因为一只苍蝇自杀：情绪失控的人，人生也会失控
任由情绪泛滥的人其实很无能。
作者：倪志峰
来源：东刊（ID：EASTWEEKLY）
爱打台球的人都知道路易斯•福克斯这个人，在台球界他是一个叱咤风云的人物，曾多次获得世界冠军。
然而就是这么一个大师级别的人物，最后却因为一只苍蝇而赔上了性命。
1965年，路易斯参加国际台球大赛。没用多久他的比分就已遥遥领先了对手。
这时一只苍蝇不经意间落在了母球上。
起初路易斯并没有在意，他挥手赶走苍蝇，俯下身摆好姿势准备开始击球。可刚飞走的那只苍蝇又飞回来了，而且还不偏不倚地重新落在母球上。
路易斯只得再次赶苍蝇，可每次这只讨厌的苍蝇似乎存心要跟路易斯过不去，照样落回母球上。路易斯终于发火了，他挥起球杆向苍蝇打去。
结果这一杆不慎碰到了母球。按照比赛规则路易斯已经算是击过球了，他只好返回到自己的座位上。
对手约翰•迪瑞上台击球。他抓住这次千载难逢的机会，一口气把剩下的台球悉数击入球袋，获得了比赛的冠军。
心高气傲的路易斯无法接受失利的结局。第二天，有人在河上发现了他的尸体。路易斯投河自尽。
一只小小的苍蝇让这位台球天才在阴沟里翻了船，还让他赔上了性命。路易斯不愧是纵横台球世界的天才，但他却成了自身情绪的奴隶。
在成功的路上，最大的敌人其实是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
拿破仑有一句名言：能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。
半个月前，几个同学组织了一场同学会，打算趁元旦小假期时大家聚一聚，毕竟距离走出校门已有十几年了。
元旦那天全班50个同学来了49个，唯独小顾没有到场。
经过打探，小顾没参加同学会的原因是元旦的前两天他被单位双开了。
小顾原先在部队服役，去年下半年以营级干部的身份转业回地方，在老家的人武部任职基建科科长。
事情就发生在年底那几天。一个晚上，小顾从乡下的亲戚家吃完晚饭后驱车返回城里，途径郊区遇见交警正在查酒驾，那天小顾没有喝酒。
因为当班的交警人数有限，小顾急着要赶回家送小孩去培训班，等得不耐烦的小顾忍不住与交警吵了起来。吵到后来小顾情绪彻底失控，竟然动起了拳脚，结果被关进了拘留所。
从拘留所出来小顾返回单位上班，然而等待他的却是一张开除党籍和公职的处理决定书。
十几年流血流汗的军绿生涯就这样白白浪费掉了。小顾为自己一时的冲动悔青肠子。他退出微信群和QQ群，并删除了所有好友，包括同学。
一失足成千古恨。冲动的确是魔鬼，甚至比魔鬼更可怕。
其实每个人的心里都住着一只野兽。如果任由它肆意妄为，不加以引导克制，那么横在眼前的只有一条路，那就是小麻烦变成大麻烦。
生活中不如意之事十之八九，管理好自己心里的这只野兽，不要轻易地把它释放出来，让它变成咬人和咬自己的怪兽。
陈道明说得好：“我觉得做人的最高意境是节制，而不是释放。所以我很享受这种节制，这是人生最大的享受，释放很容易，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”
任由情绪泛滥的人其实很无能。
昨天晚上，我和同事小玥一起吃宵夜。
宵夜是小玥最喜欢吃的重庆火锅，可她却始终愁眉苦脸。对服务员的态度也很不耐烦，因为服务员倒水不及时，她就给服务员脸色看。
这一点也不像我熟悉的小玥。跟她聊了几句之后小玥解释说她无意中翻看了女儿的日记，于是情绪开始起伏不定。
女儿的日记是这样写的：
1月3日我网购几样文具，征求妈妈意见，没想到她瞬间大发雷霆，说这些文具都不好。我辩解了几句，她就朝我咆哮不已……
