作者：少年，184的狮子男。每个你失眠的夜晚，我都会陪着你，只要你别通宵。公众号：晚安少年（ID：v_night），微博@晚安少年。

我见过太多这样的会员，哼哧哼哧的做着动作，错误但不自知。先不说训练效果有多低，长此以往，你的身体多少也会受些影响。而专业的私人教练能在上课的过程中发现你的错误姿势并及时调整，让你养成良好的训练习惯。

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我熬了7年，去年得了场突发性耳聋，一只耳朵已经失聪。入职体检时医生说我肝功能异常，某些指标是正常人的5倍。我才发现，人生已经快被我自以为是的年轻糟蹋完了。

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即便像谷歌这样的以“不作恶”来标榜自己的公司，产品设计的核心逻辑依然是如何才能提升增加点击率，延长用户使用时间，然后见缝插针、算计地去卖广告，满足这个逻辑的产品才被定义成好产品。

曾经的彭于晏，因为和经济公司闹纠纷，事业陷入低谷期，六叔在开解他的同时，一边又托人帮忙介绍工作（恋人絮语和夏日乐悠悠），用自己的实际行动帮他走出困境。

8块腹肌并不会凭空出现，很长一段时间，谭维维几乎都泡在健身房里，举铁、有氧运动、俯卧撑，就连在演唱会登台前，还要做400个卷腹……

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到夜深了，打烊了之后，我要做的第一件事，就是从满是粪便的厕所里捞出血糊糊的卫生棉条，把男女厕所里残留的大麻烟雾排走，把已经变黑的口香糖从旱冰场地板上刮掉，清洗厨房，清点库存。

《新京报》报道称，某私教透漏，有些健身房的体测仪可以调数据，除了身高、体重是真实的，脂肪、蛋白质、无机盐等数据都可修改，为此记者在北京走访了6家，销售体测仪的厂家和经销商，工作人员是这样回答的。

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德云社，这些年可谓大获成功，旗下年轻的相声演员也都能独当一面了，他们不仅相声说得好，就连颜值身材也开始细心雕琢了，大有抢小鲜肉饭碗的势头了。

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每一次训练的时候，都没有竭尽全力，每一次你都得过且过，坚持一个月后，发现锻炼一点效果都没有，你就对自己的灵魂发出拷问：健身做什么，累死累活还没成效，还不如呆在家里来的逍遥快活。

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[2]王国基,王国军,彭健民,蔡开明,张劲松,宋卫红,肖俊.腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究[J].现代预防医学,2009,36(13):2401-2403.

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假设在大城市工作的你月收入有一万块，房租2000块，每月伙食费1000块，水电费交通费医药费等1000块，父母赡养费2000块，旅游聚会购物等2000块，你的月结余只剩下2000块。

当你遭遇别人“扔垃圾”时，冷静关注自己的情绪，准确识别出哪些是正面的，哪些是负面的。及时找出负面情绪的原因，考虑有无解决办法，如是否能用积极的情绪替代等。

这句话被牛莉听了进去，12岁的她开始学习花样游泳。良好的天赋和高强度的训练让她进步神速，14岁那年，她获得全国第一届女子花游的团体冠军。

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但我仍在瘦腿的路上蹒跚前行着。坚持跑步，但膝盖又不时出来喊痛；买过瘦腿膏，用过刮痧，试了第一次就不敢再试了。现在的我，腿依旧没有瘦，但臀围却涨了。慢慢地也学会接受自己的身材了。

这种驻颜术不得不说在很大程度上是运动的功劳，林志颖每天都会坚持一小时的户外运动，从不间断，还经常在微博晒健身照片，向粉丝号召说：“生命在于运动，我有时间会跑步，你的运动项目是什么呢？”

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当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。

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ID：iihuacao），她们用文字记录生活，用心去感受温暖。你如果喜欢这篇文章，还记得去关注花瓣志（ID：iihuacao）。

久而久之我就爱上了健身，很多人觉得我日复一日的坚持很辛苦，但是真的喜欢的话何来辛苦呢？就像有些人的娱乐是唱歌打牌刷副本，我的娱乐只是换成健身罢了。人生在世，能找到个自己真正喜欢的东西不容易。

这样的模式，直接导致国内的健身教练门槛越来越低，有一份来自健身学院的数据显示：中国健身教练主要来源十分分散。体校、学院、退伍军人和健身爱好者，甚至都占不到30%，更多的是毫无训练痕迹的教练。

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有的人会为了一顿热气腾腾的饭菜而感到幸福，有的人会因为喜欢的球队赢球了而快乐，也有的人只有活在生物链顶端才觉得人生圆满。