扎心！单身不配睡？研究发现，与伴侣同床，睡眠更好
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。
在中国，超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，超9成小学生睡眠时长未达标，而且这一数据还在逐年上升中。
近日，美国亚利桑那大学的研究人员在" Sleep "期刊上发表了一篇题为" 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health "的研究论文。
该研究表明，与伴侣同床的成年人失眠的严重程度更低，疲劳更少，睡眠时间更长。他们对自己的生活和人际关系更加满意，并且压力、抑郁和焦虑程度较低。
然而，那些和孩子一起睡觉的人报告说失眠严重程度更高，睡眠呼吸暂停风险更高，并且对睡眠的控制更少。
在该研究中，研究人员对来自宾夕法尼亚州的1007名成年人的睡眠和健康活动、饮食、环境和社会化研究中收集的数据进行分析。通过调查评估同床睡，并使用Epworth嗜睡量表、失眠严重程度指数和STOP-BANG呼吸暂停评分等常用工具评估睡眠健康因素。
研究发现，与伴侣一起睡觉的人睡得更快，睡得更久，患睡眠呼吸暂停的风险更低。那些与孩子睡在同一张床上的人患睡眠呼吸暂停的几率更高，失眠更严重，对睡眠的控制更少，与更多的压力有关。
此外，研究还发现，独自睡觉与较高的抑郁评分、较低的社会支持以及较差的生活和人际关系满意度有关。
研究人员推测，安全或社会化可能是益处根源。例如，在历史的大部分时间里，人类倾向于成群结队地围着火睡觉。可能在某种程度上，当另一个成年人在床上时，人们只会感到更安全。
研究人员表示，与伴侣同床对睡眠健康有很大好处，包括降低睡眠呼吸暂停风险、睡眠失眠严重程度以及睡眠质量的整体改善。即使你的伴侣可能打鼾和打滚，也是有益的。
总之，该研究显示，与伴侣一起睡觉与更好的睡眠质量和整体心理健康有关。然而，与孩子一起睡觉通常与较差的睡眠有关。
下一步，研究人员计划调查如果人们共用一个房间而不是一张床，他们的睡眠会更好或更差。
论文链接：
https://doi.org/10.1093/sleep/zsac079.009
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