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克服完美：放松、放开、放下
释老毛
昨晚发文后才看到消息，不敢相信双眼，“滴答滴”回响在耳畔。李玟是我们那代人的青春记忆。阳光、开朗、性感、健美、热情、奔放，永远充满活力，永远开怀大笑，这是一贯以来对她的印象。抑郁症是病，得治，必须吃药。很多人误解郁郁寡欢是一时想不开，开导开导，忽视病魔非常危险，心灵鸡汤是不管用的，相当于患癌症了你喝两包板蓝根。除了药物介入，目前据说最有效的疗伤手段是体力运动，特别是大剂量的户外运动。长时间晒阳光和累出一身臭汗，体内能大量分泌多巴胺和内啡肽，从而改善患者的情绪。张朝阳、毛大庆等很多中国企业家都患有抑郁症，就是靠跑马拉松治愈了自己。非洲几乎没有黑人得抑郁症，他们称这种病为“英国病”或“白人病”。因为长期户外体力活动，即便物质条件很匮乏，黑人也不知道抑郁为何物，整天嘻嘻哈哈。相反，富裕的北欧，由于长年缺乏日照，室内脑力劳动为主，社会的抑郁症和自杀率在全球名列前茅。（当然有科学研究认为与基因有关，十万年前走出非洲的智人，混杂有尼安德特人的基因，抑郁症是来自尼安德特人；而留在非洲祖源地的原始智人，基因相对纯洁）这个病与内在遗传和外部环境刺激都有关系。它不是情绪问题，而是器质性病变，应该是大脑的神经递质出问题了，多巴胺分泌不足，大脑无法感受到快乐的信号，从而陷入负面情绪的泥潭不能自拔。我发现很多喜剧明星，其实内心都很忧郁。他们把快乐送给别人，把压力留给自己。例如同样被抑郁症袭击的美国笑星罗宾.威廉姆斯，我也很喜欢。2014年，罗宾.威廉姆斯在加州寓所突然去世，终年63岁。警方发表的声明初步判断威廉姆斯系自杀，死者最近正饱受严重抑郁症的困扰。他主演的电影《死亡诗社》《心灵捕手》打动人心。时任美国总统的奥巴马表示哀悼，称赞他独一无二，给人们带来欢笑和哭泣，奉献了自己无与伦比的喜剧才华。李承鹏丨偶像没有黄昏，张国荣俯冲到地面后也没有黄昏
还有我最爱的张国荣，德艺双馨，娱乐圈难得的一股清流，没想到也饱受抑郁症之苦。他（她）们都在自己的领域做到顶尖，优秀变成一种习惯。不疯魔，不成活，如果真疯魔了，无疑是拿自己的生命献祭。不要追求完美，不要在乎别人的眼光，不要对自己要求太高，不要与自己较劲；学会与自己和解，接受自己的有限性，悦纳自己的失败、无能、残缺、混球、沮丧……点击阅读：我们都有一种内伤，需要治愈
抑郁本身不是情绪，而是情绪的丧失
以上这些问题，都出自SDS抑郁症自测量表，你符合几条症状？最近的几十年，越来越多的人被抑郁困扰。据2019年北京大学黄悦勤教授的研究，中国的抑郁症终身患病率达到6.9%——换算出来，中国约有9500万的抑郁症患者。尽管抑郁症如此普遍，但当一个物质生活无忧的人说自己抑郁，社会往往更倾向于认为他只是“矫情”——有人和朋友求助，却被朋友说：“你别再说你痛苦了，我们也很痛苦好不好”。有人，明明被确诊了“中度抑郁症”，拿着检查结果到父母面前，父母却说：你这个结果是骗我的，我们不信。也有人乐观外向，对事情积极向上，但其实只是用微笑来隐藏自己内心深处的痛苦。当他确诊“微笑型抑郁”时，却被周围的人说：“他整天乐呵呵的，会忧郁才怪”。在现代物质神话的鼓吹下，人们已经习惯把先进的物质生活，等同于生活的全部追求。但实际上，科技和金钱只是搭建了个漂亮的壳子。在追赶高效率、多产量的生活循环中，人们越来越容易把忽视心灵需求作为代价，鞭挞着自己全速前进。而抑郁症，其实就是大脑在告诉我们“快逃”。我们常将抑郁和悲伤、悲痛混淆在一起，但其实抑郁本身不是一种情绪，而是情感的丧失，是将你与世界隔离开来的厚重帘幔，并同时伤害着你。抑郁的反面不是幸福，而是活力，是感知所有情绪的能力，包括高兴、兴奋、悲伤和痛苦等等人类几乎一切的情感。可以说，抑郁就像是一场心灵的重感冒，向我们提示精神生活的裂痕，但很多人却视而不见。为此，维罗阳光携手先知书店特别推荐一本最新上架，堪称“抑郁大全”的心理学、文学“双料”佳作——《正午之魔》，收藏本书有以下三大理由：◎高度：这本书不仅讲抑郁症的“疾病层面”，更站在“心灵层面”去认知，我们究竟要如何与自己的心灵和解——正如书的开篇所说：“抑郁是爱的瑕疵。我们是会爱的生物，也就一定会因丧失而绝望，抑郁正是这种绝望的机制”。◎权威：本书作者安德鲁•所罗门是耶鲁文学学士，擅长写作，还是剑桥大学心理学博士，且出身药物研发家庭。本书是作者在四大洲的游历与采写后的集大成之作，一出版就荣获美国国家图书奖、普利策奖决选名单。◎共情：作者本人也是“资深”抑郁患者，作者用这场跨越时空和人群的心灵总览，传递出了连结身心与生死的真实力量——他以自己的抑郁开始本书，写别人相似的抑郁，再然后是别人不同的抑郁，最后是处于完全不同背景下的抑郁。从抑郁症的现况与历史、药物和行为治疗、医学与社会支持、个体境遇和时代洪流，我们的一切相关困惑，作者都有深思熟虑的回答和温情款款的启发。一本全面了解抑郁，学习从生活的痛苦中与心灵和解的纪实佳作，识别下图二维码，即可一键收藏：
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