献给所有加班、熬夜的失眠多梦老司机，资深焦躁型睡不好的人的10年经验

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今日粉丝礼是

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文末中奖名单

看完这篇，

失眠老司机有！救！了！

压力最大的时候，我睡着就像醒着一样，完全能够听到周围的声音，脚步声、车轮轧过马路声、亮光、小狗走路声，雨声，什么都能听见。

在闹钟响之间，我一直以为自己是醒着的，只有当闹钟真的响震醒了我，“醒”的刹那，哦，原来刚才我有在睡觉。

创业以后，我的睡眠变得更神奇。

每天大半夜收工回家，闭眼还在想战略，想完恨不得立刻爬起来写下来，自己给自己画了个大饼，越想越激动，心潮起伏，激动得心砰砰砰跳，根本睡不着。

汤大米说我“每天兴高采烈睡去，心花怒放醒来”。。。

无论你是压力太大、导致在床上“翻锅贴”睡不着，还是像我这样心动过速睡不着，睡不好觉的结果是都是

白天上班犯困

哈欠连天

上午还能支撑

到了下午就大脑转不动了

明明很累，

可是真的躺下了又睡不着觉

你能理解明明很累很困，

却死活睡不着觉的感受么？？？

我真的见过，有朋友因为睡不着觉而抑郁，抑郁到质疑人生的愿意

而我不是抑郁，是想太多，兴奋得睡不着时，还是睡不着。

兴奋得睡不着，最近有了新的解决方案

还是群里的莎莎告诉我们的

总结来说就是少有的吃了以后能有甜梦感，不会头疼，人不难受，如果你不是失眠，只是多梦的人，吃了也会明显缓解的一种非褪黑素类的药片

不会让人强行睡觉，昏昏沉沉，我们都在群里围着莎莎问长问短，然后果断都买了

按照品牌叮嘱，说让我们吃一段时间，观察一下睡眠质量会逐步提升

今天有艺人朋友问我睡眠喷雾有没有用，我想是时候总结一下睡不好觉的各种经验方法了

我老公他爸，每天一定要睡午觉，如果他下午没睡着，就会焦虑，坐在床上想，我没睡着怎么办，我没睡好我就会血压高，然后越想越焦虑，就真的血压蹭蹭蹭就高了。

我有个女朋友，工作需要经常要加班，一加班，她就焦虑地忍不住抠头皮，搓头发，觉得自己要肝爆了。

紧赶慢赶赶回家立刻躺床，睡不着，压力山大，睡不着怎么办，11点了，12点了，我还没睡着，3点了，我还没睡着，怎么办？！！！

我的睡眠一直都很糟糕，每天做梦都跟港片一样情节激烈跌宕起伏，每天醒来都不敢转身，怕忘了奇幻的故事情节。

照片里我的枕套就是这个👇

既然说到了不同体质造成的失眠，我今天特地咨询了我的中医徐老师，仔细研究了我们最常见的两种失眠：

1、想太多，兴奋，睡不着 

2、翻来覆去睡不着，焦虑 

这两种失眠，到底分别是什么原因和类型，该如何改善，甚至攻克呢？

徐老师明确的告诉我：

第一种，心事多失眠——脾虚型失眠

第二种睡不着焦虑，越焦虑越睡不着——肝郁型失眠

你是哪一种睡不好呢？

肝郁型失眠

症状：

压力大

爱叹气、悲观

胸肋胀痛、

胃反酸、胀气、消化不良、

食欲减退、呕吐、

大便不规律、

月经不调、乳房胀痛

徐老师告诉我：

人的身体就是自己情绪的容器，很多疾病都和情绪、情感、性格有紧密的关联。

肝郁型的人，比较悲观，小气，一点小事很容易想不开，很爱叹气，很容易钻牛角尖，有点玻璃心，负面情绪比较多，自我调节能力差。

