就怕她又要伤害自己了,虽然她的确有资本

强效瘦身组合

瘦腹丸+抗糖纤体丸

吃出健康好身材

昨天韩圈又有艺人疑似因抑郁症自杀了

瓜众们一边沸腾谴责网络暴力

同时却又在激烈谴责被拍到腰间赘肉的影后小马

这个世界是怎么了？

前脚对着“自杀新闻”忏悔网络暴力

后脚又在集体围攻一个

曾经饿到靠藿香正气水活着的减肥狂魔

这个世界是怎么了？

动动手指，就可以逼人去死

看到小马被喷的热搜时，

我就知道她又要启动自虐式减肥了

事实上，

她这张被万人喷的腰间赘肉现场

至少有50%是因为衣服显胖，

肉色本来就有视觉膨胀效果

再加上松垮垮的设计贴肚

刚好坐姿往哪儿一咔

更显得肚子大

这种裙子，在港台圈叫做“鳗鱼肚”

除非是肚子刀削一般平的超模身材

谁敢穿“鳗鱼肚”

仙女传都会像大妈

更何况本来就骨架大

容易显妈气的小马

看到刚刚悲悯过具荷拉之死的网友

又跑到小马底下轰炸

指责她的肥肉是身材管理失责

👇

看到小马胖了被喷上了热搜

我就有种不太好的预感

冥冥觉得自尊心太强的小马

一定会回应，然后极端甩肉，

狠狠心瘦下来，

就像当初为了《左耳》

瘦得连命都快没了

果然，就猜到她会伤害自己

虽然她确实有资本

我更愿意相信，她说小马要减成图3，是一种善意的戏谑

因为，图3的小马，简直就是变形骷髅鬼

小马减肥，已经成为了一个经典梗

撩得闲得蛋疼的娱乐圈观察员们

隔三差五来检查小马的体重

毕竟“20天瘦15斤”

“一天只吃一顿饭”

“饿到靠喝藿香正气水喘气活着”

“饿着肚子跑6公里”

“7天不吃饭”

“减肥全靠饿”

已经成为了小马令瓜众闭嘴的瘦身奇闻

小马26岁那年，《左耳》的原作者饶雪漫，在微博上，看到一张穿绿裙少女的照片，眉眼很淡，却画着晕开的红唇，年轻到残酷，一眼便认定她就是性感又冷淡的黎吧啦

可是当绿裙少女小马真身出现在镜头前时，却因为真人太胖一试落选

饶雪漫怜惜小马，便对她说：如果你还想争取这个角色，你至少要减掉15斤，可以么？

小马想都没想就答应了。

20天后，在大演播厅，出现在大家面前的小马，整个小了一圈，整整15斤，资方看过她的表演后，只说了一句：

“再减10斤”

就这样，一部《左耳》成就了小马

26岁的小马拿到了金马奖最佳女配，一战成名

人们也顺便记住了

拥有特异功能，忽胖忽瘦

1个月能减25斤的少女小马

而她的减肥经，

却听起来太令人心疼

记者问她，你是怎么瘦下来的

她说：不吃。

重点是，不吃，还做运动，慢跑，平板支撑，一天至少6公里，只吃一顿饭，蔬菜水果都少吃不吃，这句“每天靠藿香正气液活着”，成为了女明星极端减肥的经典。

可是，一天只吃一顿饭，饿着跑6公里，

为了角色最长时间7天不吃，

真的会减出人命啊小马

这是一个被镜头扭曲了的时代，小马并不是唯一极端减肥的女艺人

她们是以瘦为美的时代审美的受害者，

当年汉成帝好细腰，多少宫女为讨皇帝开心，把自己给活活饿死了

看看我朝的女艺人们都被骂成什么样了，胖子就不配娱乐圈生存么？

用杠精们的话来说，“你胖就不配来圈钱”

