OMG～她的腿都快劈脸上了...

她如果不刷可爱路线，专心走实力打女技术流，路人缘一定会比现在好百倍

在历届X女郎里，她是最有特色的，真的是专业运动员出身，童子功没话讲，177的身材，恨不得脖子以下都是腿

跆拳道出身，当年也是和有希望，C位出道的打女新星

我永远都记得，第一次见她在大众面前登场，是成龙带着他，低调又羞涩

主持人cue她说，你踢腿给大家看看

于是，她当场表演了，劈叉过头，差点劈腿劈到人脸上去

当场一片惊呼

这基本功，真的不是腕口过裆的黄金比例那么简单，她是真的超出了人类极限范围的身材

谁能在动作片，剧烈连环打动动作下，瞬间下腰到这个程度，简直蜘蛛精附体

她的腿是我等哈比人三生三世也烧香磕头求不来的蜘蛛精腿

也正是因为她一出道，就腿形实在是太优越，大荧幕都看不见她的脸，只看得见她的腿

她明明是专业跆拳道选手出身，有足够的专业功底，和丰富的经验，可以分享给女粉们，却在早期的人设和经营粉丝关系上，定位过于模糊

太多的性感泳装，胸部和各种性感联想，对于如今以女性观影你人群为主流的文娱市场，她的早期定位，不是很明智

尤其是，舆论大环境，女性对女性的误读和身材性感的攻击，你看柳岩到现在还活在年近四十性感肉弹的阴影里，难以摆脱，就知道，在中国大陆走性感路线，并不会让你的年轻follower向往能成为你，反而容易形成攻击性的视觉和侵略感与冒犯。

