原来她长了个20斤的假肚子啊,忍不住扒了扒...

针对小肚腩出击

减掉腹部多余的脂肪

二姐可能是产后被喷得最惨的女艺人了。。。

二婚得幸福本来就很难得

又是高龄怀孕，

被老公宠成了宝

俩人一路虐狗看着都

心疼二姐产后减肥好辛苦

这回可总算是扬眉吐气打回来了！！！

月前还因哺乳期不能饿着孩子无法减肥

被黑子喷上热搜的二姐

说瘦就瘦，

20斤霹雳瘦瘦成闪电

最感人的是

本来有导演找二姐

演胖姑娘

二姐说她愿意为了角色增肥

但不能因为胖而不得已接胖姑娘角色

所以狠狠心，20斤

就这么瘦回来了

20斤啊真的是20斤肉啊！！！

女明星真是倒霉，吃喝拉撒睡都活在放大镜下

怀孕产后被拍到胖，骂你不自律

非得狠狠心瘦回来，才配得上靠脸吃饭的特殊职业

如果没怀孕呢？

那就更惨了

会因为胖，三天两头被动上头条，说怀！孕！了！

比如，连续几年因为肚子凸被说怀孕的唐嫣，最后一次总算是真怀孕了，之前每一次怀孕都是因为凸肚传乌龙。

其实，很多人不知道，我们女人的肚子是很神奇的

说大就大，说小就小，

说凸就凸，说平就平

别说20斤，连30斤都是个假肚子，只要找到原因，biu～说没就没了

不信，你看

裙子裤子穿紧了，撩开上衣，我的肚子是酱紫的👇

给你看张我的真实肚子吧

👇

平躺的时候呢，我觉得自己还算是个瘦子

只要一转身，侧躺下来，肚包立刻就流淌了下来，简直像头猪

每次咕夫把手搭在我腰上，顺手一摸，

哎嘛，你怎么那么多肉啊，

我都很愤怒的把他手往回扔

我小时候，最喜欢从背后抱着外婆，抓外婆肚子上的一大坨肉睡觉，

在我童年的记忆里，肚包是外婆奶奶才会长的

当我自己也胖到侧睡肚子会流下来的时候

这种感觉非常糟糕

让我忽然觉得自己老了，这种老会让我幻觉自己进入了无可奈何的中年危机

所以，无论你跟我关系有多好，都不要把手搭在我腰上，更不要抓我腰上的肉

谁的腰上还没个二两过油肉呢？！

正当我抓着肚子上的肉，正在抓狂跟徐老师在微信里叫嚣时

她慢条斯理的说：

“你们啊真的是无知，减什么减，越减越虚，肉越松，

别看着肚子那么大，以为自己是胖，其实你们根本就不是胖，是气虚收不住肚子，

为什么三十岁以后吃什么都容易胖，喝水都胖，年轻时吃多少夜宵都不会胖？

新陈代谢慢了啊，气虚脾虚太虚了，脾虚成那样，肠动力也不足，气不足吃下去的东西，运化都运化不了，连放个屁都要用力，肚子能不松么？

你自己拍拍看你的肚子，bang bang bang，里面都是气，根本就不是实心的肉”

我还真的对着浴室的镜子，bang bang bang拍了，真的，恨不得像挤果冻一样，把气从肠子里挤出来

“你知道你为什么以前瘦的时候，肚子也那么大么？

你根本就不是肚子胖，你跟唐嫣一个毛病，骨盆前倾”

啊？

“你妈也是，你妈没你前倾的厉害，你还记得你妈老说自己屁股翘么？骨盆前倾的人，屁股都翘，其实是前倾，造成的假前凸后撅”

“妈呀，我每一条牛仔裤都是屁蛋儿那里破口子，我还以为是以为我的屁股长太大了，给撑破了呢”