看看小马，入行以后，她就没吃饱过饭

某女星生完三胎后，为了减肥，午餐只吃一个鸡蛋，为了让自己清醒好有体力开工，就坑洋葱，被辣到瞬间清醒。

某女星说她妈妈是医生，医生说现在人那么多病都是吃太多吃出来的，你少吃，少得病，反正你也饿不死。

某位演技和人气都很强，但却总是被诟病太土的女明星，为了上镜瘦，生生断食6天，

而更有名的是产后怕过气失业的女明星，一天只吃1颗老干妈，饿了就睡觉

这些耸人听闻的减肥故事，讲给老外听，人家都觉得咱们天朝演艺圈简直就是魔幻现实主义，2位数体重的女明星还在玩命挨饿减肥，简直不可思议。

离少女小马“7天不吃饭减肥法”已经过去了整整5年，少女小马也从26岁婴儿肥，迈进了30岁大关

小马31岁了，靠演技两入金马，和她吃死不瘦的闺蜜，成为了金马最年轻的双黄蛋影后。

谁让她有一个怎么吃都不胖，精力充沛，瘦骨嶙峋的好闺蜜呢？

几乎所有的同框场合，瓜众们都毫不留情的拿小马的体重，和她的精瘦闺蜜作比

逼得风口浪尖被嫌胖的小马每次减肥，都会不自觉的陷入“自虐式减肥”的模式

自虐式减肥，指的是为了快速瘦下来，不计一切代价

生饿，内耗，断食，极端生酮

追求减重，而不考虑塑形、增肌

自虐式减肥，只适合年轻人，有的是身体基础经得起消耗，偶尔为了人生重要机会搏一把

通过短期不吃饭，增大运动量，来加速对身体存量的消耗，确实能够实现短期减重，甚至快速瘦脱形，以达到清丽的面容。

但是，对于新城代谢明显放慢的三十以后，连喝水都胖，更别说硬是躺着断食，皮倒是能瘦脱形，可饿了大半月，减重减的都是水。

皮松气泻，脸惨白发黄，透着青，粉底都遮不住的眼下发青，偏头痛和眼干涩体感明显，头昏沉。

很多人对于自虐式减肥的后果，并不清楚，甚至不知道，其实错误的减肥，对气血长期消耗到一定程度，连眼睛都会看不清，脑子都转不动，体内水液运行，气血循环，整个生态都崩了，生酮减肥减到连大姨妈都不来了，这时候就不是胖瘦的问题了，是死活的问题了。

小马啊小马，你那么好看，不用急，心疼你慢慢减，健康减

30岁以后，你追求的美貌

不再是体重

那个数字对你来说毫无意义

30岁以后减肥

你需要看重的是形体

所以，我早就把所有的身体护理，都换成了紧实型的，比体重飙升更可怕的是，肉松，虚胖，泡泡肥

我现在洗完澡涂身体，都是全身先上一层纤巧油，主要是排水，紧实，瘦身的，然后再上一层薄的身体乳，如果天气不是很干燥，就不上了，单独用油

天冷的时候，我会把纤巧油滴进FDB身体乳，搓一下，再涂全身

就像30岁以后，接受了生长的节奏，再也不追求立刻瘦立刻白，把routine都换成紧致抗老美白，却不指望立刻白出一个色号

所以，同样上了年纪以后，所有的身体护理，只是滋润已经不够了，必须加上紧致功能，毕竟我们一天比一天，一切都在往下掉，松松松松松

当然，这不是今天要说的重点

重点是，你并不知道

自虐型减肥，最容易产生的伤害，就是伤气血

自虐型减肥 

第一伤害

伤气血

伤气血的隐形杀手很多人都不知道，在大城市女孩气血亏虚非常非常普遍，用我妹的医生的原话是，你别看满大街女孩子打扮的漂漂亮亮的，谁知道有多少人子宫里连血都流不出了

我在20几岁的时候，对于“气血”两个字是没感觉的，甚至还很天真的认为说，贫血不是蛮好的嘛，脸白啊，都不用美白了。

有一年我生病血色素从120跌到60几，那真是什么美白精华都无法企及的白，白得像鬼，走在马路上，就怕下一步要倒下了。

演艺圈高度普遍气血差，不仅仅是女艺人，经纪人、助理、妆化导演，没有一个不是气血差的，主因除了三餐不稳定，怕胖也不敢多吃之外，很大原因是因为过劳多思，熬太狠，一宿一宿不睡觉，不睡觉就会伤阴，对女人来说养血最天然的方式，就是好好睡觉。

