担心好动宝宝不专注？我给你一个好消息
每次我写到专注力的游戏，都会有很多读者在留言里叹气：“Suki和Sula的游戏看起来是很好，可是需要孩子坐着游戏半小时以上。这怎么可能呢！我家的娃娃实在太好动了，坐下5分钟就会跑掉的！对于好动的宝宝有没有提高专注力的方法呢？”
如果你有这样的困惑，那么今天，我带给你一个好消息：好动的宝宝完全可以从身体游戏中提高专注力！
事实上，虽然你会看到我们很多游戏都是姐妹俩坐在桌前安静地完成，但她们其实也同样是“好动的宝宝”：每天都很乐于参与大活动量的身体游戏。我认可蒙特梭利的理念：孩子们应该每天有2小时左右的身体活动。而这些身体锻炼，也会帮助她们坐在桌前时能够更好地专注和投入。
“好动”与“专注”不是相悖的，而是互涨的。如果你觉得孩子的专注力很弱，很有可能不是因为TA“太好动”，反之也许是因为身体运动还不够！
我这样说的依据是什么呢？让我们来听听专业领域的研究说法。
“运动组”的孩子在认知任务中的准确性是其他孩子的两倍
“运动”与“提升专注力”相互关联的研究已经有多年的成果。英国The Telegraph今年8月刚刚报导了最新的研究：孩子每天运动60分钟，可以改善脑部功能，包括提升专注力、避免分心和在不同的认知任务中切换。
伊利诺伊大学的研究人员对221名小学生进行了9个月的观察，其中一半孩子作为“运动组”每天要进行一小时的身体活动，这些活动被设计成孩子喜欢进行的有指示性的游戏。另一半“自由组”的孩子没有特定的运动要求。
9个月之后，研究人员和儿科医生对这些孩子进行测试，发现“运动组”的儿童不仅健康状况增加了6%，更显著的是在脑力任务中的注意力的提升：他们能够屏蔽其他的干扰，而全神贯注在自己进行的任务上。并且这些孩子有更好的”认知灵活性”：能够多线思考，能够在切换不同的脑力任务时仍旧保持速度和准确率。在一系列测试得出的成绩里，“运动组”的孩子在认知任务中的准确性是“自由组”孩子的两倍。
“运动组”孩子的专注力提升，原因除了来自身体状态更好，也是因为这些身体游戏是有“指示性和目的性”的，孩子必须要全神贯注，同时使用身与脑，才能去达到这些身体技能、完成游戏任务。另一个原因是，这样的身体游戏让孩子处在“社交环境”中，与其他孩子共同游戏会更好地刺激大脑发育。
设计身体游戏的三个原则
我给Suki和Sula做的身体游戏很多，在一个篇幅里放不下，具体案例我会逐渐地盘点给大家。
我们的身体游戏有这样三个原则：
1. 大活动量的身体游戏每天需要至少一小时，以两个小时为佳。如果是“Suki妈妈日”或者“Sula妈妈日”，那通常有半天的时间我会带孩子去参加室外社区小组、去游泳、去蹦床或者室外游乐场。
2. 需要设计“指示性”的身体游戏，也就是说这类游戏玩耍时有“目标”和“任务”，因此会激发孩子运用大量的专注力去完成。举个例子，在草坪上随意奔跑也是对身体很有好处的，但由于没有“指示性”，不属于提升专注力的身体游戏范畴。
3. 在身体游戏中尽量创造互动，让孩子与其他小朋友一起玩。如果没有其他玩伴在场，就要大人一起参与、进行互动，尤其是有多人参加的竞技比赛类的身体游戏，最能够刺激孩子的全心投入。
我们一个周日下午的身体游戏
以我们的一个周日下午为例，我们是这样安排身体游戏的。
阳光灿烂的周日下午，我们带孩子们去到一个有着开阔草坪的安静公园，在这里野餐，然后尽情地进行身体游戏。
我的方法是把孩子们这段时间喜欢的游戏器械都放在洗衣篮里，一起拎到草地上。
这些身体游戏包括：
1. 特大号儿童羽毛球拍和特大号羽毛球
羽毛球运动需要有极高的手眼协调能力。若使用普通的球拍和羽毛球，2、3岁的孩子会完全无法接球发球。我在Tiger这家丹麦用品店找到了这套超大号的球拍和羽毛球，难度骤减，很适合小孩子进行训练，Suki也可以试着发球和接球了。
