失眠吃药副作用太大，几种纯天然“安眠药”，常吃不失眠！

很多人都有失眠的情况出现，太折磨人了！经常吃安眠药肯定是不可取的，其实我们可以采用食疗的方法，它是纯天然的“安眠药”，拿它泡水喝，让失眠和自己说拜拜！现在跟51养生网小编一起来看下吧！

核桃糊

核桃本身就是一个补脑的东西，但是很少有人用它来泡糊喝，其实口感还真不错。核桃和大脑相似，它可以治疗神经衰弱、多梦、失眠等神经不适情况。

小米粥

小米是我们经常食用的食材，它对于我们睡眠有一定的辅助效果。小米里面含有一种色氨酸的成分，含量非常高，这种东西能够让人产生昏昏欲睡的感觉，从而能够很好的帮助我们进入睡眠。另外小米还能够促进人体分泌胰岛素，补益大脑。

蜂蜜水

睡前一杯蜂蜜水是很多人的保养秘诀，同时蜂蜜水还具有补中益气的效果，对于我们睡眠有着很好的帮助，能够使我们更加快的进入睡眠。

桂圆泡水

桂圆自古就有安神补脑的作用，古时候《易经》里面记载桂圆有助睡眠的效果，天然的安眠食材。每天吃完晚饭后可以用桂圆泡水喝。把桂圆肉剥出来，小火温煮20分钟即可，凉了之后喝上一碗，晚上睡一个好觉。

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