每年到了冬天要进补，从秋天开始，一直补到三月开春，小时候家里有进步习惯的，从小身体气血底子打得好，长大就算是像小马一样闯荡娱乐圈，也更有底子造。

小马自己也说，虽然一天只吃一顿饭，但还是每天跑至少6公里，如果不是小时候气血底子打得好，别说6公里，连家里小区都跑不出去，就摇摇晃晃到底了，大S就是一个气血亏的典型，减肥+产后，太累，思虑重，都很伤气血，在综艺里记忆深刻，大S说话细声细气，被人揶揄说zuo，矫情，其实她是气血太虚了，当时又刚好三胎流产，气血虚得眼无神，说话都中气不足。

还有一种人气血也会消耗得很狠，就是平时工作说话太多的人，做老师，买保险，开会发言太多，说太多，很伤气，不补上，就会紧接着发生，视力模糊，偏头痛，头胀。

还有一种人很容易忽略自己气血差，就是姨妈量大的人，我前几天刚写过《阴谋论烂尾了,活成她这样,我也不介意被离婚咯》，我昨天在家还点了韭菜猪红吃，都是助阳补血的。

像艺人们太忙满天飞，要保持冬令进补的习惯，太难了，你说随身带个保姆进组做饭就算了，还得在组里小火慢炖熬炖各种补品，传出来又要被说耍大牌，所以演员其实很少有身体能调理得特别周全到位的。

我们也是一样，我平时在北京，就能补得很好，汤汤水水，黄精固元膏，各种气血茶，各种养生热饮从早到晚，都备齐。

可是一出国，就会忙忘记，即便是带了熬夜茶，红参、黄精什么的也会忘记吃，每天回酒店都大半夜了，在采访啥的也不能采访了一半，拆出一包固元膏吃吧？

还好总算是回来了，昨天一进门，就拆了两包玫瑰阿胶固元膏，一边手抖着一边使劲撕开，塞嘴里，这才缓过劲儿了。

上周冻得累得，眼都睁不开，落地进家门当天晚上写什么都注意力难以集中，严重缺血

我以前是不能吃阿胶的，因为市面上传统的阿胶浓度高，动物属性重，我本身就是多瘤体质，之前在平心堂看中医，说我虚不受补，没办法吃那么重的，容易堵。

后来问过徐老师，结论也一样，说我吃阿胶上火还是小事，本来熬得就太狠，吃阿胶容易加重淤结。

但是，我又常年气血虚，遵医嘱喝铁元，但铁元喝多了容易便秘。

后来羽心堂的徐老师就说，那你还是让BZ去订做一点低浓度的，植物复方的阿胶吧，否则你气血虚太厉害，也不能每天都吃猪血，

做复方阿胶，比如疏肝理气的玫瑰之类，我可以给你调方子。

于是，少有的口感清甜的玫瑰阿胶固元膏，就在今年年初春节第一次试吃后，终于赶上了今年秋天。

我们公司是有姨妈假的，姑娘们个个都是外卖胃，气血普遍差，所以我们公司自己也备着阿胶给大家当下午能量补充

6种口味里最受欢迎的是玫瑰阿胶固元膏，100%纯手工，玫瑰都要一片一片手工点缀，再切片，香气非常纯正，样子嘛是丑了点，你看左边，除了传统的古法阿胶之外，还有调节口感的核桃芝麻，补脑生发，缓解气血虚造成的眼干涩、头发干枯发黄没有光泽等状况，基本上连续吃1、2个月，低头看看指甲盖和发梢，光泽改善挺明显的

