Pick中大最美夜跑路线攻略，总有一条适合你……

▲夜跑沿途景色（摄影：赵婷婷）

春去夏又来，数着小手指算了算，是时候坚持体育锻炼了

明天跑步约不约

我没时间，早上要上课，那么早我起不来

我们可以夜跑啊，时间充裕又不耽误白天的课业

听起来好像不错，我……考虑一下

还犹豫什么，你体测怎么样，你体育章齐了吗，你是不是只有一块“腹肌”，你的女神不“追”了吗……

啊！我去我去

那我给你推荐一下中大的夜跑路线吧

广州校区南校园

跑圈爱好者专场

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英东体育场

英东体育场开放时间：6：00-9:00，16:00-22:00

优点：英东体育场是目前南校最大、最正规的田径场和足球场，配备标准400米橡胶跑道，地面柔软保护脚and还有你珍贵的跑鞋，充足的灯光，宽阔的热身场地，环境安全，畅通无阻，吸引了众多体育爱好者。

缺点：圈圈圆圆圈圈还是圈圈圆圆圈圈，风景不胜别处，开放时间有限制。

灯光亮度

舒适度

自由搭配就是任性之环校跑

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▲怀士堂、逸仙路

北门→逸仙路→康乐路/竹园路→园东路→园北路

怀士堂→逸仙路东侧→逸仙路西侧路线围着茵茵大草坪跑

20:40左右下课时行人较多，注意避开人流车流高峰期

缺点：有些路段灯光较暗，偶尔有车经过，要注意安全，避让人、车，较为偏僻的路段不建议涉足；水泥地面跑步会伤脚，所以一定要选择舒适的跑鞋，做好防护措施。

▲环校跑路线

灯光亮度

舒适度

吹走一切烦恼的珠江夜跑

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珠江夜景

▲摄影：余炜廷

推荐时间：19:30-21:30

优点：沿珠江夜跑，跑的不只是步，还有心情。伴着凉凉的珠江晚风，边跑边欣赏珠江丰富的夜生活，来来往往的船只、略带沧桑的吟唱、热情活力的阿姨，不知道是谁的人们咿咿呀呀谈论着昨天明天。较为宽敞平整的沿江道，明亮的灯光，从北门起跑，再回到北门，所有的烦恼都随着汗水落进了珠江水，流走了。

缺点：路况有点复杂，小孩宠物满地跑，自行车电动车三轮车来来往往，需要提高注意力，在江边运动完注意不要贪念风的舒爽哦，小心着凉，早点回去冲个热水澡吧～

▲广州大桥至海印公园路线（来回约6km）（摄影：唐艳丽）

灯光亮度

舒适度

广州校区东校园

最热门的假草

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假草场

▲摄影：王伊平

假草跑十圈，一圈400米。

时间：下课后20:40开始人比较多，10点多关灯。

优点：灯光充足，地理位置有优势，下课经过时可以和小伙伴一起跑步，跑完回宿舍洗澡很方便。因为在校内，所以很安全，独自一人的小姐姐也可以安心跑步。10公里或者400米都可以自由奔跑，做拉伸运动的场地也很宽敞。

缺点：虽然似乎有人帮忙看包，但毕竟如果一下课就来跑，包里可能会有贵重物品，跑步时没地方存放，容易丢失。另外，风景有点单调。

灯光亮度

舒适度

真的很努力的内环

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内环路线

从慎思园九号出去绕着内环跑一圈，途经众多高校

长度：约4.35km，微信步数大约一万步。

优点：环境好，气氛佳，适合三五好友、部门成员等共同实现锻炼目标，也适合情侣一起来一场浪漫的锻炼，情怀满分。

缺点：注意请不要在机动车道跑步！（会被开罚单、且有车经过，较危险）。有些树木挡住路灯导致人行道灯光有些昏暗，部分砖路坑坑洼洼可能扭到脚，如果独自一人或者只有两三个女生出去要格外注意安全。

灯光亮度

舒适度

广州校区北校园

短距离：烈士陵园线

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烈士陵园线1

推荐路线：北门→东风东路→烈士陵园→中山二路→南门

优点：园内空气清新，环境幽静，路线众多，是休闲好去处。

缺点：上下坡较多，且均为水泥路，晚上灯光昏暗，9点半左右会关门，不宜过晚去跑。

烈士陵园线2

推荐路线：北门→东风东路→口腔医院→陵园西路→中山二路→南门

优点：口腔医院线路线笔直，不会迷路，不用过马路，沿途为人行道。

缺点：均为地砖，舒适程度不够。白天车流量大，废气多，晚上车少，灯光明亮，适合夜跑。

灯光亮度

舒适度

中距离：江景线

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海印大桥

▲摄影：吴慧焱

推荐路线：南门→中山二路→东川路→东华南路→江湾大桥→滨江中路→海印大桥→东湖路→东华东路→东川路→中山二路→南门

进阶路线：过江后沿着滨江中路一路向东可以到南校园北门，从北校园出发到南校园的单程距离约5km（走海印大桥）。

优点：这个路线的亮点是江景。虽然北校园看起来“深居内陆”，但离珠江并不远，东华南路和东湖路都是大路，人行道宽阔，周围一带为居民区，比较安静。东华南路晚上灯光明亮，适合夜跑。江湾大桥和海印大桥都有人行通道，可以饱览江景。

