10天听完一部人物传记，解救你的阅读焦虑。
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希望通过这个栏目，为你淬炼名家的思想经验，获得改变人生的力量。
每部人物传记共有10天领读，每日更新一期。
今天，我们继续为您带来罗伯特·戴博德的作品——《蛤蟆先生去看心理医生》。
昨天我们读到，这次咨询中蛤蟆先生主动分享了自己的人生故事，他先介绍了自己的家人，严苛的父亲对蛤蟆先生的影响非常大。而在成长过程中，蛤蟆先生总是无法自己做决定，总要听从别人的意见。
讲完了人生故事后，苍鹭问他可以从中学到什么，蛤蟆经过自我剖析，发现自己已经有很大的成长：他可以勇敢面对过往的失败，也对未来充满憧憬。
那么，抑郁的蛤蟆彻底好起来了吗？他的生活还有哪些变化呢？让我们开启今天的共读吧！
自从上次在咨询室中回忆了自己的过往后，蛤蟆先生发现从苍鹭那儿学到的某些想法对他帮助极大。比如把生活比作舞台，定制自己的专属“人生剧本”。这样他不仅可以改写剧本，甚至不需要跟着预先设定的剧本走，哪怕没有剧本，他也可以即兴发挥，从而避免自己走向预设好的悲惨命运中去。他梦见自己穿着骑摩托车的行头坐在一架飞机上，飞行员坐在他前面。突然，飞行员转过头对他咧嘴笑，血盆大口，面目狰狞。“你得靠自己了，小蛤蟆！”獾大喊一声，跳出机舱，蛤蟆看到他打开了降落伞。从没开过飞机的蛤蟆惊恐万分，但不知怎么，他竟然设法让飞机着陆了！他爬出机舱往空地上跑，正在此时，飞机突然爆炸，烧成了一团火球！虽然这是个梦，但蛤蟆感到一阵兴奋，因为他居然能一个人驾驶飞机降落，还死里逃生了。
第二天，蛤蟆如约来到咨询室。他还记得上次苍鹭给他布置的“作业”，想想从中能学到什么。他把自己的思考和领悟告诉苍鹭，然后提了一个问题：
“如果我的人生是一场舞台剧的话，那么我想知道这个剧本是怎么写出来的？因为我不太喜欢这部剧的剧情，还有一些角色。如果能知道剧本是哪里来的，也许我就能把它改写成一个圆满的结局。”苍鹭微笑着说：“正如莎士比亚在《哈姆雷特》里写的那样，‘人生剧情如果能避开残暴命运如投石飞箭般的摧残’该多好。不过我理解你的意思是说，你想搞清楚你的基本态度和行为源自哪里，对吗？”蛤蟆点点头，苍鹭接着说：“如果要理解你的现在，我们就必须回顾你的过去，但这还不够，我们得回顾到你生命最早期的阶段，也就是从出生到大约四五岁的时候，这段时间发生的一切都对你影响重大。从此，我们只生活在自己的世界里，用同一个视角看待一切事物。”蛤蟆试图用天文学家作比喻，就像一个天文学家只从某个特定的角度看宇宙，仅仅从这一个局限的视角里就得出所有的计算结果和观点。苍鹭补充道，个人世界的心理视角比这还要深，来自我们的灵魂深处。每个人的早年经历本质上大不相同，所以每个人都能看到不同的世界，所以有不同的价值观和信仰。蛤蟆提出了质疑：“我们都生活在同一个地球上，真的能有那么大的差异？”苍鹭举了两个例子：一个出生在英国贵族家的孩子，和一个巴西贫民窟里长大的孩子，一定对这个世界有各自的看法。他总结道：“童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此。除非——”此时，苍鹭直视着蛤蟆，“你决心要改变。”蛤蟆还是觉得不能理解，因为人生很长，在成年后也发生过很多惊心动魄的事，难道这些事情不会留下深刻影响吗？苍鹭却坚持他的观点：“每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。因此你对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。”他指出，每个人在童年四五岁左右，都会试图回答两个问题。而这两个的答案会有以下四个组合，苍鹭把这四行字写在了白板上：蛤蟆一脸困惑：“你能再解释清楚一些吗？”
《海街日记》剧照