和市面上传统的阿胶固元膏不同的在于

1、复方，不是单方

不是传统的纯阿胶，是请羽心堂徐老师友情调配的方子

有玫瑰、金桂、黄精、燕窝、人参好几种口味

功效搭配上都是适合气血虚，熬夜过劳，说人话就是我是给我自己订制的，新鲜一批一批做，只有天冷了才会做，冬天进补需要坚持，

我常年包里扔一盒，盒子大小也是按照可以塞进如何女生的上班包做的

早饭吃1-2块

下午开完会，头疼欲裂吃个2块

一般我晚上很少吃，除非当天开了一天的会累到话都说不动

2、降低了阿胶的浓度，以适应更广泛的体质

传统的阿胶我的体质吃不了，太“发”了，吃了容易堵

我妈年年都让我吃阿胶，我年年都要跟她纠正这种错误的观点

我的体质，真的吃不了传统的阿胶，我的三任中医都说过

所以，在依据以我的体质为原型的都市过劳亚健康女性，来订配方时，特地把纯正古方九蒸九晒的阿胶浓度，降低到5%和10%两个版本

让更多人容易轻松补，而不至于上火，淤堵。

3、好吃得不像阿胶，像玫瑰核桃膏

我是那种不喜欢吃零食的人，但创业是需要能量的，在我妈的淫威下，被迫长期吃黄精。

对于补气血的重视程度，我很早就只知道，以我的工作强度，不补是不行的，不补连减肥都没力气减，我只要一天开超过4场会，就眼冒金星

但是，我坚信的是，任何营养滋补，如果难吃得无法坚持，就会不停地买进，过期，买进，过期，就是不吃

我以前买过很多鱼油啊钙片啊腥味很大的胶原蛋白粉，结果买了也不吃，心里抗性太大，最后都过期扔掉。

所以，好吃非常非常非常重要，

如果不好吃，就难以坚持，

这就是为什么，所有人问我，什么美容仪最好？

我的回答永远是，你最能坚持的那款

4、什么人适合吃？什么人不适合？

generally来说，气血虚的人，适合固元膏补气血，比如月经不调、崩漏、血量大、产后虚弱、贫血、心烦、眩晕、肺燥咳嗽、阴虚发热、用脑过度等人群

但也有不适合用固元膏来补血的人群，比如太小的小孩不适合吃，痰湿体质不适合，胸闷痰多的人，需要去自检一下是不是痰湿质。

那么，如果你不适合用阿胶来补气血的话呢，

也可以用一些复方的补气血的茶

这是气血比我还差，还天生雌激素很低的雨漂亮在喝的

羽心堂的紫苏元气茶，紫苏皇后饮，

我是最近几个月一丁点海鲜都不敢吃了，太伤了，对姨妈非常不好

她们年轻还有底子糟蹋自己，还成天吃海鲜

我就像个老妈子一样在她们后面BBBBB，喊她们吃了海鲜，鱼虾贝类，一定要提前准备紫苏茶，以解海鲜毒，冬天了，更容易气血亏，可以把金贵玉竹换成补血补气的方子，搭配更暖身的药材。

她们最近在公司都喝着呢，我还没来得及换，刚回国。

当归啊、党参啊、枸杞，都对女性很好，也可以喝传统的玫瑰四物，就是不太好喝

之前我已经写过好几次，推荐什么汤，什么茶饮，针对补气补血的

可以自己去复习👇

只有当你的身体气血充盈，底子好，你减肥减下来也更容易，新陈代谢也快，皮也不容易松

很多女性陷入一种误区，产后胖瘦不回来，还挨饿，其实产后的胖，都是松的胖，气血大耗，这时候反而要注意补气血，不要补油就行，补上了，人就紧了，减肥也更容易，否则会加重脱发，燕窝凹陷，皮肤松弛。

自虐型减肥 

第二伤害

伤肠胃

很多人减肥，除了不吃之外，还会吃减肥药，刮油，排油，拉肚子

捏着自己肚子上的肉腩说，我肚子里的油水实在是太多了，一定要赶紧拉掉点

但其实你肚子上的肉和你肠子里的油不是一回事，你以为你拉掉的是油，但也很有可能是用类似于“泻药”的原理，粗暴的加速排便排水。

会让你本来就因为三餐不定而自发蠕动功能异常的肠胃道，更加依赖于外界刺激，不刮油就拉不出，肚子里一拍，bang bang bang，都是气，屁也放不出来，肠子也无法自发蠕动代谢。

