10天听完一部人物传记，解救你的阅读焦虑。
十点人物志开启「人物传记精华领读」栏目，提炼人物传记精华，带你欣赏书中核心情节与内涵，节省阅读时间，建立对原书的阅读兴趣。
希望通过这个栏目，为你淬炼名家的思想经验，获得改变人生的力量。
每部人物传记共有10天领读，每日更新一期。
今天，我们继续为您带来罗伯特·戴博德的作品——《蛤蟆先生去看心理医生》。
昨天我们读到，本来已经有所好转的蛤蟆遭遇了不速之客——獾，獾用强硬的态度逼迫蛤蟆辞掉自己喜爱的校董工作，还对蛤蟆评头论足一番，这让蛤蟆十分不舒服。
但苍鹭却说，蛤蟆在玩一个叫“可怜又弱小的我”的游戏，在游戏中，蛤蟆努力让自己活得很悲惨。
然后，苍鹭带领蛤蟆剖析了獾的行为模式，他告诉蛤蟆，獾处于一种“父母自我状态”中，这类人受到父母的影响非常大，所以他们总是不由自主摆出挑剔、严厉的姿态。
那么蛤蟆应该如何应对“父母状态”的 人呢？让我们开启今天的阅读吧！
蛤蟆从苍鹭那儿了解了“父母自我状态”后，找到了应对獾的想法，但他又产生了一个问题：为什么我没有父母自我状态呢？苍鹭把这个问题写在白板上，并在下面写了这样几行字：蛤蟆指着第三个问题不解地问道：“如果我没有‘父母自我状态’的话，又怎么去分析它的运作呢？”苍鹭说：“我并不认为你没有，正相反，我认为你有非常强大的’父母状态’，但问题是’它是怎么运作的？’很显然，你的父母状态和獾的截然不同。”蛤蟆捂着头痛苦地说：“我真的糊涂了，这到底是什么意思？”
《丈夫得了抑郁症》剧照
苍鹭非常理解蛤蟆的痛苦，因为困惑是学习过程的第一阶段，这说明蛤蟆现有的知识局限被打破，需要面对新的信息。而这些新的信息会挑战蛤蟆现有的观念和行为模式。所以有人说，学习带来了焦虑，这种焦虑也会带来创造力和改变的动力。他换了一个说法，让这些新的知识更容易被蛤蟆接受：“蛤蟆，请你把‘父母状态’想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人，给别人定罪，然后就能顺理成章地惩罚他们。”蛤蟆试着把獾那颐指气使的姿态想象成一个法官，正如苍鹭所言，獾对蛤蟆的批评指责让他觉得自己很像个囚犯。他气呼呼地说道：“没错！他就像个法官！而我是那个可怜的囚犯，被人定罪已经很糟糕了，更糟糕的是连我自己都觉得我有罪！”苍鹭敏锐地捕捉到了蛤蟆言语中的重点，他一针见血地指出：“所以你在审判谁？”苍鹭缺坚定不移地让蛤蟆再想想，在良久的沉默后，蛤蟆低声说：“我想我明白了，你是说，我在审判我自己，我在给我自己定罪，是这样吗？”苍鹭点点头，说道：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
苍鹭告诉蛤蟆，很多人都会像他这样严厉地惩罚自己，甚至折磨自己，严重的人还会采取自杀这样的极端方式。但就算这些人采取的惩罚措施比较轻，比如责备自己怎么什么事情都做不好，他们依然会被自己的谴责束缚一生，变成无期徒刑。听完苍鹭说的话，蛤蟆打了个寒战，“那我能做什么？我可不要一直这样下去，我想过得快乐一点儿！请你帮帮我。”苍鹭却说：“这么说或许有些残酷，但能帮助你的人只有你自己。”咨询结束后，苍鹭把蛤蟆送到门外，说道：“蛤蟆，要照顾好自己。”
蛤蟆慢慢走回家，但心里很难过，他觉得把“挑剔型父母”的概念用在其他人尤其是獾身上，他都能想得通，可用到自己身上，想到自己一直在自我批评甚至自我惩罚，蛤蟆就很不安。但从心底里讲，蛤蟆不得不承认，自己就是一直在做自我批评。蛤蟆又想起了自己的父亲，每次父亲批评他后，他都会立刻道歉，因为父亲永远是对的，而自己永远是错的。虽然父亲已经去世了，但蛤蟆内心里一直有父亲的影子，他像一个幽灵一样徘徊着，一旦蛤蟆做出任何让自己难堪的事，这个幽灵都会立刻跳出来对蛤蟆指责一番。甚至在某种程度上，批判自己会是在满足他的心理需求。蛤蟆想起了苍鹭提到的“共谋”，他想：我能和自己共谋来谴责自己吗？而且我还一点儿也没察觉到？