丑小鸭到倾国比基尼小姐冠军，逆袭女神亲授：每天20分钟，轻松瘦下10斤
健身和不健身
是两种完全不一样的人生
最好的整容不是动刀子
而是控制体重
……
看看下面这些减肥成功的人，你就会知道在“为什么一定要瘦”这件事上，语言是多么的苍白无力。
说起来你可能不太相信，这些人平均只花了不到3个月。
而帮助他们减肥成功的人，叫做朱恬默，她是国际认证私人教练及培训师，指导过许多学生。
她的学员们都说，跟着朱恬默锻炼后才发现，减肥运动没有想象中那么难，它甚至就像吃饭睡觉一样简单。
而朱恬默本人，是全国比基尼小姐冠军，多个健身类国际品牌的中国首位女性签约运动员，在知名的健身手机软件上拥有超过1000万+点击量，以及多家一线杂志采访。
Lulu朱湉默
健身比基尼运动员
TRX悬挂系统认证教练
国际认证私人教练及培训师
中国健美协会专业健身教练
三度全国冠军、两度亚洲亚军获得者
Steve Maxwell自重训练L-1认证教练
一线杂志报道：时尚芭莎专题、风尚志专题、1626采访、ELLE采访、Grazia健身专题、健仕报道
线下指导经验：她能够根据学员的体征定制属于他们的健身方案，专业的授课技巧＋定制的课程服务上，成功帮助上千名学员完成蜕变。
上班族到比基尼小姐冠军
朱湉默一开始也是健身小白。2014年，她朝着梦想的方向拐了个弯，生活轨迹发生了大变化。
她辞掉了珠宝公司的公关工作，彻底进入健康管理行业，成了一名自由职业者。
运动员、健身教练、模特······多重身份让她开始了崭新的生活。同年，她第一次参加全国比赛，想不到她旗开得胜，获得了中国比基尼小姐冠军。
她从一开始单纯地喜欢户外运动到努力获得国际认证私人教练，再到后来成为比基尼小姐，就是只是短短两三年的光载。
朱湉默的经历，打消了很多都市人“我没有运动细胞”的顾虑。
她表示，健身这件事并不是与生具备。
没有任何基础的成年人，只要找对合适的学习方法，经过系统的训练，也可以在短期内获得很明显的进步。
（▲朱湉默老师指导学员练习）
大家不一定要手持一张教练证书，但最终需要找到和身体的连接，没有人应该比你更了解自己的身体！
然而现在大部分人因为忙碌的生活作息在悄悄损害身体的健康。
早上来到公司，工作堆积如山，一坐就是4、5个小时，天天吃外卖
下班后家里老人小孩各种照顾，想跳个操再洗澡，却发现已经快12点
忙着背书考试、参加活动、结交朋友，已经没有多余时间运动
研究了各种减肥食谱，用app严格记录摄入的卡路里，体重还是有增无减
考虑到大家的快节奏都市生活，我们邀请比基尼小姐朱湉默老师，给大家带来最为实用、高效的《比基尼小姐养成计——碎片化时间高效健身法》
课程不仅除了瘦身、塑型、增肌，还包括正确合理的饮食方案，最关键是利用你的碎片化时间。
碎片化时间的健身法
时间上：白天沉迷工作，晚上要做饭照顾孩子，根本就累到不想锻炼！课程中会告诉你如何利用碎片化时间，总结一套高效的运动方法。
场地上：健身房离家好远，每次去都觉得刚开始就结束，钱又没了！这回线上上课，在家就能就能轻松锻炼，一年省下10000块的私教费。
饮食上：每次下定决心塑身却总是管不住嘴，或者过度节食导致经期不准，好烦！课程中将会告诉大家如何让从根本上吃饱喝足健康减肥。
不反弹：好不容易瘦了下来，结果几个月过去又发胖了，为什么！课程将会详细剖析其中原因，让瘦下来的身材不再反弹。
除了教你碎片化健身法
你还会得到
◆ 陪伴式学习 ◆
报名听课即可加入课后辅导微信群，将会进行1V1详细答疑，还能和更多志同道合的小伙伴一起相互监督。
◆ 丰富实用的健身技巧 ◆
结合老师多年的经验，在课程中，将会告诉你最适合上班族的健身理念+操作性极强的高效运动法+科学有效的减脂饮食方案。
◆ 永久回听的课程内容 ◆
课程价格包含全部10节课程，购买后永久有效，可以利用任何碎片化的时间，随时观看，反复学习，方便快捷。
独家粉丝福利
10大视频课程 系统教学
理论+实操 一应俱全
省时省事 效果显著
教你如何利用2.5%的时间
达到95%的健身效果
原价299元
限时特惠
99元！！
适合谁听
▲健身小白：有意愿开始健身却毫无头绪
▲减肥失败的人：尝试很多种减肥方式却没有明显进步
▲对健身感兴趣的你：希望能够全面掌握基础健身知识，获得系统认识而非通过网络碎片知识学习
▲对身材有追求的你：希望获得S曲线，紧致身材
▲想科学减肥的你：希望吃得好又能越吃越瘦
你将获得
▲小白健身法则：从0基础开始，搭建一个完整的基础健身认知体系，走上健身正轨
▲专业讲师的诚意分享：来自专业比基尼运动员－三度全国冠军，国际认证私人教练及讲师的亲身经历。
▲碎片化练习法：对于减脂塑形的原理有基础的认知，更有效地投资训练时间，有自行安排训练计划的能力。
▲自由锻炼：不受时间和场地限制，真正做到随时随地进行健身，拥有健康迷人性感身材
▲科学饮食方法：对于饮食有基本的认识，拥有基本规划饮食的能力，告别乱吃继而发胖的恶性循环
▲辨别真伪能力：提升在健身方面的自信程度，从而可以按个人需求进阶。
我们只要有意愿变得更好，
人生是会开始走上坡路的，
所以请一定不要灰心，
现在所有的努力，
都是为了遇到更好的自己，
出发就会到达！
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