说白了，年轻的时候胖，和三十以后的胖是两回事

实胖和虚胖减的方法也不一样，所以美国超重人群，胖到要去做缩胃手术那种，在做缩胃手术之前，都会去调理肠胃，先靠自己调理肠胃+调节饮食，瘦下来一点，然后再做缩胃手术。

调理肠胃对于减肥来说，类似于“打地基”的作用，如果你没有强健的肠胃，那么就别想减肥的事了，迟早把自己折腾出胃灼烧，胃嗳气，神经性胃炎，胃溃疡，急性肠炎，各种状况频出。

当你好好的时候，其实你感觉不到自己的肠子和胃的存在，很多着急减肥的人，很受不了自己为什么明明没吃啥，却肚子那么大，拍拍好像里面也都是水和气，于是就不停的吃减肥药，或强行刮油的东西，甚至容易依赖的康乐膏，我亲生奶奶就是，后半辈子几十年，都在和四肢纤细，肚子很大，还便秘作斗争。

我在25岁之前，对于调理肠道的菌群，是没有概念的，毕竟那时候我的肠子还挺好的，后来一个人北漂太多年，吃外卖把肠胃吃坏了。

我估计很多人跟我一样，对于益生菌的理解，还停留在养乐多，我也是后来才知道，原来养乐多含糖量那么高，等于一口气吃了8块方糖。。。

什么活菌死菌我是不懂的，好的菌到底能为我们的肠道环境带来什么帮助？又是如何间接让我们瘦下来？

我这次去伦敦，又是因为脾虚熬夜肠鸣声音特别响，肚子胀气而发脾气，同行的一个男生是在美国学营养学硕士的，他很严肃的建议我，一定要吃益生菌，讲了一大堆大道理，我没听懂，最后我只记住了他说，要至少吃1-2星期，把你整个肠道的环境调整过来，让菌群长一下，然后你就能体会到这种变化了。

他匀给我一板他自己出差带的肠道益生菌，我已经做好了要吃2周才能有身体反应的心理准备，结果，我当天就有反应，并不会像青汁这样噗噗噗～拉，也不会像肚子痛，就是吃了没多久，会拉很多💩，并不是水泻，软便，很多，我因为身体寒湿重，所以容易挂壁，我估计你们吃可能拉出来的是黄金粑粑。

自他给我吃了益生菌以后，大米给我普及了益生菌到底对我们的健康瘦身和整体健康有多重要，大米自己是长期吃益生菌，有这个习惯的。

益生菌，广义上是一种活性的微生物，不同的菌株和数量，决定了不同益生菌的营养价值，吃益生菌，能很明显的改善我们的消化功能和肠道环境，双向调节，不会让你拉稀，对于一吃蜂蜜就拉稀，乳糖不耐受的人，还能改善乳糖的消化。

养成服用肠道益生菌的习惯，能够减慢抑制肠癌的发生，对于胆固醇偏高的人和生殖系统免疫力低下的人，比如我们家兔兔，都有很好的作用。

因为是双向调节，所以便秘吃了既不会腹泻，也不会加重便秘，在欧美很流行，儿童益生菌。

而在日本益生菌的日常食用习惯就更普遍了，我昨天回来跟雨说了，我那个朋友给我吃了益生菌蛮好的，肚子马上没有那么多气了，平下去了，看起来也瘦了，又不拉稀，人还是舒服的。

雨马上给我一个用她的话说起来“有点贵，但是很好”的37益生菌

这个牌子我知道，就是我之前喝很贵的那个燕窝饮，因为太贵买不好，所以雨是单独给我进了喝的，我对这个牌子印象深刻。

雨跟我安利这个“益生菌瘦身饮”，是她每天吃饭前吃的，以她糟糕的生活习惯，她肠子也没比我好哪儿去

这款益生菌瘦身饮，其实瘦身是辅助效果，主要还是好促消化、加强代谢，调理了你的肠子，顺便就瘦下来了

与其说瘦身饮，不如说，更贴切的是，长期调理肠胃，容易“喝出易瘦体质”

雨写过，我贴过来

”不管是不是大餐，还是一般日常餐，我都是提前半小时喝一袋，我肠胃吸收不好，喝的这种乳酸菌吸收会明显一些，它里面有一个PFT瘦身菌，学名善玉菌，是乳酸菌酵母生成的蛋白质。

