美白补水 口服玻尿酸👇
800年不营业的娱乐圈失踪人口，金甫美冷不丁在ins上悄咪咪撒狗粮，晒了个孕肚👇
韩圈儿虽不是名角，但几度因亮眼配角名声大噪，因为为人太低调不爱炒作，路人缘出奇得好在《星你》里她演助理演得形象深刻，怎么看都是一个颜值被残酷碾压的小马仔，扮相，举止，和她戏外判若两人作为《星你》的资深迷，反复看了三遍的那种，我记得那年她还带火了很多丑帽子。。。看到她这次因为未婚先孕晒孕肚引争议，我第一眼都没认出是她之前完全没有任何风声，宣布恋情的时候，直接官宣领证结婚
演技好，不炒作，低调秀恩爱，未婚先孕还是个事儿么？
问题就出在了这肚子上，因为她官宣自己怀孕后，长了8斤，胖了以后体重90斤
忍不住令人想起当年淋雨就发烧，瘦成皮包骨的大宝贝，备孕时也着实叫人捏了把汗
怀孕长了8斤，才90斤的金甫美，被舆论推入了风口浪尖，直指她公众人物传播畸形的瘦身观，带坏年轻人误入歧途甚至有被攻击，你真的吃饭么？？？还是为了上镜好看，只喝水？！
牛排，芝麻菜番茄意面，备孕多吃点红肉没毛病，补铁补气血
泡菜、鹌鹑蛋、牛肉锅、花椰菜...除了钠含量有点高，总体营养也没啥问题
煎鱼补DHA，备孕孕妇脑力劳动者常备、泡菜、牛肉、腌黄瓜，米饭有点多，除了盐重钠继续超标，别的也没啥大bug
这餐最接近健康孕妇餐了，海带笋尖、糙米饭三文鱼茸海苔碎、泡菜腌菜说实话，虽然她的体重对于一个孕妇来说，确实低得惊人再看看S的肚子，就觉得老天真是，也太不公平，金甫美可不年轻了，也三十多了。怀孕后90斤不到，孕期努力增肥了8斤，那也就是说162的金甫美，备孕时只有80斤左右我妈，160cm左右，怀我前，80斤不到，足月生我前88斤，那是38年前，前提是，那个年代，人吃的没那么好，营养不良，还得很辛苦上班挣钱养家，工作到最后一天，要生了还坐公交车去医院，医疗条件也很落后的。我妈生我的整个孕程，大概重了10斤左右，注意，这不是一个正面案例，这是反面案例，孕期增重10斤是不合格的，至少至少至少要12-15斤左右。
因为我妈怀我时太辛劳，营养也不好，娘家条件不好，我妈又太倔强，所以我出生以后从小体弱多病，免疫力很差所以，这是一个反面教材，严肃备孕期间，除了要检测自己的激素六项，尤其是卵巢相关的健康指数和子宫环境之外，要提前去排查是否有地中海贫血，以及完整的血象，我最近就在调血象，我的血象四个指数全都不合格，我忘了有个血红蛋白还是血什么，人家两三百，我只有20几，特别恐怖。。。绝大多数人都会忽略自己的这些指标，尤其是老一代人根本你不知道自己是地中海贫血
也不知道自己的血压，血蛋白等各项指标有什么问题，稀里糊涂，不知道这些指标和你长期生活方式、饮食习惯有直接关系
不要忽略你受孕前的母体基础，否则怀上以后真的很麻烦，处处是危险。
我妈就很文盲，常年叨叨说她生我的时候，卸货那天才88斤，用自豪的口吻跟我说的，我真搞不懂你一个孕妇，生孩子的时候88斤有什么可自豪的，生出一个从小就体弱多病的孩子。我妈老嫌弃我太胖，她说我还没怀孕就已经九十几斤，我洗个澡，她推门进来，说“你真的是太胖了，你再这么胖下去就没有男人要你了，我生你的时候才88斤，你那么年轻就九十几斤，你真的太胖了，身上都是肉”再说一个最近的案例，20年婴儿潮，我身边一大堆孕妇，我助理三毛毛由于孕期完全不监控营养，管理体重，医生也不提醒，孕期胖了50斤，天天油辣咸，小龙虾，火锅，胡吃海喝，夜宵高脂肪高热量，元宝生下来也就6斤7两，撇除羊水，剩下的全长在身上了