女粉并不喜欢这样的爱豆，更何况她的长相不够甜美，很容易对女性产生侵略感和威胁感

难道天生优异到满格的身材，在娱乐圈，就没有破局之路了么？

当然不是，当年被叫嚣着滚粗娱乐圈的袁姗姗，都能靠A4腰、马甲线黑转粉

更何况她一身打女童子功，在健身和形体塑造上，她有足够专业和丰富的经验，能把和粉丝的关系，转型成勤奋苦练自律的好身材爱豆人设

只要她全方位喊停营销性感艳丽，她完全就是一部活生生的真人魔鬼身材训练营啊

我认真看了她的保姆级健身vlog，说实话，有些运动量太大，对心肺有要求的那些，对我们这种懒人+熬夜狗，不太友好

我年轻时也很无知，还觉得熬夜+早起+1个小时的私教训练=很酷，钢铁意志

后来才知道，这叫zuo死，熬夜+早起+高强度训练=猝死

所以，但凡是活动量大，对专业有要求，需要前后完整热身的，都建议小白随意模仿，或者攫取其中部分动作，不专业的后果是可怕的

我有个投资人女朋友跟我讲过一个她身边的事，一个创业者天天三四点睡觉，7点半在健身房打卡，晒自律

结果一次重感冒，还照常健身房打卡，每次训练1个半小时，结果心肌炎送医院了，还好送得及时没猝死

运动是使我们保持青春健康的终生好习惯，但如果你的气血茶，长期过度虚劳，对于运动健身，要先选择适合自己的入门动作，逐渐酌情增加强度

毕竟马甲线不是一天炼成的，猝死只需要30秒

现在就来让我们看Zoe的两大傲人强项：

1、颀长健美的腿部线条

2、平坦小腹马甲线

我筛选了她在各平台上分享过的各种瘦腹，拉伸腿部的教程里，最简单最入门，小白也绝对不至于看不懂难以模仿的动作，你可以随时随地开动

（1）

女团腿

最忌讳肌肉田鸡腿

健身是好习惯没错，但是很多人健到最后就变成了田鸡

如果你不想能让自己的小腿练成牛蛙的话，你可以看看zoe教你的傻瓜拉经，美腿动作

是不是很傻瓜？

就是这套动作来回做

这套动作对于有运动习惯的人来说

也非常重要

因为过度运动

会让你的小腿肚子肌肉过度发达

整个小腿肚子凸出来

所以一定要拉伸你的整个小腿肌肉

这是一个在任何地方都能做的

哪怕在公司

一个垫子随时就能做

只要你穿的宽松

这套动作唯一的限制是，你得穿着健身服上班，并且你上班的地方得有健身房

否则在办公室地板上坐，也蛮奇怪的

我们办公室流行一种更简单的随时随地瘦腿操，针对于懒汉

啥都不需要动，你只需要有一双办公室拖鞋就行了

换上办公室脱下，悄悄把EMS抖腿机，放在你的办公桌底下，随时都可以瘦腿，力度非常大，也没什么声音，老板喊你，也可以随时中断去开会

EMS抖腿机

价格：459

作用：放松肌肉，甩掉浮肿腿和肥肉腿

适合人群：肌肉腿、水肿腿，

喜欢运动，或专门想瘦腿的人

可用部位：腿部，小腿，脚踝

消耗品：无

原价699

限时活动价419

立减280元

抖腿机现身说法——隐形肥胖代表 雨胖子 大腿一捏一大把人 抖腿机用了好几个月了

 为了认真迎战大夏天，你们都知道我最近着迷锻炼，我可能算是隐形肥吧，某几个角度看起来不胖，但大部分时候都挺有肉的，绝对算是多肉体质，捏一捏都是肥脂，经常自己也看不过眼儿去了，主动铺开小垫子练起来。

天儿热的很快，都说北京是没有春天的，确实春装没穿几天就要准备上短袖了，可我依然肥胖。看看我的小胖胳膊，一抓一把软肉，真的松软。我随手一拍，就很明显能看出上半身和小半身的比例不太对，上肢下肢有点失调，下半身看起来像120斤的肥腿，于是主动拎起抖腿垫儿抖起来。

这个东西真的神奇，开始没觉得他很大力，抖完却觉得两腿发麻，很像做完高抬腿动作后的感觉。

真不好意思让你们看到我的腿肿的厉害，没办法压力大，坐办公室坐的

很轻也很方便，去哪都能带着，只要你带上他的那个小操控器，和底部的这个大垫子，就能走哪带哪，走到哪用到哪

操作也简单，长按开关键2秒就打开了，灯亮了就代表开启了，再按m就能调节档位。如果你懒得弯腰，直接遥控器伺候，很方便

我看了它有六种模式，基本每个模式都有15档，你要是耐受力强，你就开到最大

操作方法看这里👇

调节力度（15档），按+或-切换电流强度，每按一次指示灯会闪一次。

调节模式（6种），轻按m号，蓝灯变为绿灯，再按+或-切换模式即可。

只要你踩上去，他才会开始动，你要是不踩上去立刻就暂停了。踩上去会有种从脚心电流通过的感觉，小腿肚会有酥麻感，不同的档位，酥麻感不同。

昨晚上我把档位挑到最大， 我的妈呀刚开始真受不了，直接电成鸡爪。我赶紧伸手去按住，结果手接触到垫子，胳膊也跟着抖起来。

基本上如果你是懒惰星人，又是办公室人群，天天坐在凳子上不动的那种人，你就可以配个这个，长期的久坐不动很容易跟我似的脂肪堆积下半生，看起来胖一大圈，而这个抖腿垫子，绝对能把你的水肿大象腿甩飞，有很好的美腿作用，整个大腿连着小腿都在做运动，放松，甩肉。

