收藏！立春养生做好这些，身体棒一年！
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节气
立
春
今日立春
一年之计在于春，立春是24节气中的第一个节气。立春的来临意味着万物复苏，春天到来，一年四季从此便开始了。
《黄帝内经•四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季阳气生发、万物始生。
杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师表示，立春时节中医养生逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，因此要特别注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。在立春时节，如果能借助阳气上升、人体新陈代谢旺盛的时机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。
饮食养生
在立春时候，可以有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，可达到养生护肝的目的。春季饮食要贯彻以升为主的原则，也就是说，宜适当吃些能温补阳气的食物，但要以平补为主。这是因为春天阳气升发、多风少雨、气候干燥，如果补得太过，很容易上火。
针对春季进补，不同的人有不同的补法：老年人由于脏腑功能逐步衰退，阳虚明显，春季平补甘温之物为主，如大枣、山药、莲子等；对于上班族，尤其经常加班加点、超负荷工作的人群，在补阳气的同时也要补阴，多吃山药、春笋、菠菜、韭菜、木耳、锅巴、木瓜、百合、枸杞等；小儿为“纯阳”之体，所以春季最好不补。
饮食要做到荤素搭配，春节期间聚餐，最好荤菜的量占三分之一，素菜的量占三分之二。如果觉得不够丰盛的话，也可以增加一些半荤半素的菜，但是纯素菜最好能占到三分之一。
运动养生
清晨早起，信步庭院，闲散和缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。
需要提醒的是，散步不必拘于形式，应根据个人体力来确定速度和时间的长短，随其自然，不要强求。活动应以劳而不倦、略微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。
春日多梳头有利于宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。早晨是阳气生发的时候，所以早晨梳头是最佳时机。这时梳头可以通达阳气，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。
梳头的方法：先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处，然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理；梳头时用力要均匀，速度宜缓，1次梳50-100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，促进血液循环，这样效果会更好。
人们常说每逢佳节胖三斤，如果不想因为肥胖而导致出现一些慢性病，务必在假期中保证每天运动半小时以上，在减轻体重的同时还能帮助我们锻炼出更好的体魄。
预防疫病
立春后温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；还要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；最后，要加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意口鼻保健，阻断“温邪上受，首先犯肺”之路。春节假期乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防假期里中风、心肌梗塞等病的发生。
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