在家安心高效的学习方法+9条建议
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回复 【敲门砖】 可领取10年江苏面试真题
（20161228 长江边 独钓一江蓝）
2020开年的疫情让我们不知所措，每天都在关注和疫情有关的消息，上班延期了，面试推迟了，明确的期限一下子“遥遥无期”。
时间拉长，心却无法聚焦，非常时期，小伙伴们怎么在家安心高效学习呢？
整理一份高效学习干货，希望能帮到大家安心备考。
1、 坚持锻炼。
每天至少60分钟，早中晚各一次，每次20分钟。
经历疫情，可以反思下，最重要的是身体和免疫力。免疫力高的不易被传染而且愈合能力强，所以好身体是一切的根本。不能户外，结合面试，推荐运动方式：
早晨：手指梳头100下+弹力带拉伸+抱书深蹲
午间：腹式呼吸+吊单杠
晚间：冥想
2、 保持心理健康。
对待疫情既重视又不能过度恐慌，出门带口罩、勤洗手、吃煮熟的饭菜，做好卫生消毒，病毒是不会轻易上身。作为普通人，不外出、不聚会，就是对社会和国家最大的贡献。
3、 过滤没有价值的信息。
互联网时代，最大困扰是信息太多。尤其这段时间，各种信息满天飞，也许是谣言，也许不是谣言，不管是不是谣言，大多数信息与我们没什么关系。
如果心疼受灾群众，那就身体力行去做些实事，转发或抱怨负面情绪的言论，对疫情中的我们自己有什么好处呢？
别忘了，我们都是中国人，一荣俱荣，一损俱损，国家富强了，我们才有饭吃。如果没能力帮助社会，那就老老实实地待在家里，别给社会添麻烦。
4、减少关注疫情信息，放松大脑。
大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期兴奋，大脑会出现供血不足，引发精神紧张、情绪焦虑。
面试备考是左脑工作，除了运动外，也可以加强右脑活动，比如：
4.1 听音乐，古典音乐推荐亨德尔、巴赫、维瓦尔第、海顿、德彪西以及莫扎特的。
4.2 做手工。可帮助家人做一顿饭，也可以做做手工。简单的、材料易得的手工有折纸和剪纸。
5、在家复习生活要有规律。
有些人一放假在家时间就乱套，晚上不睡，早晨不起，看到零食就吃，捧起手机就刷，自我欺骗反正放假，反正考试延期。
规律作息、规律生活，规定的时间做计划好的事情，看上去一成不变，其实是高效学习方式。
固定时间做一项事情后，大脑会形成惯性，否则的话，你的大脑会乱，心更加乱，好不容易坐下来，你却不知道自己要干嘛，时间也就是这样被浪费的。
6、自律没那么难，自律就是自我照顾。
当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要措施来照顾自己。
你只要认清一点：你的生命高于一切，你是一个价值很高的人，你的时间很贵，不允许无聊人和无意义事情浪费。
明白这点，你自然会坚持运动，规律作息，把时间用在有回报率的事情上。如果做不到，说明你自我价值低，所以你命由天不由你。
7、把备考内容量化，聚焦学习。
整理面试小卡片几张，朗读背诵小素材几个，模拟回答几道题目，练习微笑多少次，把学习内容具体到次数和数量，列在清单上。
这会让你在完成任务时，整个人的精神、能力、意念全部放在一件事上。
8、向自己提出问题，学会深度学习。
在家时间长了，不要觉得时间多，我就广撒网，争取多背些资料，多说几道题目。其实资料和题目不在多而在精，最高效的学习方法是：
你要具备深度学习能力，会在一份资料和一道题目中挖掘出不同的角度和方向。
比如：江苏省2009年省考真题，鸡蛋、胡萝卜和茶叶加热后发生变化的题目。
这道题的角度就非常多，鸡蛋变硬，可以说它好，坚持原则，也可以说不好，顽固不化，包括胡萝卜和茶叶也是如此。这道题要求从即将上岗的公务员身份出发，说对自己的人生启示，这实质上考察公务员的人生观和价值观，以及对公务员的职位认知。
回答问题时，你要想想出题者为什么要这样出题目，他的本意是什么？题目中有哪些信息？哪些信息最关键？我的回答和老师的回答有什么不同？老师是什么角度？
如果我回答不够完善，那我在审查题目时，遗漏了哪些信息？我在看到题目时的情绪状态是什么样的？是有思路，还是完全没有头绪？
回放自己的录音，看自己的回答哪些地方需要改进？既然此题目考查公务员人生观，我能不能借此整理出一份深度的资料，来应对此类问题。通过鸡蛋、胡萝卜、茶叶的启示，来思考下身边还有哪些常见的物品可以和公务员人生观联系在一起？
问题真不再多，弄明白一道题，争取学会一类题，而不是盲目刷题，自以为自己已经努力了！
9、找出适合自己学习的时间。
时间管理其实就是精力管理。
大部分人早晨的精神状态最好，最适合做脑力劳动工作，于是不少人都提倡早睡早起。从人体生理角度上，早睡早起对身体比较好。
但不乏有些人属于夜猫子型的，觉得晚上夜深人静更适合学习。
什么时间学习更好，这点不用太纠结，找出自己的生理规律，什么时候最适合思考，学习效率最高，就把学习安排在那段时间。如果不顾自己情况，一味效仿别人，反而会消耗很多能量。
把这9条做好，相信你一定能安心学习！考试延期，竞争可不延期！
放上弹力带和单杠的图片，供参考：
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