毁掉你健康的正是这些好习惯：早上洗澡、多吃水果...

导语：现在越来越多人开始注重养生，尝试各种食疗和运动方式来让自己身体更健康，但是，我们常用的一些养生方式的背后竟暗藏玄机……

举个例子：为什么有的人很少熬夜，也没有经常暴饮暴食和过度减肥，日常活动也不算操劳，可身子就是很虚，脉象阴寒且一堆病？

答案可能会让人震惊，造成他们气血亏虚，身子弱的主要原因之一就是，下面这些他们自以为很健康的“好习惯”。

习惯一：早上洗澡洗头

伤元气，气血虚

有一句话，叫洗澡伤元气。

一个人如果身子虚，气血功能不足，那么他感冒都不会发烧，因为气血大量往体表走很耗能量，而人体为了自保就不会启动发烧模式。而洗澡时，水刺激到体表，相当于强行把气血往体表引，洗澡时间过长的话，就会感觉体虚。

所以我们建议：

冬天切忌天天洗澡。带着一身冷气进入浴室，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。冷天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

夏天倒是每天都可以洗澡，因为夏天人体的气血本来就运行于体表，夏天洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。 

但不管怎样，早晨洗澡是四季都是不宜的。

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

另外，没吃早饭就洗，消耗太多能量很容易因低血糖头晕，甚至休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。所以洗澡最好在早饭后半小时。

习惯二：多吃水果

伤脾胃，体寒

现在我们的观念里，大多数人都认为多吃水果对身体好，补充各种维生素等营养。但其实在以前，古代养生观念里吃水果要尤其慎重。因为我们的脾胃喜欢温暖，只有温暖了才能消化食物，输送营养。而很多水果都是生冷的，会刺激并伤害脾胃。

人体的各项活动都是基于脾胃能输送营养的基础上，所以脾胃被称为“后天之本”，是我们生命的重要部分。脾胃一旦出了问题，我们的食欲、睡眠甚至情绪都会受到影响。长此以往还会引起疾病。而保护好了脾胃就能让身体气血充足，健康长寿。

特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。

吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？

因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。

所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。

习惯三：晚上运动

扰乱人体阴阳，伤害气血

现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。

《黄帝内经》曰：一天之中，早晨阳气开始生发，中午阳气最为隆盛，太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里，人体汗孔也随之关闭。这是一天中阳气消长盛衰的过程。说明对于人体阳气的保养，要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间，调节起居，安排作息。违反这个规律，将导致身体的衰薄、病变。如黄昏时分劳动筋骨，则阳气难以收敛而耗散；或置身于雾露之中，则寒湿之邪易侵袭人体，损伤阳气。

还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，这就背道而驰了。再加上夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。

如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡等。

归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。

如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢？推荐大家顺应人体一天内的气血运动↓

晨宜练、午宜休、晚宜松 

早晨养生宜“练”

在充分享受了一夜的睡眠之后，早上六七点起床后锻炼身体，能迅速振奋精神，让白天一天都充满干劲。注意，运动量不宜过大。

中医认为，卯（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素分泌的也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。

中午养生宜“休”

《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。中午不管多忙都应该适量午休，这样一来消除了上午的疲劳，下午才有精神。如果没有条件睡觉，可以“入静”,使身体平衡过渡。

晚上养生宜“松”

晚上，人体应该处于一种轻松、愉快的状态，晚餐不宜太丰盛。子时是23时至第二天1时。这段时间阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。所以最好在11点以前入睡。

因此，养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，千万别再做一些自认为的“好习惯”，否则就像漏水的木桶，怎么都无法提高抗病能力！

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