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干货来袭,简单粗暴的9个虐腹动作,让你的腹肌爽歪歪
这9个练腹肌的动作可谓简单粗暴!
练习者根据自身情况,
连续将每个动作做10-20次即可。
具体请看以下各动作图解:
动作1
坐姿收腿 10-20次
动作2
仰卧单脚直腿卷腹 左右各10-20次
动作3
仰卧单脚屈膝收腿卷腹 左右各10-20次
动作4
仰卧左右交替体侧屈 左右各10-20次
动作5
侧卧并腿两头起 左右各10-20次
动作6
坐姿左右转体 左右各10-20次
动作7
平板支撑左右点髋 左右各10-20次
动作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
动作9
侧身支撑转体 左右各10-20次
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