假期账户即将欠费 “开学恐惧症”你中招了吗？

先来做一道选择题：即将面临开学，你属于以下哪一类型      ？
A.极度抗拒型没有做好心理准备，寒假余额已不足，心里是千般不舍万般愤怒。主要表现为头疼、恶心、厌学，有的家庭不仅孩子有症状，连家长也“恐惧”了。
B.云淡风轻型明知道开学不可抗拒，依然坦然接受。主要表现为情绪不高，珍惜每一个在家躺平的机会。

C.狂欢鼓舞型

想念老师，想念同学，想念教室，想早一点回到学校正常的学习。主要表现为，学霸对新知识的渴求、兴奋，夜晚时常激动到失眠。

小伙伴们，你属于哪一种？

杭州市第一人民医院临床心理科副主任张海生从事多年青年心理研究，他表示，“开学恐惧症”本身并非专业医学术语，而是表达了一种情绪上的障碍，主要表现为因“开学”而产生的情绪低落、浑身疲劳、记忆力减退、失眠等情况，有时还会出现头痛、胃痛等症状。

开学恐惧症，究竟在怕什么？

第一压力：学业的压力

中国青少年研究中心曾对全国2400多名儿童的抽样调查，调查显示，过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有绝望的感受。当中有76.2%的中小学生因为考试而心情不好，甚至有9.1%的孩子因为考试或者学业压力而感到绝望。特别提醒家长们，别以为孩子的心理问题是“小儿科”，如果不正视，会影响日后的人格发展。在临床过程中，心理专家发现孩子的心理问题容易被粗心的家长忽视，及早发现问题，通过行为矫正、心理疏导等方法，绝大多数孩子可以恢复正常。

第二压力：人际交往的压力

随着年龄的增长，独立意识增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈。社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要，因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。

一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。

家长试试这样做

◆ 家长应抱乐观的态度，多跟孩子谈谈学校，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。◆ 放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，帮年纪较小的孩子订好作息时间表，每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。◆ 多跟孩子谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如作业、同学关系等。

◆ 开学后的假日里，家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所，多带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地走进学习的状态。

学生试试这样做

◆ 快开学了，可以给好朋友打电话，聊聊新学年的打算，说不准你的同学跟你有同样的感受，这时互相鼓励，可以激发对新知识的兴趣和好奇，从而会降低或消除对新学期的畏惧情绪。◆ 学会自我暗示，做好心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。可以出去买买文具、教辅书等。树立信心，放松心情。看到和别人的落差应迎头赶上，好好把握剩下的几天时间。

◆ 身体锻炼不能少，按时作息，调整好生物钟。建议从现在开始应尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。同时减少使用电视、电脑等电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。

家长应和孩子一起探究对上学恐惧的真正原因，表达对孩子真诚的关心和爱护。同时父母应与学校老师联系，争取校方的配合。共同“会诊”把脉，为孩子克服“开学恐惧症”创造有利条件。

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