今日立秋｜岁月匆匆去，倏然又惊秋

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秋，揪也，物于此而揪敛也

立秋预示着炎热的夏天即将过去

秋天即将来临

此时虽余热未消

盛夏的繁华终将于此日后走向消糜

岁月总是太过匆忙

滴答滴答的时钟

一路送着掉落的光阴

是日诗

老火薰人欲破头，唤秋不到得人愁。

夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋。

——立秋日闻蝉（宋·杨万里）

立秋

2023年8月8日 农历六月廿二 星期二

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，今年的立秋时间为2023年8月8日2点22分。对中国人来说，立秋的重要性在于，它是反映一个太阳年季节变化的八象八节之一，它是中国最早的节气之一。

立秋是一个重要的时空分界点。此时，太阳到达黄经135度，北斗星指向西南方。中国人说，“立秋一日，水冷三分”。但对很多人来说，立秋在身体感受上的变化并不大。

夏伏的暑气在立秋后并未马上消失，“秋老虎”的余威甚于夏热，立秋因此又称交秋，只是交代了秋天的来临。对中国的很多地区来说，节气上的“立秋”并不代表本地真正入秋。气象学家认为，只有“连续五天日均气温低于22℃”的地区方可断为入秋。

从这个标准看，中国相当多的地区正式入秋的时间要晚于立秋一两个月，而每年的大热三伏天的末伏也在立秋之后。中国南方的节气还是夏暑之气象，台风季节，天气酷热，中医因此把从立秋起的日子称为“长夏”。

 立秋三侯

壹一候，凉风至

“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风，肃清是为收敛，秋为“揫”，“揫”就是敛聚。

贰二候，白露降

“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动，非“相思黄叶落，白露点青苔”之露。东汉刘熙的《释名》释露为“虑”，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。

叁三候，寒蝉鸣

“踟蹰亦何留，相思无终极。秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”这是曹植诗。古人硬要分辨寒蝉小而青紫，其实应是蝉们秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。此时“夜凉枕簟滑，秋燥衣巾轻”了。

 立秋习俗

1、贴秋膘

“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。

中医提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。

2、啃秋

“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

3、喝秋水

由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。

 立秋节气养生

立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋之后，要注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。

1、精神调养，保持乐观情绪

“气定则神闲，神闲则性静。”肺气虚则机体对不良刺激的耐受性会下降，易生烦躁悲忧之情绪。

秋季养生须遵循“养收”的原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

此外，在秋季，人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。

因此，要注意学会调适自己。保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。积极和他人交流，进行户外活动，树立积极乐观的心态。平时多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，也有助于改善情绪。­

2、起居调养，早卧早起

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。

此时，人们可以感觉到秋高气爽，同时人体内也在阳消阴长，为此应做到“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且避免阳气收敛过多。

秋季适当早起，还可以减少血栓的形成，对预防脑血栓等疾病有一定的作用。

3、逐渐添衣，适当“秋冻”

立秋还在初秋，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 

气温开始慢慢下降，一些怕冷人士很快就穿上厚厚的衣服。其实，这样做反而会“捂”出“火来”。

在民间流传着“春捂秋冻”的说法，适当“秋冻”，有利于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而使肌体逐渐适应寒冷环境，以保证肌体从夏热顺利过渡到秋凉，对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

因此，在温差变化不是很大的初秋时别忙着加衣，特别是青壮年，原则是“使身体略感凉意，但不感觉寒冷”。

立秋时节，可以有意识地锻炼孩子的御寒能力，适当“秋冻”可以增强孩子的抗寒抗病能力。­

4、少用空调，谨防夜间着凉

立秋过后，昼夜温差逐渐变大，此时人体免疫力承受着极大的考验，如果还像夏季长时间吹空调、吹风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致肢体局部酸疼、腹泻、感冒等，而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。

人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，容易对肝脏、心脏以及脾胃造成伤害，使人们中“阴暑”，患者会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻、面肌瘫痪等症状。

天气将逐渐转凉，建议尽量少用空调，也不宜对着门窗睡觉，避免受到冷风侵袭。睡觉时，最好加条毯子或薄被。早晚清凉时尽量打开窗户，以交换室内外的空气，保持室内空气新鲜。

5、穴位养生，补益阳气

立秋一到，今年的三伏也差不多过去大半，天气的总体趋势是转凉，人体内的阳气慢慢也会开始内敛下降。

此时合理地进行艾灸可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。

尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但"暑气"没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。

01. 肺俞

艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

取穴方法：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

02. 丰隆

尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但"暑气"没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑"症状。

取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

03. 膻中

膻中穴在人体躯干的黄金分割点上，是脏腑之气汇聚的地方。艾灸膻中有助于扩张血管，调整心脏功能，还有助于调节胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症状，缓解秋季的低沉情绪。

 立秋读诗

立秋

宋代： 刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。

立秋

唐代： 刘言史

兹晨戒流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。

咏廿四气诗 立秋七月节

唐代： 元稹

不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。

天汉成桥鹊，星娥会玉楼。

寒声喧耳外，白露滴林头。

一叶惊心绪，如何得不愁。

立秋二绝

宋代： 范成大

三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。
岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋。