1月14日我想和妈妈聊天，才开口说第一句话她就很不耐烦地打断我，还对我冷嘲热讽了一通，差评！
……
我知道小玥很疼爱女儿，只要女儿看中的东西她都是有求必应，女儿平时也很黏她，这次怎么会有一堵暗墙横亘在两人之间？
小玥说第一次发脾气是因为那天自己被上司无端批评了一通，因为怕得罪对方，小玥只得把一肚子的怨气强忍了下来。回家后情绪仍没有好转，不小心就“传染”给女儿了；
第二次是因为下班路上遇上一辆霸王车，对方强行加塞进车道，差点追尾，小玥的心情立刻变得一团糟……
小玥哀叹这些日子工作和生活十二分不顺，我却认为这些苦果其实都是小玥任由自己的负面情绪泛滥造成的。
一个成天被负面情绪牵着鼻子走的人，伤害最深的其实是自己。
蔡康永曾说过：
“我们在生活中会和很多人交错而过，或者工作上必须要相处，但并不意味着我们要对他整个人做评价。因为，他们中的大部分人既做不了朋友也不会成为敌人，就只是一个跟我们无关的人。所以很多情绪不值得有反应，很多人也不值得我们有反应。”
对小玥而言，上司错怪了她，其实只要等上司平静的时候再找他心平气和地解释一下就行了。我相信上司不可能一句话都听不进去。就算真的碰上一个蛮不讲理的上司，小玥也可以向上级领导反映，这能有多大的事呢？
至于遇上霸王车就更好对付了，松一松油门让他一下，只不过慢几秒钟而已，自己又没多少损失。
上司也好，霸王车的司机也好，这些都不是你生命中真正重要的人，不值得你为之浪费过多的注意力。而家人，才是你最应该在乎的命根子。
那如何管理好自己的负面情绪呢？
老话说得好：话要慢慢说，气要慢慢生。管理负面情绪的第一步，是要认识到这种能力并不是天生的。
话虽这么说，可是每个人管理情绪的能力却有着云泥之别。所以，平时我们就要在平静的状态下有意识地给自己安装上一道情绪的阀门。
比如，在说话之前，有意识地思考一下，这句话若说出去会引发什么后果？在说话之中有意识地放慢语速。做完一个决定后有意识地先把它放一放（除非火烧眉毛之事），等等。
这样做或许一开始你会感到很不习惯，甚至有些痛苦。但它会让人建立起一种习惯，让情绪涌出闸门前再经过一道安检。
我有一个很好的习惯，喜欢在下班后散步回家，在路上看看风景，或者浏览一下感兴趣的新闻，这样白天遭受的烦闷都会一扫而光，而后带着平和的心境回家，就不那么容易发脾气了。
管理负面情绪的第二步是不要在负面情绪涌上脑门时做任何决定，或说任何话。
人处在某种情绪状态下理智会被愤怒、恐惧等负面情绪左右。这时候应该告诫自己，负面情绪会对人的思维能力进行扭曲，也就是说此刻的你不是平静状态下的你。
如果时间充裕，你可以拿出纸和笔写下自己的情绪，以及引发不良情绪的人和事，记住，要把所有这些都一字不落地写在纸上，不能有所隐瞒或忽略过去，不要自己骗自己。
然后，请你试着与纸上的记录对话，坦诚问自己为什么会产生这样的情绪。并试想假如这些负面情绪发生在他人身上，你作为一个旁观者会认为怎样处理比较合适。
这是因为人都是比较自我的，同样的事情发生在他人身上和自己的身上，感受会完全不一样。
如果事情紧迫，来不及尝试上述方法，那就请你深呼吸6秒以上。吸气，呼气，吸气，再呼气……这个办法是经过心理学家验证过的，你可以试试看。
叱咤上海滩的民国大佬杜月笙有一句被世人奉为经典的名言：“头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气；末等人，没本事，大脾气。”
请管理好自己的情绪，努力做一个头等人。
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