【万万没想到】站着累还是走路累？怎样坐才能不这么累？
在现如今如此快节奏的生活中，我们每天听到最多的抱怨，恐怕就是“累”了，比如：累觉不爱、心累等等。那么，我们为什么会觉得累呢？今天小编就给大家讲一些关于“累”的小知识。
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人感觉疲惫的最根本原因就是能量消耗过度。或许有人想问，现代人很多时候都不做什么剧烈运动，怎么也会能量消耗过度呢？其实人体就像是一台无比精密且复杂的机器，绝大多数时候即使什么也不做，身体内部仍然有很多组织在高效运作。
比如当你投入工作和学习时，你的心脏和大脑都会发生改变，来帮助你保持在兴奋状态；当你焦虑或恐惧时，身体的特定组织也会发生相应变化，让你保持在“备战状态”。以上这些变化，都会耗费身体的能量。
其次，也是比较有意思的一个原因：人类的进化速度赶不上社会进化的速度。下文中会提到的“错误”坐姿，从根本上来说是人类想要更好地适应使用电脑设备的工作和学习环境。前伸的脖子是为了能更加看清屏幕，被手拉伸导致变形的肩颈是为了能更方便操作鼠标。
但人体的骨骼和肌肉结构并没能同步完成所需要的进化，这才是导致现在颈椎病和腰椎间盘疾病高发的根本原因。
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既然累是难以避免的了，那么朋友们你们觉得，是站着不动累还是走路累呢？大部分人对这个问题的本能反应都是：这还要问？肯定是走路累啊！然而你可以花几分钟自己感受一下，到底是哪种动作更让人感觉到累？
其实，站立不动比走路要更容易让人感觉到累，相信有过站军姿经历的朋友们应该有比较直观的体会。站立不动比走路更累的原因主要有以下几点：
站姿其实并不是一个保持不变的动作，保持站立姿势需要大量肌肉群协同作业，不断绷紧和调整的过程。同时，站立并不能像走路一样通过摆动双臂来保持身体的动态平衡，因此对身体的负担也更大。
当人们保持站立姿势的时候，两条腿一直都在承受整个人的重量，并不能得到放松，超过一定时间就会感觉到疲惫；相较之下，人们在走路的过程中双腿交替支撑身躯，从而可以轮流放松。虽然需要承担的身体重量不变，但明显交替休息更不易使人感觉疲惫。
当人保持站立的时候，整个身体的重量完全靠双脚来支撑，此时脚掌处的肌肉会受到较大的压力而产生变形，这就会导致局部地区血液流动不畅，进而影响整个腿部的血液循环。所以当站立时间过长时，我们就会感到足部不适，更严重时则会感到腿部麻木。
此外，走路时双手的动作对体力的消耗也有重要影响。经相关研究发现，与双手正常晃动相比，走路时上肢不动会使身体多燃烧12％的能量；同手同脚的话则会多消耗26％的能量，这是因为此时肌肉力量需要集中于同一侧。
由此可见，用正常的姿势走路才是较为省力的。
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比起站立和行走，坐无疑会更加省力，现代社会无论你是学校的学生，还是忙于办公的员工，每天保持时间最长的动作恐怕就是”坐”了。然而，你是否经常有“明明只是坐了一天没有任何剧烈活动，但就是脖子、肩膀、腰和背都累得不行”的体验？
久坐感到格外疲惫的原因有两类：第一类是坐姿不正确导致的人体关节局部压力过大；第二类则是让我们肌肉生硬地维持“正确坐姿”。所以长时间坐着不累的重点是如何轻松地维持自然坐姿。
如同站立一样，坐姿也不是一个固定不动的动作，而是在呼吸的作用下保持体态平衡的动态调整过程。在坐的时候通过不断熟悉和调整重心，并逐渐纠正由于以往错误动作导致失衡的肌肉，才是正确的坐法。
主动控制和调整，而不是随意找自认为“舒服”的姿势。我们太熟悉“坐”这个动作了，以至于天真地认为身体会自发地选择最优的姿势。比如下图所示的坐姿都是错误且常见的。
如果用一句话来说明如何找到最正确的坐姿，就是感受并合理调节自身的重心。具体的步骤和注意事项如下：
①坐在椅子里尽量保持双脚着地，并尽量像站立时一样去支撑身体的重量。
②以盆骨（臀部）为支点前后移动（滚动），你会发现整个躯干和头颈会随之移动。当你的视线保持水平状态时，这个点便是你身体的重心基准点。尽量改变视线所聚焦的书籍或屏幕高度，以维持视线的水平状态。
③保持肩部自然下垂，在维持重心基准点不变的前提下，试着去调整手肘、手腕等的姿势，尽量保证肘部和腕部得到足够的支撑。
④调整呼吸，对坐姿进行微调。
大家可以按照上面的步骤试一试，体验一下自己正确的坐姿是什么样的。不过说了这么多，最不累的方式，肯定还是躺着嘛！
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