在节目上我说在你们毕业的时候，即将踏入社会的时候，不想给你们提出任何的要求和期望。我相信你们每一个人都是独特的，都一定有属于你们自己的生命的道路。如果必须讲点什么，我想我就把我对生命价值的认知分享给你们。

那时候我说其实生命这件事本身从某个角度来讲其实没有意义，大概就是在人类社会中走过3万多天，3万天大家知道是八十一点几岁，所以我们每过去一天可能1/3万就没了。无论你拥有多大的权力，无论你有多大的声望，最后的结果都是一样，都要离开这个世界。从这个角度来讲，所谓的达官贵人和平民百姓毫无差异。

但是作为大写的人，我们自己要去赋予它意义，赋予它价值。就我而言，我赋予生命四重价值，分别是探索未知、创造价值、拥抱情感、享受美好，我说当然你们可以作你们自己的定义。

05

Accomplishment

成就

分享最后一个词叫Accomplishment，是成就。生命中需要不断地创造，当你能够感受到自己生命的成就的时候，你才会更加绽放，更加丰盈。

我觉得成就其实不是非要你去做出多么伟大的事业，也不是非要你去拥有了多少财富或者权力或者声望，你的每时每刻都可以做出成就。

80年代，我刚上大学的时候，我在清华读书，清华校训是“自强不息，厚德载物”，格言是“行胜于言”。这些东西当然对我们这些清华学子造成了巨大的影响，已经融在我们的骨子里。但是其实我一直在想我大学里对我影响最大的不是这12个字，而是另外4个字，这4个字就叫“从我做起”。我觉得只要我每天都去认认真真地活，每天都去做，哪怕一点点，对社会发展，对自己成长，对亲人们有好处的事情，那就是成就。

去年我去参观一个中国优秀的企业，叫玖龙纸业。我走到他们生产车间，有一条标语就叫做“干一件事，像一件事，成一件事”。成就其实是多么的简单，只要你每天都去干一件事，像一件事，成一件事，哪怕它多么的微小，哪怕你只是给这个世界添了那么一点点的光彩和美好，你都可以收获满心的欢喜和骄傲，这就是成就。

所以“PERMA”如果你拥有了，如果你理解了，如果你能够按照他的指引去做了，你真的会成为一个幸福的人，真的会成为一个蓬勃绽放的人。

大家可能会说这么说起来容易，做起来太难了，所以这本书里给出了我们在这5个要素方面不断提升的很多好的方法。

比如：其中一个方法叫做“三件好事”，就是说你每天现在不是总觉得没意思，今天过得不好，然后充满焦虑，他说你每天总会有好事，哪怕是特别细小的。比如你在出你小区门的时候，和保安说了一声早上好，保安给了你一个微笑和回应；比如像我回到家里捋了捋我家徐小白这只小猫的毛，看到它陶醉的样子……所以无论多么小的事，只要你养成这个习惯，只要你坚持下去梳理，你坚持一个月，你看看你的心态，你的情绪，你的生命质量会不会有很好的变化？

06

最后

塞利格曼有一个伟大的梦想，叫做积极心理学的登月计划。这个计划的内容就是他希望到2051年，人类能有51%的人实现生命的茂盛，能够真正地实现Flourish life。

我觉得这是一个非常伟大的理想，我也愿意能够为让更多的人幸福，更多的人实现Flourish life来尽到我自己的一些力量。

我也希望总裁读书会的所有的同学们，如果你们读了这本书，如果听了我的分享，也一起思考这件事，我们一起去促进这件事，让这个世界更加美好，让每一个人更加幸福，也让我们自己生命能够真正的蓬勃旺盛。

我的分享就到这里，谢谢大家！

编辑：姚娅婕

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