“救命啊，我的被窝被封印了”

恍惚间

深入冬天

天气寒冷

尤其是早晨

暖和的被窝

简直堪为世外桃源

不少同学纷纷表示“起床好困难”如何高效早起？
如何早起不困？如何活力满满每一天?快来和团团一起看看各具特色的起床方式吧

心理暗示法

心里有目标要过英语四六级要过普通话考试要过计算机二级考试......为了实现它不能睡懒觉赶紧起床奋斗学习！

双重闹钟法

睡前设置一支铃声轻柔的闹钟放在枕边以唤醒沉睡的大脑设置另一支
相较晚三分钟且铃声开至最大的闹钟
并放置于桌面早晨听见第一支闹钟响铃后立马关闭并赶紧下床关闭另一支闹钟完成了这三步
恭喜你！起床成功！

甜蜜诱惑法

通过改变起床的目的让自己潜意识认为早起并不是一件痛苦的事可以把一些美好的事情作为早起奖励例如：吃一顿美味的早餐挑选一套好看的穿搭……用美好的事作为一天的开端早起是不是也变得轻松起来了？

睡饱睡足法

一个人的完整睡眠周期是90分钟成人在每个睡眠周期结束时醒来会更加容易所以，睡五个周期（约7.5小时）最为合适也可以帮助你更好地早起

睡眠提质法

你还可以从提升睡眠质量入手加强锻炼睡前拒绝电子产品睡前喝适量牛奶规律作息……拥有一个美好的睡眠自然而然就会减轻起床的困难啦！

早起小妙招

招数一：光速起床莫贪恋

“叮铃铃，叮铃铃……”“呜~再眯一小会儿。”殊不知这“一小会儿”极有可能会变成两小时酿成不可逆转的“惨案”所以闹钟响起就迅速起床吧！

招数二：身体先行莫偷懒

强行启动后的第一件事：尽快坐起来活动身体打消你睡回笼觉的想法拉开窗帘感受自然光也能驱散睡意哦~

招数三：吃喝提神莫忘记

对，你没有看错帮助早起不困只需要你吃吃喝喝！早起一杯温水让肠胃和大脑从沉睡中苏醒过来如果清水还不够那就……喝点别的牛奶、咖啡等等早上吃饭的时候适量进食补充蛋白质可以让我们保持清醒和活跃

END

试着早起坚持早起享受早起

快快起床，收拾好心情

晒晒阳光，温暖一整天

任凭清风沁入五脏六腑

一切的好运气从清晨开始

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江环院青年  为青春发声

编辑 | 杨怡婷    初审 | 詹雅芬

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签发 | 李芳

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