家长助考心理指南
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。
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关注官方消息，避免信息过载
在考前，家长要排除各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态。考前家长会对考试的各种动态有所反应。但是，要冷静、要有分析地对待，不能把一些小道消息随便传达给孩子。这会影响孩子的心态平和，影响孩子的情绪稳定，从而影响孩子功课的复习质量。
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保持心情愉悦，营造温馨氛围
中考前，家长心情好，家里气氛好，就会有个温馨的家庭氛围，温馨的心理气氛会融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，更好复习。
有些家长在中考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张害怕，而这种紧张情绪或多或少会传染给孩子。为了使考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角。确实有什么原则问题要解决也要等到考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分情绪稳定。
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少说，让孩子心静
有些家长考前反复叮嘱孩子：“考试要认真，一定要改变马虎的习惯，一分之差，千人之后。”其实，这样的话家长已经讲了很多遍，在考前再反复地讲一方面会增加孩子的心理压力；另一方面重复唠叨的话，会使孩子产生厌烦感，增加了和父母的隔阂。有的考生在考前和父母发生口角就是因为在本身压力很大的背景下，父母的唠叨使他火上加油而引发了争吵。考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。
很多成功的考生的父母在考前往往只说了一句话：孩子，尽力就好。
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创造安静的生活环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习；吵闹的复习环境将使孩子的心情烦躁，注意力不能集中。因此，家长在考前一定想想方设法创造一个比较安静的家庭环境。
本来考前孩子就有些心情烦躁，如果家里电话声、吵闹声不断，就会干扰孩子的注意力，甚至可能会引起情绪反应，破坏孩子平和的心态，影响孩子的功课复习。
在这里特别提示家长：在孩子中考备考阶段在家尽量少会客，也尽量不要长时间打电话，在这个时间家长如果有重要的事情非打不可，也要简明一些，不要无边无际地聊天。
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鼓励孩子娱乐与运动
考试前夕孩子在家复习大多都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得筋疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做些轻度运动，例如跳绳、打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精神。也可以提醒孩子听轻音乐、看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。
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确保孩子健康
中考前，家长要注意孩子的饮食卫生，确保孩子身体健康。
有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足。
另外，不要过多地吃冰冷的东西，冰冷的东西吃多了容易使孩子的胃肠紊乱，搞不好拉肚子上医院，不仅影响了身体的健康，而且造成了情绪的波动，影响复习，影响考试。
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帮助孩子调整心态
孩子在考前心情有些变化，情绪烦躁，是正常的。家长要理解孩子此时的心情波动，有针对性地对孩子进行一些帮助，以缓解孩子的心理压力。用孩子可以接受的方式帮孩子减压，比如语音留言、纸条留言，充满爱意的拥抱等跟孩子的肢体接触等，让孩子知道父母是他最强大的支持和后盾，这样会有助于孩子放松的心情。
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不对孩子过分关注
家长在中考前适当地关心孩子是完全应该的，特别是关心孩子的起居、饮食、睡眠等一些生活问题是很有必要的。但是关于中、高考的复习情况等不要多过问，也不要过分地关心孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读，这种过度关心孩子的做法其实是干扰，也会增加孩子的心理压力。
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准备小药箱
考前，孩子有可能会因为心理紧张，出现躯体化的反应如胃肠道的不适等。家长可根据孩子平时的身体情况和容易出现的情况在家准备小药箱，把平时常用的药放在里面。孩子的身体一旦出现某种不适，随时对症服药，以预防为主，防患于未然，治病于初发。
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建议孩子亲手做好考前物资准备
家长要让孩子自己做好考前的物资准备，水杯、清凉油（下午考试犯困可能会使用到）。而且要讨论一下，一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。
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总是过问孩子的学习情况
“你复习的怎么样了”这是家长最喜欢问的问题，这段时间孩子的压力比你更大，不要干涉太多，不要打乱孩子的学习计划，把学习的安排交给孩子自己和学校，家长只需要做好后勤服务就好。
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把自己的焦虑写在脸上
情绪是会感染的，尤其在孩子面前，在中考前的这个关键时期，哪怕你对孩子不说一句话，但你内心的紧张和焦虑，已经传递给了你的孩子！
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和别家孩子做对比
有些家长为了鼓励孩子会说“你看看别人家的某某某”，“某某某可以，你也可以做到的”。把自家孩子与别家的孩子做比较，会引起孩子的反感。作为家长，我们也可以想想如果自己被对比时心情是什么样的。初心是好的，但此时给孩子一个榜样，除了增加压力起不到任何效果。可以改为：“别家的孩子考多少分我们不在乎，只要你发挥出真实水平，就可以。”
这些“该做与不该做”
归根到底就是一条
“为孩子减压！”
越到最后
越要相信我们的孩子
相信敬业负责的老师
不要因为自己的过度关注
给孩子带来不必要的
心理负担与压力
考前孩子最需要的是
不慌不忙、不急不躁的
平常心和自信心
祝愿每一位学子好运相伴
达成所愿！
供稿：树德中心
初审：郭和跃
复审：李芳
签发：黄旭阳
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