显然，这也是个反面案例，长50斤，还都是长脂肪，那真是孕期健康管理失控。我另一个女朋友，创业狗，17周，常年的健身强人，非常注意控制饮食和科学的健身强度，综合搭配，她是很注意红肉、蛋白、矿物质、脂肪、纤维的均衡摄入
目前4个多月，体重长了0.5斤，很匀称，既没有任何精力不济，发胖困倦，也没有影响日常工作，照常加班，照常运动，照常工作节奏，条儿非常好，没有什么肥肉，也不显肚子。所以，你看，备孕也好，孕期也好，太胖也不好，太瘦也不好，胖要看你胖在哪里，胖肚子还是胖你身上，瘦要看你瘦在哪里，怎么瘦都不能瘦气血，因为宝宝的孕育生长，全靠妈妈的气血。那你说，太胖也不好，太瘦也不好，那到底如何用数字来考量你的身体已经准备好了，去健康受孕呢？当然，不仅仅要看体重，我刚去协和拿了我的报告，我的个天，虽然比之前有进步，还是一堆不合格👇简单粗暴的给你们普及一根生死线，关于胖瘦和怀孕之间的关系
但实际上，她17周，4个多月，增重8斤，显然已经是非常努力，很大的飞跃了
我有个女朋友，4个半月，不仅没有增重，还瘦了3斤，但医生监控了她的体重，认为是健康的，因为她之前备孕的时候，已经长了8斤，所以气血和营养综合情况，还都是没问题的你看，孕期的饮食和营养，增重，减重，补气血，控体重，还真是一件需要大脑的事情，更何况，你在孕期不同阶段，会出现不同的生理变化，口味会大变！
每个孕妇的胃口都会发生无法预估的变化。。。总之，在孕妇的味觉习惯中，一切都有可能
我先以三毛毛和我那个创业女朋友的亲身事，来梳理下孕期常见的吃东西习惯改变人家说酸儿辣女，但我从小就喜欢吃酸的，我去我们家楼下的那儿咖啡，点了碗酸笋老鸭面不要老鸭，酸笋加倍，结果大家都问我，你是怀了么？那么爱吃酸？ 我从小就很爱吃酸啊，不爱吃话梅，主要因为市面上的话梅都太甜我从小就爱吃酸汤牛肉粉、酸汤鱼各种柔和清新的酸，不喜欢太生化的酸口感。
大眼睛吃吃吃自从低调上线以来，我们会把无添加的都标上无添加，有添加调味的，也都会在配料表里写清楚，因为有调味，所以是有添加的。本来我以为，无添加应该都是孕妇的首选吧，结果后台的数据令我大吃一惊：
很快我就发现，原来是因为这三款都是酸得清新柔和，酸甜开胃，一扫恶心，止孕吐，用三毛毛的话来说，是吃了会让孕妇很开心的小零食。
每天早上三毛毛老公送她上班，她坐在副驾驶上，哐哐哐，就把一袋梅饼吃完了，她老公看她实在是喜欢吃，给她买了12袋，塞在前座抽屉里，吃完了就给她补，怎么吃都怎么不腻
我是个不吃零食的人，并且我觉得吃蜜饯话梅这种东西很不健康主要是因为超市里那些都太甜了，表面还会有一层粉，很干
3、不是干瘪的那种，是有点湿润的，但不黏糊，不粘手4、口感非常清新柔和酸甜口，我本来就爱吃酸，第一口就很爱，对于耐酸度不高的人来说呢，也能接受，酸甜平衡点很好，典型的日式口感，很清新5、即便一口气吃一包，也不会胃里难受，不会嘴巴黏，手也是干净的第一次雨拿给我吃的时候，我很嫌弃的撇过头说，我不吃零食，不吃话梅的她说你试试看，不是国内超市里那种，是日本那种，已经去核了，是青梅饼
丑是真的丑，好吃也是真的好吃，就是不经吃，我看群里有老业主说当时她们买吃吃吃的大礼包盲盒，看List最嫌弃的是梅饼，觉得肯定不好吃说实话，不是从小到大对于话梅的记忆，也有可能是因为我真的不爱吃话梅，改变了我对于梅子的理解