立秋

宋代： 方岳

秋日寻诗独自行，藕花香冷水风情。
一凉转觉诗难做，付与梧桐夜雨声。

木兰花慢·立秋夜雨送梁汾南行

清代： 纳兰性德

盼银河迢递，惊入夜，转清商。

乍西园蝴蝶，轻翻麝粉，暗惹蜂黄。炎凉。

等闲瞥眼，甚丝丝、点点搅柔肠。

应是登临送客，别离滋味重尝。
疑将。水墨画疏窗，孤影淡潇湘。

倩一叶高梧，半条残烛、做尽商量。荷裳。

被风暗剪，问今宵、谁与盖鸳鸯。

从此羁愁万叠，梦回分付啼螀。

立秋前一日览镜

唐代： 李益

万事销身外，生涯在镜中。
惟将两鬓雪，明日对秋风。

立秋

宋代：释道璨

碧树萧萧凉气回，一年怀抱此时开。

槿花篱下占秋事，早有牵牛上竹来。

舟中立秋

清代： 施闰章

垂老畏闻秋，年光逐水流。
阴云沉岸草，急雨乱滩舟。
时事诗书拙，军储岭海愁。
洊饥今有岁，倚棹望西畴。

重叠金·壬寅立秋

宋代： 黄升

西风半夜惊罗扇。蛩声入梦传幽怨。

碧藕试初凉。露痕啼粉香。 
清冰凝簟竹。不许双鸳宿。

又是五更钟。鸦啼金井桐。

立秋夕凉风忽至炎暑稍消即事咏怀寄汴州节度使李二十尚书

唐代： 白居易

袅袅檐树动，好风西南来。
红缸霏微灭，碧幌飘飖开。
披襟有馀凉，拂簟无纤埃。
但喜烦暑退，不惜光阴催。
河秋稍清浅，月午方裴回。
或行或坐卧，体适心悠哉。
美人在浚都，旌旗绕楼台。
虽非沧溟阻，难见如蓬莱。
蝉迎节又换，雁送书未回。
君位日宠重，我年日摧颓。
无因风月下，一举平生杯。

渔家傲（七夕立秋）

宋代： 秦观

七夕湖头闲眺望。风烟做出秋模样。

不见云屏月帐。天滉漾。龙軿暗渡银河浪。 
二十年前今日况。玄蟾乌鹊高楼上。

回首西风犹未忘。追得丧。人间万事成惆怅。

立秋日曲江忆元九

唐代： 白居易

下马柳阴下，独上堤上行。

故人千万里，新蝉三两声。 
城中曲江水，江上江陵城。

两地新秋思，应同此日情。

立秋日登乐游园

唐代： 白居易

独行独语曲江头，回马迟迟上乐游。 
萧飒凉风与衰鬓，谁教计会一时秋。

奉酬乐天立秋夕有怀见寄

唐代： 李绅

深夜星汉静，秋风初报凉。

阶篁淅沥响，露叶参差光。 
冰兔半升魄，铜壶微滴长。

薄帷乍飘卷，襟带轻摇飏. 
此际昏梦清，斜月满轩房。

屣履步前楹，剑戟森在行。 
重城宵正分，号鼓互相望。

独坐有所思，夫君鸾凤章。 
天津落星河，一苇安可航。

龙泉白玉首，鱼服黄金装。 
报国未知效，惟鹈徒在梁。

裴回顾戎旃，颢气生东方。 
衰叶满栏草，斑毛盈镜霜。

羸牛未脱辕，老马强腾骧。 
吟君白雪唱，惭愧巴人肠。

苍梧谣 其一 立秋

清代： 张玉珍

秋。一叶飘来便是愁。良宵静，况见月当头。

嘉定巳巳立秋得膈上疾近寒露乃小愈

宋代： 陆游

半饥半饱随时过，无客无书尽日闲。
童子贪眠呼不省，狸奴恋暖去仍还。

立秋夕有怀梦得

唐代： 白居易

露簟荻竹清，风扇蒲葵轻。

一与故人别，再见新蝉鸣。 
是夕凉飚起，闲境入幽情。

回灯见栖鹤，隔竹闻吹笙。 
夜茶一两杓，秋吟三数声。

所思渺千里，云外长洲城。

立秋日

唐代：令狐楚

平日本多恨，新秋偏易悲。

燕词如惜别，柳意已呈衰。

事国终无补，还家未有期。

心中旧气味，苦校去年时。

新 秋

唐·齐己

始惊三伏尽，又遇立秋时。

露彩朝还冷，云峰晚更奇。

垄香禾半熟，原迥草微衰。

幸好清光里，安仁谩起悲。

宣府逢立秋

清·计东

秋气吾所爱，边城太早寒。

披裘三伏惯，拥被五更残。

风自长城落，天连大漠宽。

摩霄羡鹰隼，健翮尔飞搏。

秋夜雨·和韵刘制几立秋夜观月，喜雨

宋·吴潜

不嫌天上云遮月，

雨来正是双绝。

雷公驱电母，

尽收卷、十分袢热。

三更又报初秋了，

少待他、西风凄冽。

灵司话头莫说，

且唱饮、刘郎一阕。

思佳客·立秋前一日西湖

宋·高观国

不肯楼边著画船，

载将诗酒入风烟。

浪花溅白疑飞鹭，

荷芰藏红似小莲。

醒醉梦，唤吟仙。

先秋一叶莫惊蝉。

白云乡里温柔远，

结得清凉世界缘。

早秋客舍 

唐代：杜牧

风吹一片叶，万物已惊秋。

独夜他乡泪，年年为客愁。

别离何处尽？摇落几时休？

不及磻溪叟，身闲长自由。

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