苍鹭又在白板上画了一个十字坐标轴，在最上方写下“人生坐标”的字样，横坐标的左端写着“你不好”，右端写着“你好”；竖坐标的上方写着“我好”，下方写着“我不好”。四个象限分别代表一种态度和观点。苍鹭接着说：“这是一个坐标图，上面有四个‘人生坐标’，就是我刚才所描述的四种情况。我们现在要做的就是探究并梳理出这四种情况的含义。”蛤蟆有些不耐烦，他不懂自己已经成年了，为什么还要研究小时候的事。苍鹭耐心地解答：“人生一切的观点就在于这个‘人生坐标’，一旦我们在童年决定用某个象限中态度和观点，在随后的人生里我们会一直坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个内心世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。”这又出现了一个新词，蛤蟆又听不懂了。苍鹭解释道：“‘自证预言’的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。”这一刻，蛤蟆想起了《圣经》里的古老先知们的预言，他觉得自己没那么大能力，于是他提出疑问：“我们并不知道未来是什么，比如我就预测不了下一秒会发生什么，那这个人生坐标是怎么影响我的未来的？”苍鹭再次走到白板前，写下了一个新的词汇：“必然后果”。他说这个概念会帮助蛤蟆理解。苍鹭用喝酒的例子来解释，喝酒过量就会喝醉，而且第二天还会残留宿醉的感觉，这就是喝醉的必然后果。而我们面对生活时采取的特定做法，也决定了未来。比如生活让你不快乐，那么你就会采取一些负面措施，比如喝醉，而这个负面措施就会印证你明天的悲惨预期。也就是说，我们创造了一个“自证预言”。可蛤蟆还是觉得说不通，只是喝几杯酒，怎么就能让我的未来变得悲惨了呢？苍鹭解释道：“我们创造‘自证预言’时，都是一种长期重复的行为，这种行为可能持续一辈子，它被称为游戏，而如果一个人每天都不快乐，每天都喝酒，每天都过着头重脚轻的生活，那么这个游戏就叫‘酗酒’。”蛤蟆惊呼道：“这是什么可怕游戏！”
苍鹭回答：“这是心理游戏，美国心理学家艾瑞克•伯恩在《人间游戏》中命名并描述了一百种心理游戏，‘酗酒'是其中的一种。玩这类游戏的必然后果是，玩家最终会产生糟糕的、不快乐的情绪。”苍鹭却突然变了脸一样，很不耐烦地说道：“蛤蟆，我们得先弄清楚最重要的问题是什么？”“噢，行啦，蛤蟆，我可没有一整天的时间等你，”苍鹭不耐烦地说，“答案已经很明显啦。想一想，老弟，想一想！”蛤蟆感觉仿佛重返学校，被老师不断逼问，却不知道答案。《海街日记》剧照
蛤蟆含糊地说他不太明白问题的意思，正在此时，苍鹭突然笑了起来：“好了，蛤蟆，你喜欢这个游戏吗？”看着蛤蟆气鼓鼓的脸，苍鹭解释道：“这个游戏的名字叫‘猜猜我在想什么’。很多年来，老师一直对学生玩这个游戏，老师当然是赢家了。学生肯定觉得自己很蠢，就像你之前一样，而老师赢了无知的学生，就能获得优越感。”“所以你说的肯定不是‘快乐的游戏’，对吧？”蛤蟆说，“而是'恶意的游戏'。”“没错，”苍鹭点点头，“这些游戏的背后全是欺骗，而游戏的必然后果就是让人产生负面情绪。”蛤蟆疲惫地摊在椅子上，今天的咨询实在太费脑子了。苍鹭告诉他，在下次咨询中，他们将继续探索这些关键内容，尤其是心理游戏。今天我们读到，在我们四五岁时就已经形成了“人生坐标”，而坐标上的不同态度和观点将影响我们的一生，干预未来。这是我们创造的“自证预言”，而每一个“自证预言”都有其对应的必然结果，而且我们会通过玩一些负面的“心理游戏”来实现这个必然结果，这也是蛤蟆先生患有抑郁的原因。那么，蛤蟆该如何“打破”自证预言，改写人生剧本呢？让我们期待明天的共读吧！每本传记我们都会从留言中选出3-5个人赠出精美书籍哦！听书拿好礼，大家踊跃留言点赞吧。
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