如何在60岁继续拥有30岁的敏捷大脑？

审核专家：尹铁伦北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师

相信很多朋友都听过“最强大脑”这个节目，其中一个环节，是在屏幕上迅速滚动五位、六位的数字，让选手算出十几个数之和。可能普通人连看清楚这些数字都很困难，但是这位选手却可以轻松算出达百万级的答案。

来源｜头条新闻

究其原因，这些选手的脑结构与普通人不同。

算得快而准，与脑结构中相关神经元发达程度有关系。当眼睛看到数字时，视网膜将映射到眼底的画面传递给大脑，大脑存储下这些信息，再传递到相应皮层进行计算。

当大脑中相关传递神经元、计算神经元越发达，也就意味着花费在传递以及计算上的时间越少，这就诞生了我们所说的“最强大脑”。关于活跃的大脑神经元，有些是天生的，有些则是可以通过后天训练出来的。

今天我们要谈论的则是那些大脑天生具备发达神经元的老人。

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超级老人拥有超级神经元

据英国《每日邮报》粗略统计，40％的60岁以上人群有一定程度的健忘和记忆力减退症状，并且随着年龄增长越来越严重。但是，也有一些古稀老人的记忆力与三四十岁人的记忆力相差无几，这些老人被科学家们称为“超级老人”。

他们在年轻时记忆就惊人，而且他们的神经元不会像普通人那样，随着年龄的增长而非常快速地衰减。这些在老年仍然显示出超强记忆力的老人，具有与普通20-30岁年轻人相当的记忆能力。根据科研人员的研究，超级老人的内嗅皮层的神经元比同龄且记忆正常的老人更大。

来源｜pexels

而且，这些老人与学习和记忆新知识有关的脑部结构，如海马状突起、内侧前额叶皮质，都较其他的脑部组织更厚；前脑岛、眼窝前部皮质的厚度也很大。

超级老人与年轻志愿者的对比

来源｜维基百科

一般情况下，当大脑长时间记忆时，脑中会形成突触，突触越多表示存储的记忆越丰富。而当有一些记忆不用我们长时间存储时，这些记忆就暂时存储在海马体内，当记忆不需要调用时，这些海马体内的记忆就会逐渐消失。这些老人脑部的永久记忆神经元比普通人更多，短时性记忆神经元海马体也多于常人。

来源｜pexels

而开头提到的最强大脑选手在做算术题时，当结果计算出来，也就不需要之前所记忆的数字了，海马体保存的这些记忆消失，这是人体剔除不必要的记忆以保证脑部不过载的保护机制。

但为了了解人们如何以及为什么可能抵制患上阿尔茨海默病，密切调查超级老人的死后大脑非常重要。我们怎样才能利用他们的生物特征来帮助老年人抵御阿尔茨海默病呢？

阿尔茨海默病就与脑部神经的退化有关。随着年龄的增长，脑部的退化似乎成为了必然的趋势，怎样能够使神经元继续活跃呢？

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怎样保持老人大脑健康

从医学上来说，大脑的神经元损伤丢失是不可能恢复的。到了老年阶段，脑细胞会变少，大脑也会变得萎缩，脑中的神经细胞虽然不能再生，但其功能却是可以锻炼和强化的，因此，我们可以采取一些保护脑细胞的方式，来维持脑部的青春，具体做法如下：

1、保持充足的睡眠：给大脑以充足的休息，才能使其在白天的时候保持活跃的状态，减少疲劳。

2、在饮食上要注重营养平衡：多吃新鲜蔬菜、水果、谷类等食物，为大脑提供充足的营养。

来源｜pexels

3、学习如何调整自己的心情：长期的焦虑和抑郁，会损害脑部的细胞，所以要乐观地面对困难和挫折。

4、保证充足适度的身体运动：给你的大脑提供一些有氧运动，使大脑细胞中代谢正常，可以使你的精力更加充沛，脑细胞保持在活跃状态。

5、多参加社交活动：培养自己的兴趣，并持续地接触与了解新的知识，这样可以使大脑相关皮层保持活跃，减缓大脑老化，并维护脑神经细胞的活性。

来源｜图虫

6、控制好会对脑部造成损伤的高血压，高血糖，以及其他身体疾病等，减少对脑部的损伤。

人脑的内部结构是天生的，但是通过后天的锻炼也可以使大脑思维变得更加敏捷与活跃。在日常生活中减少对大脑有害的行为，调节心情、保持运动等，都可以使我们的大脑经常处于“保鲜”的状态，使大脑功能保持年轻。

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