玩法1: Suki 用球拍把球击向高处，然后跑动接球。
玩法2: 爸爸把羽毛球发向Suki的方向，鼓励她跑动，用球拍接球。
2. 飞盘
这个经典的室外游戏，是连2岁宝宝都可以参与的。孩子们飞出飞盘时需要练习让身体协调地半旋转，同时手臂挥出时要能很好地控制方向和角度。
这是周日下午，2岁的Sula最喜欢的游戏，专心地练习了很久，能够卖力地把飞盘飞出身体以外两米的距离。
Suki的飞盘技巧更娴熟些，她逐渐能够掌握利用身体的转动，而让飞盘水平地飞出，越平稳就能飞得越远。
好朋友加入了以后，竞争更激烈了，她们比赛着谁能将飞盘飞得最高。
3. 接泡泡
这是老大老二玩不厌的游戏，每次去公园都要玩。玩法是向空中吹或者挥舞出很多泡泡，然后用泡泡棍去接，看谁能接到。接的时候除了要速度快、眼睛准、手还要轻，技巧高的话，可以用泡泡棍同时接住两个泡泡。
当然更加简单直接的，就是追着去用手指捅破泡泡啦，目标是一个都不许落到地上！夏天里，这是我们最常玩的游戏。
4. “一网不捞鱼”
这是孩子们非常喜欢的“降落伞”工具。我们的室内降落伞游戏有“变幻的天气”和“风暴里的小船”两种，具体的玩法可以查看这一篇：
到了公园里，有更多活动空间，我把这个游戏改成了我们小时候在幼儿园里最常玩的“一网不捞鱼”。
我和老R面对面站好，上下挥动着降落伞的“渔网”，孩子们准备好冲刺。我用中文说“一网不捞鱼，二网不捞鱼，”说到“三网捞个小尾巴尾巴鱼”时，孩子们要飞快地从降落伞底下跑过去，如果被降落伞盖住的话，”小鱼”就落网啦！
公园空间很大，所以“渔网”可以“漂游”，可以跟着小鱼逃跑的方向平移，去追鱼。这个游戏简直让姐妹俩惊叫连连，满园狂奔，笑得上气不接下气。她俩当然也要亲自当“渔夫”来抓鱼。
好朋友来了以后，鱼多了，“一网不捞鱼”就更热闹了。
好朋友的爸爸还用降落伞扮成“看不见路的怪兽”，孩子们要去拍怪兽的后背，但是不能被“生气的怪兽”抓到！这个游戏玩到好朋友的爸爸已经累残了，孩子们还意犹未尽地喊着要求怪兽继续。
5. 踢皮球
Sula很喜欢球类运动，近期我们在教她踢足球。普通的足球太重了，给2岁宝宝，皮球就可以代替足球。别看只是一只球，这里有很多需要孩子花时间练习的技能。
玩法1: Sula现在专心攻克的是“带球跑”。她进步很快，但若要一边跑一边不丢球并不是那么容易！
玩法2: 这个练习是朝特定方向踢球，比如把球踢向爸爸，这不仅需要她能够控制踢的方向，还要足够的脚力才能让球滚远。
玩法3: 这个练习让她是用双手把球往前扔。孩子1岁的时候，其实是不会往前扔物品的，通常都是扔到后面。2岁的孩子也需要练习才能够掌握如何往前扔。
这些技能听起来容易，但是对2岁宝宝来说都是不小的挑战。
这个周日下午，因为有好朋友加入，孩子们在公园里疯玩了4个小时身体游戏还意犹未尽。
当然，如果能在大空间的室外自然环境里进行身体活动是最好的，但我知道很多妈妈会叹息说居住区的硬件条件也许不那么支持。或许我可以写一篇“好动宝宝”在室内或者院子里进行的身体游戏，大家需要吗？
安潇 2017年8月 于 伦敦
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「 安潇，来自北京，建筑学专业，旅居伦敦成为动画导演和漫画作者，现在一边工作一边带娃。有两个混血女儿Suki和Sula ，出生于13年9月和15年7月。从Suki一岁开始，受到蒙特梭利理念的启发，开始在家进行早教启蒙，迄今为止和两个女儿创造和实践了300多个早教小游戏，覆盖类别有身体技能、语言交流、生活实践、美术创意、自然科学、感官感觉、数学秩序和社交情感。」
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