“骨盆前倾就会这样，屁股后面容易破，你看看唐嫣，刚结婚那几年，成天被传怀孕，每次都是因为被拍到肚子凸，辟谣以后又自省说好好减肥。

其实他根本就不是肚子胖，她也不肥，唐嫣身材很好，从来都没胖过，怀孕之前，肚子也没有凸起来过，只是因为骨盆前倾，所以看起来好像肚子很凸”

soga，原来传说中20斤的假肚子，是这么回事儿

说人话就是，

明明很瘦，但肚子看起来很大，为什么呀？

人家生过娃也就算了，我没生怎么肚子还那么大啊？！

假肚子大概率上两种可能👇

1、骨盆前倾型大肚

2、脾虚湿重型大肚

先说骨盆前倾是怎么回事呢？

我怎么会骨盆前倾的呢？

我该怎么做才能缓解骨盆前倾呢？

别着急，一个一个来

骨盆前倾的意思，就是如题，你的骨盆，向前倾了，也有人骨盆后倾的。

不是病，但是会造成肚子凸起，翘臀，行话叫做伪翘臀。

正常的翘臀是这样的，骨盆前倾的翘臀就变成了这样👇

一看就知道了，我是妥妥的骨盆前倾

如果你看这张图还是不明显的话，你可以自己去贴墙根站，紧贴墙

把你的手放到腰和墙之间的空隙

空隙正好是一个拳头，那就是正常的

如果空间大于小于一个拳头的空间，都是骨盆位置不正

为什么我会骨盆前倾呢？

还用我说么？

坐姿不正啊，喜欢跷二郎腿啊，长时间坐办公室啊，驼背啊，这些都会造成骨盆前倾，同时骨盆前倾也会加剧这些症状，恶性循环

自从徐老师跟我说了这俩假肚子之后，一个是脾虚湿重造成的假肚子，一个是骨盆前倾造成的假肚子，低头拍了拍肚包，无地自容，我竟然这两种假肚子都躺枪了。。。

老老实实穿上矫正骨盆前倾的铁裤子吧，我一穿上，再照镜子，妈呀，这个前倾问题更明显了，虽然假肚子被强行收了回去，但是前倾反而暴露得更明显了，实锤啊

骨盆前倾怎么改善呢？

一定要想办法改善，否则长期骨盆前倾会有各种健康风险，比如会影响以后生孩子，骨盆的空间不够，孩子容易难产。

问了我老公的教练，也综合了徐老师的经验，其实改善骨盆腔倾型假肚子很简单，就是👇

1、穿矫正裤

把肚子收起来，改善坐姿站姿走姿

2、做骨盆前倾改善的针对性锻炼

先说铁裤子吧，就是骨盆矫正裤袜

专业的骨盆矫正裤呢，分成一长一短两条

短的就是我一直在穿的，到大腿内侧那块，相对比较软，但是还是要比一般的内裤要硬很多，否则我怎么会叫它铁裤子呢

短的这个，适合春夏天穿，穿在裙子里，你会拥有一个比电影海报还要诱惑的完美臀型，穿上以后你会忍不住很喜欢趴着，因为你的屁股不需要那种假屁股垫起来的裤子，就会看起来臀型很美，并且前面不会有骨盆前倾的假肚子，搜一下收进去了

