10天听完一部人物传记，解救你的阅读焦虑。
十点人物志开启「人物传记精华领读」栏目，提炼人物传记精华，带你欣赏书中核心情节与内涵，节省阅读时间，建立对原书的阅读兴趣。
希望通过这个栏目，为你淬炼名家的思想经验，获得改变人生的力量。
每部人物传记共有10天领读，每日更新一期。
今天，我们继续为您带来罗伯特·戴博德的作品——《蛤蟆先生去看心理医生》。
昨天我们读到，蛤蟆了解了“成人自我状态”的好处，但如果想进入成人自我状态，必须要付出艰苦的努力和刻意的思考。
苍鹭还告诉蛤蟆，人的情绪都是自己选择的结果，要想走出抑郁，就需要对自己的行为和情绪负责，并且学会原谅那些伤害过你的人。
为了对自己的行为和情绪负责，蛤蟆决定在下次咨询中来讲讲自己的人生故事，那么蛤蟆身上究竟发生过什么事呢？让我们开始今天的共读吧！
虽然他经常把过往的经历说给朋友们听，但这是第一次有一位专注的听众，他感到十分兴奋。面对苍鹭专注而充满智慧的眼神，蛤蟆清了清嗓，开始讲起了他那些陈旧而刻骨的记忆。
《小森林》剧照
“先来说说我的家庭吧。我是家里的独生子，我的祖父科尼利厄斯是个很了不起的人，身上那一代人的典型特征，他创立了老艾比酿酒厂，祖父总是在努力工作，用家长作风对待下属，用道德说教对待家人。”“小时候我经常被祖父带去酒厂，工人们都叫我‘蛤蟆少爷’，我还记得祖父指着我对工头说，这可是未来的董事长！但我一点也不开心，反而十分害怕。因为我并不想在那个地方工作。”蛤蟆害怕祖父，因为祖父不仅人高马大，还相当有权势，他住在蛤蟆庄园时，那里有女仆、佣人、厨子，还有一大群园艺工人。每一年还会举行赛船大会，庄园里到处都是来访的客人。有一年连王子和公主都坐船来庄园了。“我的父亲叫托马斯，他工作勤奋，上进心强，还遵循着教徒的职业道德。他总希望自己能活成祖父那样，所以才对我加倍严厉和专制，虽然他已经去世了二十多年，但我还是能感觉到他对我的不认可。”“我们家的两个男人都让人倍感压力，不过还好我母亲对我要慈爱很多，她很疼爱我，但这种疼爱绝对不会表现在父亲面前。比如她绝不会当着父亲的面抱我。”“我记得她陪我玩，尤其是打扮得漂漂亮亮唱歌给我听的情形。有一回父亲突然走进房间，她便立刻打住了。这种做法总让我产生莫名的担忧和内疚，我总在自我怀疑：是我做错了什么才让母亲突然性情大变吗？”苍鹭问：“那你还记得她的父母——也就是你的外祖父母，是什么样子的吗？”蛤蟆说：“我的外祖父，他对我影响也很大。他曾是剑桥大学的学院董事，后来还当选了牛津郡布卢伯里的副主教，而且他的布道很出名。所以人人都尊称他为“主教大人”，连我母亲都不例外。”“我七岁那年，被送到一所预备学校上学，但我一点儿也不开心。每学期开始，因为离开了家，我都感到很孤单；但学期结束后，我兴冲冲回到家，却备受冷遇。”“13岁时我进入了一所教堂中学，这个中学十分推崇健身修行，在这里上学简直是煎熬，我每天都累得气喘吁吁，但压根不会有人同情我；我也不喜欢参加学校里的团队活动，那简直就是折磨。后来我才知道，我的外祖父是学校的校董之一，从小到大我一直活在长辈们的阴影下。”“不过我的成绩一直很好，高中毕业后，我拿到了剑桥大学的通知书，但家人们让我学习历史，我虽然对历史一点兴趣都没有，但还是妥协了，毕竟我这辈子都是别人在替我做决定。”“大学毕业后，父亲一直希望我继承酿酒厂，但一想到酿酒厂我就很害怕，尤其是每天七点半就得去工作，平时我都睡到十点，我哪里能继承这么重的单子呢？”
“但父亲一直在规劝我担起责任，因为公司必须留在自家人手里。”
《小森林》剧照
