年纪越大越要管住嘴，60岁后再馋也要少吃6物，或能长寿！

这人一到了六七十岁，想法就会发生很大的改变，有很多老人会想，自己还有多少年能好活呢？因此应该想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，满足自己的味蕾，死后不留遗憾。其实中老年人想要长寿，除了适量的运动之外，还需在饮食上注意。年纪越大，身体机能越是衰退，因此更应该在饮食上管住嘴，这样才是利于长寿的。

年纪越大越要管住嘴，60岁后再馋也要少吃6物，或能长寿！

1.咸菜

很多老年人都是吃着咸菜长大以及度过了那段艰苦的岁月，因此对咸菜有割舍不断的情感，而且咸菜也是比较好的下饭菜，但其实像咸菜一类的，老年人应该少吃或者不吃，咸菜经过腌制就算是没有亚硝酸盐的存在，但还有大量的食盐，老年人本来就是需要限盐的人群，如果吃太多含大量食盐的物质，会增加胃癌的发生概率。

2.变质食品

很中老人看到苹果什么的烂了觉得很可惜，会把烂掉部分削掉继续吃，表面上看吃的是好的部分，但是难保这部分已经被细菌毒素所污染，中老年人本身机体就是衰败的，再吃这样的食物，其中所含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰身体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。因此这样的食物就不要再吃了。除了水果，也包括剩菜剩饭，霉变的米粮挑挑拣拣再吃，或者是放置久了的散装食用油等等。

3.葵花瓜子

老了闲来没事，葵花瓜子是一件非常不错的休闲食品，但是你要知道葵花子含油量高，进食过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，影响肝细胞的正常功能，还容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。

4.油条

油条配豆浆是中国很多人的早餐标配，在这里豆浆可以喝，但是油条要少吃，因为油条中的明矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难由肾脏排出，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引发老年性痴呆症。

5.甜食

甜食含糖量高，如果摄入过多，多余的糖在体内可转化为脂肪引起肥胖，还可引起无机盐缺乏。甜食吃太多会影响血压，血糖因此患有糖尿病、高血压的老人尤其是要避开，以免食用后血糖明显升高，血压失控。

6.过于坚硬的食物

老年人牙口越来越不好，因此要避免吃过于坚硬的食物，除此之外，吃过于坚硬的食物，因为老年人的胃随着年龄的增加会慢慢变得不好，吃太坚硬的食物，难以消化，除了硬的食物也包括一些比较韧性、爽口的东西也不宜多吃，而是可以吃一些软、松的食物，并在饭前喝点汤。

除了少吃以上6种食物之外，老年人还要注意养成以下三个好习惯，会给长寿加分。

1.生气不睡觉

很多人在生气的时候都会用睡觉来逃避问题，但是这样带着气入睡很容易导致内分泌紊乱，短时间之内可能会引发暂时性失眠，长时间下去还会导致失眠的情况越来越严重。如果一个人正在气头上，不要睡觉，想要平复心情，可以来几个大大的深呼吸，也可以出去走走，或听听音乐都是可以的。当人到了这个年岁，凡事豁达一些比较好，要少生气。

2.走路不太久

很多老年人会选择走路来锻炼身体，走路是一项非常适合老年人的运动，但是切记不要就走，因为老年人的承受能力是有限的，长时间的走路，会对本来就已经比较脆弱的膝盖关节造成磨损伤害，久而久之则会影响关节健康，进而影响人的行动能力。

3.坚持七分饱

科学研究发现，每顿都吃得饱饱的并不是一种健康的饮食方式，这会不仅会加重肠胃的负担，还会导致身体的早衰。另外也有很多老年人为了让自己不长胖能保持体形，也会选择晚上不吃饭的方式，这都是不利于长寿的，如果想要长寿，就要坚持每餐七分饱，这可是长寿的密码哦。

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