我在小号写过，

我都快40了，真的是老了，

肚子大，收不进去

穿上这个矫正骨盆前倾的裤子

瞬间能收进去，

但是还是不像以前

肚子前面还是会突出来一块

更可怕的是，

腰上会勒出肉球球

如果没有铁裤子收进去

我的肚子就是这样的

不夸张，我刚吃饱了饭就会这样

早上起来会好很多

都是松的

穿上铁裤子

暂时还能收进去

我这个腰上的肉，

真是一个中年女人的样子

这个铁裤子呢，我有三条，要经常穿，换洗，尤其是外面穿紧身的牛仔裤，或者紧身瑜伽裤的话，不穿铁裤子我的屁股就会有点方，穿了就会线条好看

我自己拍不出来，给你们看个桃姐的before after

桃姐当然要比我胖很多，我是还能藏起来的假肚子，她是藏不起来的肚子

这是桃姐的肚子

外面还是穿了牛仔裤的

铁裤子的专业矫正力，主要是靠里面的这块设计

在肚子这块，弹性非常大，我穿S和M都能穿，170斤的胖妹子M也能穿

不可思议的弹性

主要靠这一Part的高韧性组织

来帮你矫正骨盆，

矫正到健康正确的位置

👇

除了矫正骨盆

那一部分的设计之外

其余的面料

是轻薄丝光

有弹性的紧紧裹在身上的

我比较明显的是大腿内侧

以前走路的肉会晃动

现在不会了

紧了

当然我不是只靠穿裤子

让大腿变紧的

我还用羽心堂的那个纤巧油

用小海豚刮

我刮很勤奋

还刮坏了一只小海豚

纠正骨盆和瘦肚子，

主要靠着一层

你仔细看

对臀型的改变

很明显

即便是带有塑形效果的legging

和铁裤子的美化臀型效果的对比

你自己看吧

面料是很薄的

我夏天也穿的

尤其是穿短裙和紧身牛仔裤的时候

但是并不代表没有压力

压力还是蛮大的

塑形效果确实很明显，

一开始会抗拒

后来会上瘾

因为你一旦爱上了

自己的身体紧致条感很好的状态
你就会嫌弃自己松松垮垮

对臀型的改变

主要是让你的屁股会变圆

变紧

我本来就屁股大

像曼姐这种本来屁股扁的人

穿了提臀效果会比我明显

你看我的

曼姐是没肚子没屁股

我是有肚子有屁股还前倾

所以我穿了很明显的是

肚子像一刀砍平

而骨盆前倾会好很多

虽然还是能看出

向前冲

这个短款呢

是适合不穿秋裤的气候

直接穿在legging

或者紧身牛仔裤里是很完美的

但是如果天气冷了，要穿秋裤了

就没必要在铁裤子短裤外面再穿一个铁裤子长裤，或者legging了，完全可以不用穿短的铁裤子，直接把秋裤/打底裤换成是长版的铁裤子

长版的铁裤子呢，基本上你可以理解为一个功能性的打底裤

就是这个，面料是有点硬的，传上去毛毛的，但又不是羊毛，有型的那种，不会戳人

一般的legging，只是显瘦，黑色

这个袜裤呢，是一种很很奇妙的质感，摸起来有点毛毛的，不是光滑的，穿了以后罗圈腿会有点修饰作用，会直一点

厚度这个季节，即便是北方，如果你想穿在靴子里，或者配厚裙子，现在这个天气是足够了

如果你跟我一样很怕冷，想穿在紧身牛仔裤里也没问题，肉都会包得严严实实，强迫你纠正站姿、坐姿，把习惯于强倾的骨盆，给拗到正位上去

这个袜子呢，你自己看这根线就知道了，对于腿型不好看的，站姿坐姿不好的人，有瘦肚子，改善腿形的作用

我看小红书上很多人晒效果👇

作为一款专业骨盆袜，其实瘦腿只是顺带的效果，

主要是为了改善坐姿走姿不漂亮，不挺拔，不纤长而设置的

厚度你自己看吧

看质地👇

我自己传下来的感觉呢，天热是肯定没办法穿的，一定是要到冬天

无论是光腿穿这个矫正袜配短靴裙子，还是大冷天穿紧身牛仔裤里面，你的腿型都会被修饰一点