缺点：要注意的地方是东华南路上江湾大桥的路口比较复杂。白天东华南路车流较大。路跑地面较硬，要注意防护。

▲江景线

灯光亮度

舒适度

献给路跑达人：东山线

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东山线

推荐路线：南门→中山二路→东华北路→东湖路→大通路→烟雨路→潭月街→晴波路→广州大桥→明月一路→江月路→寺右一马路→寺右新马路→保安前街→烟墩路→庙前直街→署前路→中山二路→南门

优点：这条路线环绕了原东山区南部的大部分区域，途经东山湖公园、星海音乐厅、珠江新城、东山小洋楼，可隔江眺望中大北门牌坊和广州塔。二沙岛上有弹唱歌手，沿路都有人行道，大部分路段车流量不大。可以把这条线当作观光路线。

要注意署前路到中山二路需要走过街通道。晚上车流量小，适合夜跑。

缺点：二沙岛段路面为柏油路、花岗岩路面，要注意防护。

灯光亮度

舒适度

珠海校区

传统路线

优点：操场绕圈跑跑跑，橡胶运动跑道不伤脚

晚上20:40课后一直到21:30人比较多

缺点：22:30操场才关灯，但只有半个操场有灯

灯光亮度

舒适度

北门→逸仙大道路线

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教学楼

▲摄影：左皓晟

途经北门→新体育馆→教学楼EF区→榕园

优点：北门→新体路段，人少，是一个大弧弯道，沿路灯光也较亮；教学楼→榕园直线路段，避开20:40左右下课期间单车人流高峰期也不错，灯光也较充足。

缺点：部分路段可能有点太安静，女生一个人跑会害怕和担心，最好还是结伴夜跑。水泥道伤脚。

▲北门至逸仙大道线（往返约2.5km-3km）

灯光亮度

舒适度

校外无敌海景路线

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海景路线

▲情侣路海边（摄影：曹舒淇）

情侣路零距离靠海靠沙滩跑线

优点：风景很美，沿海夜跑心情会很棒，跑累了还可以选择途中改骑共享单车。从学校跑到去野狸岛上的珠海大剧院约12+km，练耐力+吹海风+赏海景+感受城市完全没问题。

缺点：夜晚灯光略暗，校外组队跑比较安全；近来修路，水泥路也不好跑。

▲海景线

灯光亮度

舒适度

夜跑注意事项

1.建议不去人少路黑的地方。尤其是女生夜跑者，尽量择安全熟悉的路线、有摄像头监控的区域。尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。

2.建议结伴夜跑相互照应，跑步时间尽量不要太晚，出发前最好将线路告诉亲近的人。

3.建议穿戴荧光色或鲜艳的服饰、配件让自己醒目。让路上开车、骑自行车的人能注意到跑步者的存在，避免误伤。

4.建议不佩戴耳机以集中注意力。夜跑戴耳机听刺激的音乐能够让你跑得更high，让跑步不那么单调，但在夜晚视觉能力已经大大减弱的情况下，听不到车鸣、自行车铃声将加大受伤的概率，也会分散注意力。

5.建议夜跑时放慢速度减少意外。晚上运动强度过高会令神经兴奋，进而影响睡眠。而且夜间周围环境漆黑，尤其是在校外跑太快易发生危险。

6.建议于运动后及时补水控制饮食。夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动会令人出汗，一样需要注意补水。运动消耗热量，会让人产生饥饿感，要控制住哦！

7.最重要的是在运动的同时要保护好自身安全。在非跑道上运动时一定要遵守交通规则，不可存侥幸心理。同时注意保护个人财务安全。

夜跑越来越受到师生的青睐

但一定要注意安全

祝大家早日拥有八块腹肌

有了健康的体魄

才能“为社会福，为邦家光”

今晚，你会经过哪一条路线呢

在留言区pick你认为的最美夜跑路线吧

注：本文所推荐路线仅作参考，路线、距离为小编们人肉所测手工绘制，如有偏差，实属必然啦，见谅见谅

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转载来源：中大官微

转载编辑：廖凌

校稿：许嘉茵

核稿：周昀

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