乐观、大气、积极快乐的人，是不容易肝郁的，这和人的性格有很强的关联性。

如何治疗肝郁（不仅是失眠）？

肝郁型的人，一定要改变性格，否则所有的病症都好不了。

凡是多往好处想，少计较，多行动，增加有氧运动，珍惜和感恩已有的，多付出获得成就感。

肝郁型失眠的人，喝什么能调养？

1、肝郁情况比较轻，杭白菊3克，或者玫瑰6克＋陈皮6克，煮茶喝就行。

2、肝郁情况比较严重，建议服用柴胡疏肝散，或者胡疏肝散＋越鞠丸

脾虚型失眠

症状：

劳心、多梦、睡眠浅容易醒、

肠胃不好、排气不顺、

记忆力衰退、

面目黯淡无光、

爱思考、容易疲劳、头晕、眼花、

食欲减退，

长白头发

完了，以上症状，我完全符合！

如何治疗脾虚型（不仅是失眠）？

脾虚型的人，要多运动，多旅行、多劳动，多参加室外集体活动，多去氧气足的地方。

早上早起，9点半之前就把早饭吃了，晚上不吃饭，或者少吃饭。

脾虚型失眠的人，喝什么能调养？

1、脾虚情况比较轻，红参6克，茯苓5克，陈皮6克，煮茶

2、肝郁情况比较严重，建议服用归脾丸，或者归脾丸＋养心汤

想要解决你的失眠问题，先要养成好的生活习惯，看起来都只是一些细小习惯，你都认真做好，就能大幅改善睡眠质量

1、睡前泡脚，最好是艾草——我试过，会困

你可以去同仁堂买艾草，记得每次洗脚，一定要用滚烫的水，撒入一把艾草／或者益母草泡脚粉／艾草泡脚饼，让它熬一会儿。

泡完脚以后不要再做任何兴奋的事，上床，别玩手机，你会有一股睡意涌上头，我的亲身经验，趁着这股睡意赶紧倒头，如果你挺过去，又睡不着了。

2、提前半小时上床，静坐吸闻安神精油或扩香——我也试过 我多动症

睡觉，是没办法嘎嘣一下，上一秒还在慷慨激昂，下一秒就睡着，这是不可能的。睡觉是要有前奏的，至少20分钟，在床上进入预备睡的状态。

提前上床，用睡眠喷雾、睡眠扩香、精油时，先静坐，滴在手心合掌三次深呼吸，然后滴在你的睡眠眼罩、枕套上，拉上窗帘，完全避光。

3、泡澡 ——我经常睡前泡澡 斗志颓泄

泡一个非常热的热水澡，时间不用太久，保证你的脚、背脊都彻底暖了，人会彻底放松，会有很短暂的困意。

赶紧爬出来倒下睡觉，就能睡着。

一激动，风凉一吹，又醒了，就没用了。

4、热敷眼睛、热敷心脏的反面、后脖梗——我每次出门都贴好中药暖宝宝

带发热的中药眼罩，天冷的时候，在后背、心脏的反面、脊椎、后腰，贴扶阳贴，就很容易入睡。

5、找一些可以让你彻底放松的睡眠工具

有人的失眠是因为对周围环境的陌生，比如出差认床睡不着，有的人甚至出门还会带自己的枕头、床单被罩，营造熟悉的睡眠环境。

这个安眠枕和薰衣草枕我都买了，安神助眠的我自己用👇

薰衣草的给我妈妈用👇

总体来说Ellis Fibre的枕头表面的材质都是棉纺布料的，看起来好像很粗糙，但枕着很舒服，很软。薰衣草的这个枕头给我妈买之前我特地拿着公司的样品试了试，薰衣草的味道很舒心，是淡淡的，真得能促进睡眠的薰衣草味道，不会有精油那么强烈的味道。

好啦，表熬夜了，

有关失眠，你们还有哪些中医调养身体方面的困扰，留言在评论区，我让我的中医徐老师，来给大家回答

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