尤其是像我这种腿很弯，不直的人，就会有点改善成铅笔腿的效果

穿上的那一侧会显得稍微瘦一些，这是雨的腿

我看小红书上有人说，会有种走路走得多小腿不吃力的额感觉，弹力比想象中更强大，无压力挤入自己的肉腿

好了，装备齐全了以后

来教你几个改善骨盆前倾假肚子的动作

教多了你也记不住，先教你几个好记的好了

纠正骨盆前倾型假肚子

👇

扎马步挺腰

20组

重点在于

腰部要用力

第二个动作

深蹲起

速度不要太快

太快容易闪到腰

第三个动作

对尾骨脊椎都非常好

我台湾的医生叫我

每天睡前起床都要做

就是臀桥

重点在于，不要把力气都压在脖子上

脖子不要僵硬，不要用头去顶

肚子和腰部用力

这个动作还顺便减肚子

好了，终于说完了第一种假肚子就是骨盆前倾型假肚子

第二种假肚子呢，几乎是上了年纪久坐的办公室族都会有的隐形健康杀手，就是脾虚

脾虚对于很多像我这种加班狗来说，是一个很抽象的概念，很多人并不知道脾虚到底是什么

虽然你们搞不清楚脾虚湿重型假肚子，到底是怎么一回事，但是

你一定会很熟悉这种感觉👇

上了年纪放屁要使劲，

老觉得明明肚子里有很多粑粑，却隔着好多气

明明不是便秘，粑粑并不会干结，但是就是拉不出来

脱了裤子在马桶上酝酿半天，放了一堆屁，总算肚子舒服多了

感觉没吃啥，肚子咕噜咕噜，肠子叫声特别大

揉一揉一节一节的气儿往外咕咚咕咚

......

这些感觉都是很典型的脾虚，记得我妈是在我上中学之后变得松胖胖了，虽然穿上衣服不觉得，脱了衣服有肚子，印象最深刻的一点就是，小时候妈妈放屁是没有声音的，中学以后妈妈放屁有声音了，后来才知道哦，原来是新陈代谢慢，脾虚，运化差，肠自身的蠕动能力也变差了，整个消化系统都会像年轻时那么强健，才会出现放屁声音很大的尴尬。

我年轻时也脾虚，但症状并不明显，最多就是湿气重，拉粑粑容易挂壁，并不至于影响日常生活，

到了35岁以后，才真正体会到什么叫脾虚影响生活，有过几次晚上因为肚子实在是太胀没办法睡觉，睡不着，肚子里气鼓鼓的，拍拍肚子bang bang bang，吃多少蔬菜也拉不出更多的粑粑，因为其实我也没多少粑粑可拉，只是因为脾虚而运化不好，肠子里湿寒气非常重。

以前要是人家告诉我说，原来有人会因为脾虚胀气而失眠，我年轻时肯定不信，叫我说，胀就胀呗，睡醒再拉好了

等我自己到这个年纪才知道，真的会因为肚子里都是气而睡不着觉很焦虑的。

还好我现在已经摸索出一套对付脾虚湿重型假肚子的方法了

今天来不及详细教你了，明天写在小号吧

感兴趣的可以明天去小号（“咕咕自留地”）等我写《如何改善脾虚湿重型假肚子》

如果你现在和我一样，不满自己一吃就pu出来的小肚子

先别着急减肥，先认真的自查自纠一下，

到底是真的实心肉，大肥油，真的胖呢？

还是两种典型都市高发病——骨盆前倾型假肚子+脾虚湿重型假肚子

前者是因为坐姿站姿不良造成的，通过穿矫正裤+针对性训练，能够逐步改善，纯粹的物理行为就能改善，答应我戒掉二郎腿，不仅对骨盆不好，对脊椎也很不好

后者呢，跟我们的熬夜、饮食习惯、爱吃海鲜、久坐不动、肠胃湿寒、多思虑、操心命，有关系，脾虚主要是高发于压力大的人群上，没心没肺的人不容易脾虚的。

不要太痴迷于一两个月减几十斤，减太快减下去都是水，脱水只会让你老，不必痴迷于数字，别人觉得你美，没人会让你称体重的，还是得条儿美啊

吃出嘭嘭肌

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