蛤蟆很难应对这些想法，它们在在脑海里掠过，如影子般难以捕捉和窥探。再往前走是哪儿？苍鹭不断强调要理解和学习，可这条路最终通向哪儿？和苍鹭面谈到现在，这是蛤蟆第一次产生困惑。与此同时，他也觉察到自身的变化——他的内心深处多了几分力量。他发现自己能更理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法。当他客观地检视自己时，他情绪波动没那么大了，这使得他能更好地理解自己，从而学到东西，然而从理性角度讲，他总觉得还有一些未解的疑团。”经过了几次咨询后，蛤蟆觉得自己的精力又恢复了一些。有一天早上，他正沿着花园小径走向船坞，他把一条单人赛艇拖到河边，小心翼翼地将船划向河的上游。他划得还不赖，之前总会把谁溅到自己身上，但这次他有意控制住了。过了一会儿蛤蟆便返航了，虽然划船让他腰酸背痛，气喘吁吁，但蛤蟆觉得自己的心情好极了，于是他决定去喝杯啤酒庆祝今天的好心情。这周快结束时，他收到好友们的邀请：自他生病以来，河鼠和鼹鼠从来没有来打扰他，原因有二：第一，蛤蟆先前的样子让他们有些不知所措；第二，蛤蟆自己也明确表示，自己想一个人呆着。
天气变好，阳光也变得更温暖，河岸上上下下的船只都重新上了颜色，为夏天做好准备。
蛤蟆决定接受朋友们的邀请，他前往河鼠家时感觉非常敏锐，仿佛卸下了习惯已久的盔甲。他的各种感官，尤其是视力，似乎格外敏锐。他发现草木的颜色分外鲜艳，鸟鸣声也很清脆，总之周围的一切都变得清晰可见了。蛤蟆心想，如果苍鹭拿情绪温度计测量我的感受，我会给自己打个8分。到了河鼠家后，蛤蟆得到了朋友们热情的欢迎，河鼠和鼹鼠把最温暖的座位留给了他，确保他坐得很舒服。三人寒暄了一阵，午餐就做好了。他们一边吃饭喝酒，一边聊天。蛤蟆很快放松下来，仿佛回到了从前的自己，他说起河鼠的趣事，公平起见，也讲了自己的滑稽事儿。鼹鼠随后问他最近有没有见到獾：“我们可有些日子没见他了。”蛤蟆答道：“他前两天刚来过我家。”然后蛤蟆说起了獾的来访，还告诉他们，獾企图让他辞掉校董的工作，以取而代之。蛤蟆话音刚落，鼹鼠便叫道：“獾真做得出来啊！他也太自大了！”“是啊，”河鼠表示同意，“不过你还没告诉我们你最后的决定呢。”蛤蟆说：“我没说吗？呃，我想了很久，甚至还和苍鹭商量了。”“就是你的心理咨询师吗？”鼹鼠插嘴说，“你们谈得怎么样？”蛤蟆说：“还不错，我一开始本打算辞职，我没法跟獾对着干。但我转念一想，为什么我就必须得同意他的想法，为什么我就不能按照我的想法去做？老实说，我很生气。”蛤蟆摇摇头说自己还没去，但他给獾留了张便条，告诉獾自己不会辞职，如果他愿意，可以等到九月董事会重选时毛遂自荐，到时自然见分晓。听完好友的夸赞，蛤蟆感到一阵奇怪的舒畅，三人相约下周一起打牌，又聊了一阵后，蛤蟆便告辞了。河鼠和鼹鼠看着蛤蟆离开的背影相视一笑，他们俩都认为蛤蟆正在变好。鼹鼠认为蛤蟆更会倾听了，以前的蛤蟆最爱的就是插嘴，但现在他真的在认真倾听别人说的话。而河鼠则认为蛤蟆不像从前那样爱自吹自擂，甚至还敢反抗獾，这在从前绝不可能发生。今天我们读到，蛤蟆并非没有“父母自我状态”，而是他的“父母自我状态”运作方式不同，獾批评别人，而蛤蟆惩罚自己，经过一番反思后，蛤蟆决定改变自己的做法。在一次聚会中，蛤蟆告诉好友们，自己试图反抗了獾的“独裁”，而好友们都认为蛤蟆身上发生了巨大的变化。那么，蛤蟆还有哪些心结没有被治愈呢？苍鹭还会为蛤蟆打开哪扇学习的门？让我们期待明天的共读吧！每本传记我们都会从留言中选出3-5个人赠出精美书籍哦！听书拿好礼，大家踊跃留言点赞吧。
上一期的赠书名单已经出来啦，恭喜以下三位读者获得精美图书一本：清风竹影、幸福一家亲、春暖花开
8.17-8.19晚上21：30
十点读书金牌主播夏萌和你一起读三毛的《梦里花落知多少》
荷西去世，三毛是如何度过接下来的日子呢？
是悲伤至极，还是依旧保持对人生的坚定？
一起来直播间听故事吧！免费预约直播哦。