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处暑到!正确的入秋姿势你get了吗?

健康厦门 2020-02-27


立秋已过,早晚天气渐凉,风吹在身上有了阵阵的凉意,伴随着清爽的风,农历二十四节气之中的第十四个节气——处暑到来了。

已然立秋,怎么还有“暑”呢?《月令七十二候集解》中记录:“处,止也,暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止的意思;处暑即“出暑”,是炎热离开的意思,意味着即将进入气象意义的秋天,处暑代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。


处暑养生, 顺应天时。


天气已转凉,养生要有道

处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。

处暑之时,

养生应注意以下四个方面:

 一为穿衣提示 

不宜急于增加衣服。俗话说,“春捂秋冻”。秋天不要刚见冷就穿得太多,适当地冻一点,对于身体的健康是有好处的。

 二为就寝提示 

应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

 三为通风提示 


白天如果室温不太高不宜开空调。可开窗使空气流动,让秋季凉爽的空气换走房内的湿浊之气。

 四为防病提示 

在秋分之前,气候变数较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发感冒。发病初期应及时用食物疗法恢复平衡。


处暑饮食, 润肺增酸。


处暑时节,气温逐渐下降,雨量减少,空气中的湿度降低, 燥气开始生成,要多吃些滋阴润燥的食物。其次要多食新鲜蔬菜和水果,便于生津润燥、消热通便。 

水果篇-石榴

处暑是吃石榴的季节。石榴中维生素C和维生素E都高于苹果和梨,可直接食用,也可榨汁饮用。石榴性温,味甘酸涩,有生津止渴、杀虫止痢的作用。

蔬菜篇-玉米

处暑是玉米成熟的季节,新鲜玉米是赖氨酸的主要来源之一。比如甜玉米,它水分大,热量只有熟米饭的一半,但钾含量远高于米饭馒头。

肉类篇-鸭肉

老鸭味甘性凉,因此民间有处暑吃鸭子的传统。鸭子的做法也五花八门,有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。

END


来源:浙大一院  人民网

审核:田   丁  王   竞

整理:夏小山 游章友 


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