“我明确对父亲说过我做不到，他便疯狂责骂我，说我是个废物，还骂我的朋友们不学无术，总之说了很多难听的话。”“我真的很难过，那段时间我染上了酗酒的坏习惯，每天都在酒吧里呆很久，然后再醉醺醺地回家。”“我想我自己并不是一无所成，大学里我和朋友们成立了诗社，每天我们都会念自己写的诗；我还参加过唱诗班，甚至出演了主角呢！而且我高尔夫球打得也不错。但这些爱好都无法入我父亲的法眼，他总觉得我整天只会和那些纨绔公子们无所事事，他只想我继承公司。”“这个时候，有位剑桥好友告诉我，我小时候上过的那所预备学校正在招聘一名初中老师。于是我申请了这个职位，没想到还被录用了。”“我在这所学校过得非常不错，我很喜欢这所学校的氛围，也喜欢和这里的学生们相处，但好景不长，我只在那所学校里呆了一年，父亲就因为心脏病去世了，去世前，他把酒厂卖掉，由母亲继承全部股份，而我则继承了蛤蟆庄园和一大笔钱，为了照顾庄园，我只好把老师的工作辞掉了。”“说了你可能不信，虽然我突然有了豪宅和财产，可是我一点也不快乐。我觉得自己配不上这个地方，到了晚上，我在各个房间里走动，可整个庄园一个人也没有，我感到非常孤单。”“不过我也努力重建生活。我讨厌一个人吃饭，就邀请朋友们来共进午餐；我喜欢划船，就和河鼠交了朋友。”“或许因为我是蛤蟆庄园的主人，所以很多人都来邀请我加入他们的组织。最后，我成了村里的板球俱乐部主席和当地老兵协会主席。和父亲当年一样，我还入选了教区委员会，成为教堂管理员。”“父亲生前设立了蛤蟆庄园住房信托基金，为当地人提供住房。我也是托管人之一，每个月都要花几天几夜去开展和这有关的各种活动。渐渐地，我发现自己也拥有了公共事务和社会关系的人脉网络。”“这些活动让我的生活变得有意义了些，但当我闲下来时，那种熟悉的悲哀和孤独感又会回来，让我好几天都不好受。”“为了缓解这种情绪，我都去找一件自己擅长的事情去做，我渴望得到别人的夸奖和称赞。于是我买了很多漂亮的小船，开始刻苦训练，但不知道怎么的我的水平一直没办法提高，最终我放弃了这项运动。”“除了划船外，我还迷上了大篷车旅行，但在一次出游中，我发生了可怕的车祸，不止是我，河鼠和鼹鼠那时都在车上，这场车祸让我们美好的旅行瞬间化为泡影，而我也进了监狱。从此，我的美好生活就结束了。”过了一会儿，苍鹭才说道：“蛤蟆，你的故事非常有趣，但关键是，你能由此学到什么？”
《小森林》剧照
蛤蟆觉得自己这大半辈子就像一只笼中鸟一样，无法从过去的人生中挣脱出来飞向自由。临走前，他问苍鹭，自己会从过去的人生里挣脱出来，找到自由吗？苍鹭当然一如既往地没有回答，而是反问道：“这是个好问题，蛤蟆，你的答案是什么？”实际上，像讲故事一样叙述自己的过往，对蛤蟆来说可谓头一遭，更重要的是叙述对象是苍鹭，不得不承认，苍鹭给了蛤蟆很大的勇气。毕竟把自己的经历告诉别人，很有可能遭到嘲笑或排斥，但苍鹭安静地听完了整个故事，这让蛤蟆感到十分开心。首先，蛤蟆有机会全面回顾自己的人生，他开始意识到，某些人和事在一直影响着他。以往，当他回忆过去时，那些发生过的事件都只是孤立的闪回，无法拼凑在一起。而当他想起那些让人难堪的记忆片段时，他会很着急地赶走这些不愉快的想法。但现在，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。第二，他从苍鹭那儿学到了很多有帮助的思考方法。比如把生活比作舞台，这样他就有专属于自己的“人生剧本”，这样他就不会被人牵着鼻子走，而有权力来自己改写剧本、策划演出情境。而且就算没有剧本，蛤蟆的人生舞台也可以继续，他完全可以即兴发挥，每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战。蛤蟆认定，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。今天我们读到，这次咨询中蛤蟆先生主动分享了自己的人生故事，他先介绍了自己的家人，严苛的父亲对蛤蟆先生的影响非常大。而在成长过程中，蛤蟆先生总是无法自己做决定，总要听从别人的意见。讲完了人生故事后，苍鹭问他可以从中学到什么，蛤蟆经过自我剖析，发现自己已经有很大的成长：他可以勇敢面对过往的失败，也对未来充满憧憬。那么，抑郁的蛤蟆彻底好起来了吗？他的生活还有哪些变化呢？让我们期待明天的共读吧！每本传记我们都会从留言中选出3-5个人赠出精美书籍哦！听书拿好礼，大家踊跃留言点赞吧。
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