能调整肠道环境，有时候吃重油重辣，怕消化不了，有罪恶感的时候，饭前喝一袋加强代谢，杜绝脂肪残留在体内。”

我那个营养学直男朋友给我吃的是胶囊的，我有点烦胶囊，适口感不如粉末冲的，但他说英国很少有粉末的，大多都是胶囊、片剂，只有日本人喜欢做粉末，日本人追求美好体验

粉末很细，用温水冲泡搅拌送服，有微微的甜味，在饭前喝，如果外出有饭局，吃那种对消化压力很大的东西的话，记得提前要服益生菌

雨冲的水有点多，我倒比较少的水，一口喝，不会结块的，但我没试过用凉水泡

之所以叫“瘦身饮”，是因为加速血液循环，提高体温，从而增强免疫力的功能，从这个逻辑上讲，增加代谢，确实能神助攻减肥效果，但是益生菌本身主职不是为了减肥，而是为即将要接受减肥酷刑的你，打好健康肠胃的底子

雨跟我说如果你觉得价格有点贵的话呢，不追求体验的也可以吃小S同款的益生菌噗噗丸

之前山海之前写过

👇

小S是便秘之王，大家都知道，所以她对益生菌的了解程度，远远在我之上，小S吃好的这个益生菌噗噗丸，其实是个乳酸片，

你可以理解为一共用活性益生菌来调理肠胃道的胃药来的，专为胃酸过多、嗳气，易便秘，三餐不定时，老吃外卖还精神压力大的人吃的

价格要比上面冲泡一饮而尽的益生菌便宜不少

所以，体验就没那么好咯，噗噗丸，是药丸子

讨厌吃药丸子的免入

但成分是活性益生菌，用来调理肠胃的酸碱平衡，如同其名，“整肠丸”

我没吃过，乐乐和山海小朋友在吃，效果对他们年轻人来说非常明显，虽然不会拉稀，但是排便很通畅，他俩说吃了一段时间以后，就没有明显的吃了以后会增加排便量的感觉了

缺点也是有的，毕竟是药片，气味不咋地

在药片里，算小的，所以吞咽不会像澳洲、新西兰的保健品那么困难

算是霓虹国的国民保健品，整肠，顺肠

肠子不是一天两天能调理好的，不像减肥，极端的减肥行为能让你迅速瘦下来

可是只有肠胃道调理好了，你才有了减肥不反弹，不伤身的基础

想想那些肠胃脆弱的人，别说减肥了，经常胃灼烧到只能吃苏打饼干和喝稀粥的人，还减什么肥啊

吃不了一天草，就挂了。。。

自虐型减肥 

第三伤害

伤姨妈

自虐型减肥 

第四伤害

伤脑子

自虐型减肥 

第五伤害

。。。。。。

短期追求快速减重的自虐型减肥，实在是太多危害了

减肥减到假性闭经，减肥减到雌激素紊乱，减肥减到严重缺乏DHA，转身就忘事，脑子都不好使了，在我身边非常普遍

还有更夸张的，明明工作强度大到根本没觉睡的投行拼命狗，用他们的话来说，就算带着洗肾机也要继续早起撸铁，把自己当作钢铁侠一样虐

这种痴迷于自己是铁人的生活节奏，很有可能在气血极度缺乏，心肌缺血，熬夜早起做高强度无氧运动，很容易引发心肌缺血猝死。。。

Anyway，我只能说，年轻啊，就得为无知买单

自虐型减肥不是小马们的错

温柔的小马，只是不想让大家失望

什么时候，爱管闲事的键盘侠们

能不再管头管脑管胳膊管腿，逼得爱豆们吃面条都只敢吃一根？

我们大天朝的审美多元化时代，才真正到来

当然，该减的肥，还是得减

只是健康减，路漫漫

管住嘴，迈开腿，带着脑子，走近科学，在不牺牲健康的前提下，追求更美好的形体

显然，不是从生饿开始

慢慢减，瘦更快

冬天要暖还要瘦，

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阴谋论烂尾了,活成她这样,我也不介意被离婚咯
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