用的时候一定要注意坐姿放松，你就轻轻踩着就好，整个人可以摊着或者躺着，不要去用力，让你的肉自然的跟着机器抖动

除了瘦腿，我还有个意外发现，这个垫子还有一定放松肌肉的作用，跑完或者练完，用它抖一抖，非常的酸爽。

可以明显看到小腿肚子的肌肉在做被动练习

我这个力度还没有开到最大

对大腿也有一定的作用

接触垫子后小腿非常放松

站立在垫子上的时候可以看到大腿浮脂在抖动

整条腿都是能锻炼到的

偶尔我还会坐在垫子上

抖一抖臀部肌肉

更加酸爽

你们可以试试看

摆脱肌肉腿，水肿腿，变成夏日美腿，选它就对了，简单方便，没有比这个更懒人的了吧？

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等你收到以后最大的感受是，真的强度比你想象中大

看照片和视频，你会觉得也就是一个垫子

但实际上你收到就知道了，还是一个ems仪器

被动运动的强度一点都不小，你得有个心理准备，你的牛蛙腿会欢快的震了起来

每天进办公室抖一抖，我上午抖一抖，下午抖一抖，家里还放了一个睡前抖一抖，明显牛蛙腿最突出的那块肌肉线条变好看了

当然，我非常同意zoe的拉腿劲方法，很有用，尤其对于线条。

2、平坦小腹马甲线

这件事难死了，我看她的教程

看完才做了3次就放弃了，除非私教在身边，否则不可能坚持

我还是来教你走捷径把，这是我用过最管用的马甲线偷懒速成

那就让他来给大家分享下自己的瘦身体会吧

蓝蝴碟

价格：749

作用：放松肌肉，瘦肚子

适合人群：想要瘦腰，瘦后背，瘦全身的人

可用部位：腰、肚子、后背、大腿，只要能贴就能用

消耗品：一大片凝胶可用上百次 

其实上班族都有一个通病就是久坐，拿我自己来说，从早上10点上班，到晚上七点下班，除了中午吃饭和上厕所的时间，就是坐在工位上一动不动，慢慢的，小肚子就出现了，而且上了一天的班，下班后真的没有心情再去锻炼了，所以这款懒人收腹机就变成了我的救星。

小巧轻便，偷偷藏在衣服里都不会被发现。

主机是可拆卸的，通过背部的纽扣与凝胶贴安装在一起，一定要注意上下方向一致，我第一次安就给安反了······

这个贴片我要夸一下，真的很薄，粘性很好，重点是品牌说这玩意一片能用上千次，真的惊到我了，想当初我买收腹带的时候，一个月就得换，一次就100多，平均一次我就要花3块多，这还不算机器钱，好用是好用，但是真的费啊

撕下凝胶片上的透明膜（透明膜千万别丢掉，还要贴回去的），把凝胶片贴在腹部。特别服帖，贴上去也不会有瘦腹带那种冰凉感

长按开关键开机，默认设定的档位是1档，短按+/-调整档位，建议从1档开始尝试，不要一上来就那么猛，找到适合自己的档位就OK了，我一上来觉得没感觉，框框按，一下子给自己电蒙了，你们可别学我，一定要慢慢来

它有四个贴片，4500hz的搬运电流，贴上打开会有酥酥麻麻的感觉，不会有明显的疼痛感，但是你明显能看到肚肚会一抽一抽的，没有瘦腹带那么疼，更能让人接受，也更加有效温和

10级档位可选，每个档位的电流不同，档位越高，痛感越强，所以不同的模式适合不同的人群需求。

每个模式都设置了20分钟自动停止，如果在使用中需要暂停，长按开关键关机就可以了。

你只要记住

初级模式适合全身放松，缓解疲劳。

中极模式适合入门级人员锻炼使用。

高级模式用于肌肉的高强度锻炼。

对号入座，选择自己合适的模式去用就可以了，除此之外他还能贴在后背上，虎背熊腰也不用害怕，侧腰也能贴着用，或者贴大腿上都可以，想瘦哪里就贴在哪里就行，这点比腹带强很多，腹带只能绑肚子

原价749

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最后要说一下，张蓝心从小在练习跆拳道的时候就已经在控制饮食了，那会她跟队员通常吃的只有水煮青菜、大酱和水煮鸡肉、原则上来说必须无淀粉和少油。