越南多肉的那款芒果干，是个意外，我绝对没想到孕妇会那么爱吃，搞得我现在谁怀孕了，我都先来3套这组酸酸大礼包，没有孕妇不爱的，都吃得停不下嘴巴AZ的芒果干有两款，一款是无添加的冻干，纯粹就是芒果新鲜时的甜度，冻干什么都没加，另外一款是调味有添加的芒果干，品种是越南玉芒果，是市面上常见芒果品级里盲选的，结果竟然是最贵的这款芒果干，是酸甜口的，酸度比酸柠檬和梅饼要低一些，但在芒果干和冻干芒果零食里，算口感非常酸甜讨喜的我每次吃的时候，都会把里面每一块吃一口，酸的自己吃，甜的扔给老公，因为即便是同一包有时候酸甜度也是根据芒果本身的酸甜口略有差异本来我不会给任何孕妇推荐有添加的零食，大眼睛吃吃吃上，有一款无添加的芒果，是冻干的，叫“元气冻干芒果脆”，是甜口的，没加糖，芒果本身的甜。我以为孕妇会喜欢无添加，结果全都在买酸口的芒果干，叫做“厚切多肉芒果干”我那个孕妇朋友，激动的发了个朋友圈，还被人家当作是广告哈哈哈
这个确实我自己也很爱，酸甜口，但又不会酸到倒牙，也不至于会酸到胃酸逆流，非常开胃，醒神，现在我每天都带，晕车堵车，气味不清新的时候，吃一块就把恶心压下去了也是雨的爱，肉厚，有嚼劲，酸甜口感很清爽，不腻，很柔和的酸，我一口气能吃两大包这已经是我第六次买这个越南玉芒果了，我的孕妇女朋友们，现在对这款酸甜口的多肉芒果干，都非常痴迷。。。酸甜口的芒果干（有添加）和甜脆口的冻干芒果（无添加），芒果的品种是不一样的。甜的那款，是多肉大台农这个品种的芒果，本身是甜的，没有加糖！没有加糖！没有加糖！这款酸柠檬真的很奇妙，首先我是从来不会干吃柠檬的，一般我榨汁，或者做菜调味，或者用糖腌制，长那么大就没吃过柠檬的零食本来我就不爱吃零食，看到雨在吃的时候，觉得这玩意看起来脏脏的，我以为口感是那种类似于陈皮的口感，她给我吃，我不要吃二姨翻了个白眼说，我看是伤心酸柠檬，你让咕回忆初恋，她得回忆30年前吧
接过酸柠檬，味道真的是很难形容的青涩感，真的就是青春的感觉酸柠檬不是冻干，是渍的，一点都不齁甜，柔和的酸，清醒，但没有酸到激爽我带回家在车上吃，我老公一向都喜欢吃甜的，我就没给他吃
没想到，他竟然爱吃，他说日本人调的口味就是不一样的，酸得很有层次，也不冲我在小号，反反复复强调，果子里，只有这三款是有添加的，介意的就不要吃，有很多冻干，都是无添加的然而，这帮孕妇根本不搭理我，酸柠檬，日式梅饼，多肉芒果，都是十几包十几包买，太不可思议了当然，确实耐酸度对普通人来说，都是OK的，不冲，很柔和
酸度打个比方吧，点金桔或柠檬茶，无糖的人，会觉得还是甜
毫无规律，每个人都不一样，我有个女朋友跟我说，她卸货后吃月子餐，觉得哪一家都很好吃，因为她从怀孕第一天一直吐到生，完全没法吃东西，全靠吃酸的撑着等到生完了，终于能吃饭了，顿时觉得，哇，吃什么都好香每一个孕妇的呕吐嗜酸情况都不一样，毫无规律可循，你只能去问你妈，她生你的时候呕吐是否厉害
尤其是平时成天吃素吃草的人，怀孕贫血即将是个巨大的考验
当时大S怀孕吃素，被婆婆说了，忍着恶心吃回了红肉，红肉高富含铁，补气血最快。我本来就贫血，之前因为月经量偏大，我常年有不同程度的贫血，所以我一直都是极力反对严格的Vegan的，本来中国女性贫血就很常见普遍，还鼓励大家严格吃素，造成缺乏DHA、蛋白质、缺铁、缺钙、加速衰老。
我是支持弹性吃素的，吃鱼素也是很好的，但是激进的Vegan，我向来都很反对，尤其是对于备孕的人来说，吃素太伤了，你都没血，孩子怎么长？其实我不是很喜欢吃红肉，但是为了要生娃，就得积极吃红肉。
