冬日谈“心”，和所有的快乐说嗨嗨～
熬过了埋头苦读的期末周
期盼已久的寒假终于开始啦
如何在享受美好假期的同时
拥有良好的心理状态呢
今天，小编助你一臂之力~
感知失衡
人们对于想要体验的感知是多元而适度的，具有追求“感知平衡”的倾向性。在忙碌的学习生活中，为了提高效率，大脑会建立起一套思维集中的认知加工模式。当假期来临，生活节奏变缓，原有的心理模式突然失去了作用对象，内心会产生空虚感，发生感知失衡。
放纵过度
饮食不规律，生物钟紊乱，假期生活会打乱原有的生物节律。临床研究显示，生物节律的大幅波动会导致体内的神经蛋白、神经递质等分泌紊乱，进而影响心理状态，诱发情绪变化，同时还会造成失眠早醒、消化不良、注意力涣散等生理影响。
假期迷思
假期里丰富的活动造成信息加工的负担加重，比平常多数倍的记忆内容会令人产生错觉，感觉时间过得较快。当我们有过类似经历后，就会在假期之初暗示自己要抓紧时间休闲娱乐，这会进一步造成“废寝忘食”的恶性循环。
陪伴父母 耐心沟通
长期在外求学
不妨趁着假期
与父母聊聊心事
分享校园故事
拉近彼此距离
坚持学习 厚积薄发
学如逆水行舟
假期也不能松懈
拜读名篇佳作
背诵英语单词
不仅可以充实光阴
还可以为新学期打下基础
培养兴趣 提升技能
技多不压身，功到自然成
Word，Excel，Powerpoint
Ps，Pr，Ai，Lr
兴趣爱好与专业知识结合
是提升自我的有效方式
坚持不懈，水滴石穿
收获就一定在眼前
动手实践 沉浸体验
兼职实习，公益活动
在实践中
可了解就业现状
增加工作经验
思考发展方向
经历是最宝贵的财富
适当运动 强心健体
运动不止，生命不息
良好的健康状态
是革命的本钱
跑步、球类、瑜伽......
找到适合自己的运动形式
适量运动，循序渐进
寒假期间，如有心理困扰，可通过以下方式获得援助：
1.拨打南通大学24小时心理援助热线：0513-55003525进行咨询。
2.搜索群号117655297, 加入“通大心晴驿站”，私聊管理员进行安排。
1.拨打江苏省大学生24小时心理援助热线：025-58255200进行咨询。
2.下载“苏心”APP，打开点击“我在你说”板块进行线上咨询。
坚持学习，躬身实践
劳逸结合，厚积薄发
注重心理健康
合理安排时间
愿各位NTUers
度过一个美好而充实的假期 ~
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材料来源丨学工处
部分图源网络
文字丨何珺茹
封面丨何珺茹
责编丨何珺茹 陈石森
校对丨刘 萌
审核丨顾潍文 刘佳昕
终审丨陶 锋
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