并且特别喜欢吃汤泡饭，而且是汤多，饭少，再配上一点青菜，这样吃起来，既吃到了饭，也喝到了汤，而且相当容易吃饱。

一般还会选择吃海带汤或者莲藕排骨汤，都是营养丰富但卡路里比较低的食物。

相对于吃，很多吃货都是管不住嘴的，就像三毛毛，怀孕了更加爱吃，每天都在跟我吐槽自己胖了，医生让他控制，但是还是该吃吃嘴不停

然后又开始忧伤自己生了孩子不能吃减肥药减肥，又不想动，还好突然有了那800块钱的减肥益生菌，算是救了孩子一命

老早就在朋友圈炫耀自己的减肥益生菌到了，品牌都说了孕妇虽然可以喝，但是喝了看不出肚子瘦啊，最好是留着产后再喝

这孩子不听，非要尝尝味道，直接就直接开了一瓶

她说是因为之前的那个群里的业主，吃了腰细了，一直耿耿于怀想要试试看，那个老业主本身不变胖的，身高161，体重52 kg ，基本是微胖，但是她吃的很多，食量超大，是成人男人的食量，和男同事吃饭比他吃的还多

但是吃这个益生菌的时候我也没有任何节食，并且靠近春节，吃的更多了，各种奶茶蛋糕火锅高热量

运动的话，因为疫情的原因，从1月到现在都是家里蹲，并且也没有配合刻意运动，就是出门去超市走一走。

但是，很震惊的是，虽然她没有轻很多，腰围却发生了很大变化

这是她1月10号开始用后的腰围效果记录，我当时看都震惊了

他私信我的时候顺便测了一下现在的尺寸

腰围最粗77（肚脐下3公分左右），最细的地方不到64

今天我又去问了问，还有继续瘦么，她直接给我甩了个图

直接从64变到了58

但是体重变化不大，只能说这个益生菌瘦腰的功效显著，主要是帮你排空了肚子里的垃圾和气，也增加了代谢，没啥特别见效的有害成分，所以像我在备孕也会喝，毛毛也买了等着产后减肥喝

原价880

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最后这批卖光了下次就不知道是啥时候再来货了，买了的小伙伴你们记得每天量量腰围，看看到底有没有真的瘦，可以在群里跟着我们打卡，不过开的时候一定要记得，先把那个头按下去！不要拧开，最有用的活性益生菌在里面

然后记得摇匀再喝

给你看，就是靠这个粉末+瘦身水，完成的瘦腰过程，缺一不可

如果你不是孕期备孕，其实也能喝，没有人群限制，配合上面的仪器效果会更好

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坚持三个月，腰围绝对会变细

不要小看益生菌，它是一种活性的微生物，不同的菌株和数量，决定了不同益生菌的营养价值，吃益生菌是明显可以帮助改善我们的消化功能和肠道环境，对你的肠胃蠕动起了很大的作用。

尤其是针对你本身久坐不动，饮食也不规律，吃蔬菜少的人，自然就会脾虚便秘，全部堆积在肠道里，你自己也不运动，又天天吃油腻的外卖，你的肠胃怎么会好呢？

老粉应该都知道，我前一段时间身体不太好做了个手术，开刀后医生就提醒我，会面临一个很大的问题，就是排便困难

因为不能用力，用力很容易造成流血，后来大毛让我吃这个紫色的益生菌。

吃了真的不用使劲，屎就会来敲门，服用后差不多第2、3天左右排便就很顺畅了。

平常服用是一天一颗，养病期间会一天吃两颗，而像我排便本身就不顺畅，吃太多时候排便会更不顺畅，所以我就是按正常服用，一天2颗。

品牌说的是，一开始一天两颗，连续吃7天，就能把你的肠道菌群环境调整过来，之后就能减量到一天一粒

一开始吃的时候没啥感觉，毕竟它不是泻药的成分，是重构你的肠胃道的菌群，吃了四五天以后，肚子才有明显排便增多的感觉，不是一下子噗噗的，就是很顺畅很自然排出去了，真的很多，感觉很爽。

除此以外它还可以有效的抑制糖分的吸收，也就是抗糖，通过抗糖和促进肠胃蠕动排便，来达到瘦身的效果。

重点是也不怎么需要用力气，群里还有网友反映说，她是吃了以后拉出来很多深色的黑屎，都是宿便。并且肚子还瘦了4cm

现在活动，418同价👇

看完这两个zoe的懒人瘦腿，减肥捷径，你是不是有一种错觉

觉得她的好身材，99%天注定，1%靠打拼？

那你看看她职业运动员时期身上的伤就知道了

没有美貌来得容易

你我也一样

入群才有的秒杀

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