讲个好笑的事情，医生说我贫血严重，要我多吃内脏和红肉，我很爱吃猪血鸭血，但是北京大多数猪血鸭血我怕不干净不敢吃。每次都去凑凑吃台式麻辣锅，因为走的时候可以打包鸭血
凑凑的鸭血还是蛮干净的，也不算辣，除了凑凑以外，我也会去狮子山下，点萝卜猪红，就是猪血，很鲜
我去吃每次吃不了多少，都是为了打包回来第二天当点心吃的结果，我老公是个仇视内脏的人，他已经连续两次，趁我不在家，把我特地打包回来的鸭血和猪血扔了。。。有次我回家，我想好晚上不吃饭了，下午3点才吃完午饭，我想我7点多吃一碗麻辣鸭血就好了，就跟老公说，你到点帮我热。他说家里的外卖剩菜一般都是我吃，我一看是鸭血，立马就倒了
后来徐老师就跟我说，你本来胆固醇也高，尿酸也超标，你还是少吃内脏，你吃点瘦的红肉，牛肉、猪肉都可以
但我家又不开伙，平时吃饭也很难顿顿饭都点牛肉，雨就给了我俩红肉补血神器，并且都！不！会！胖！很灵活，哪顿饭吃不够红肉，随时拆几块吃不上就行，也没啥脂肪
就是这个多汁卤牛肉
和台式猪肉纸
这俩真是补血补铁补精力补能量低脂肪的神器啊
从此以后我老公健身都只带多汁卤牛肉和日式冻干蔬菜脆
先说这款卤牛肉吧，我从小就不吃牛肉干，牛肉干在我记忆里，就是那种毛毛的，黄黄的，干干的，撕开一丝一丝的，要么就是灯影牛肉丝，特别油特别辣，我对于牛肉小零食的印象还是小时候那种
1、是新鲜口感，不是干的
2、几乎没什么脂肪
3、肉+一点肉筋+偶尔一点点肉冻
4、肉的部位都很好
5、咸口 有点汁，但不黏糊糊
健身人士最爱，我老公在我拍视频的时候，拿过来吃之后就不撒手
老说我抠门不给他，这款都是独立包装的，手也不会脏，肉实打实都是好肉
不是压出来那种干碎肉
我们在公司每次开会超时了大家就都吃卤牛肉和猪肉纸，快速补能量，没什么重油，也没啥脂肪再说猪肉纸，这个名字，只有在日本和台湾生活旅行过的人才会懂的情节
以前每次去台湾，都一定会去买快车猪肉纸，很薄很脆很香很贵，我几乎年年都去，因为我爷爷非常爱吃与其叫猪肉纸，不如叫猪肉脆，非常香，很松脆，是一种大陆很罕见的做法，大陆大多数都是猪肉铺，猪肉干，猪肉块，这种猪肉纸是日本、台湾的传统小吃我吃了得有七八年了，每次去买都很费劲，成本都巨高，找代购买，空运费用很高，收到都碎的只能用勺子吃了我奶奶爷爷全家吃台湾的快车拍猪肉纸已经很多年了，都习惯过年要吃一口松脆猪肉纸，后来去台湾不方便了，就不去买了。老公吃了非常惊喜，没想到在大陆也能找到这种松脆的猪肉脆，口感和台湾的几乎一样，到底是把日本师傅请过来做方便好多，省得一趟一趟去买。我身边的孕妇个个都很爱，因为没什么负担，也不油，很轻松，看起来很大，其实解馋也没吃多少，不会有罪恶感，很健康。没有什么秘诀，有很多人吃爱乐维会加重便秘，也有很多人因为要补血，一吃铁元就便秘
这款麦片没啥可讲的，我就是提醒你们，是比较硬口的，不是软口的如果喜欢吃很软绵绵的那种，不要买，这款是硬脆，很香，增加纤维，口感比较老外
时间有限，我来不及一个一个详细跟你讲，更多的话，我们留在备孕群慢慢说吧
另外加赠多效面膜10ml * 2+三重胶原水30ml * 1
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《我们都是一路奋战的孤胆英雄》
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