哈佛大学80年跟踪724人,终于发现人幸福的秘密
人们都说
幸福总是相似，而不幸却千奇百怪
那这个世界上是否存在一个让人幸福的公式呢？
哈佛大学用80年的时间跟踪742个人
终于揭开了这个答案
那些长寿又幸福的人到底是如何做到的？
我们觉得自己不幸福
是不是因为太过孤独
之前央视做过一次街采，在街上问路人：“你幸福吗？”
这个来自灵魂的拷问，不仅难倒了下面的这位农民大哥，也难倒了电视机前的各位。
但是，这个终极难题却没难住哈佛大学“人类发展”研究小组的成员们。
从1938年，他们便开始持续跟踪724位白人男性的生活轨迹，每两年记录一次他们的身体、感情、工作、家庭、友谊的情况和细节。
在最开始，没有人知道这724个人的人生结局将会走向何处。
但80年后，通过观察他们的一生，研究人员终于发现了如何才能过好一生的“秘密”。
罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)是哈佛“成人发展”研究的第四代负责人。
2015年，他曾在TED上分享过这项研究，该视频的观看次数接近1400万。
罗伯特说，这可能是目前有关成年人生活研究中历时最长的一项了。
图源：adultdevelopmentstudy
从1983年起，研究员开始追踪两组不同的研究对象。
第一组是268名19岁的哈佛学生。
他们加入研究时正在读大二，并于第二次世界大战期间完成学业。其中绝大多数都在后来都参加了战争。
第二组成员则与他们相去甚远，是456名是来自波士顿某些社区，年龄处在11岁至16岁之间的白人男孩。
这些男孩之所以被选中，是因为他们来自20世纪30年代波士顿最贫困，最艰难的家庭。
大多数人所居住的廉价公寓连热水都没有。
图源：TED
图源：adultdevelopmentstudy
在最初加入研究时，724名成员不仅接受了面试、身体检查，研究员还亲自家访，采访了父母。
随后，每隔两年的时间，研究员就会给724个人逐一打电话，问他们愿不愿意做一份关于近期生活的调查问卷。
不仅如此，参与者还要量血压，抽血，做脑部扫描，查看病例，拍摄他们与妻子交谈的过程，采访他们的孩子。
据说，每个研究对象都有几万页的数据，摞起来就像牛津字典一样厚。
图源：Atlantic
年复一年，那些毕业于哈佛的青年才俊早已步入中年，那些在底层摸爬滚打的男孩也已经成年。
随着各自的人生轨迹，有的人跨越阶级，一路扶摇直上；有的人则沿着相反的方向，一落千丈，走完人生的旅程。
有人结婚生子，安度余生；有人嗜酒如命，精神分裂，最后妻离子散。
图源：adultdevelopmentstudy fackbook
他们当中，有工人、有砖瓦匠，也有律师、作家或者医生。
其中，有四名成员竞选美国参议员。一个在总统内阁任职，一个成为了美国总统。
他就是肯尼迪。
尽管有关肯尼迪的资料很久以前就从研究办公室撤回，并将一直封存到2040年。但是档案中一个特殊的印章记号，还是让人确认肯尼迪的确参与了这项研究。
图源：新浪历史
从724个人的身上，从724段人生中，研究员到底发现了什么？
罗伯特说：
通过多年的研究，我们得到的最明确的结论是：
良好的人际关系，能让人更加快乐，也让人更加健康。
那些离群索居，不善交际的研究对象在人到中年时，往往大脑功能退化的更快，身体状况也衰退的更快。
但反观那些跟家庭成员更加亲密，与邻居朋友交流更多的人则健康、长寿的居多。
图源：TED
看到这你会觉得，这不难啊。
想要活的开心，人缘好一点就OK啦！看看我们的微信通讯录，谁不是拥有几百个、上千的微信好友。
图源：小编
但是，上千个好友中有多少能和我们建立亲密关系呢？
据数据显示，每5个美国人当中，就有一个人认为自己是孤独的。
而在中国，据中国青年报报道，有57.9%的“空巢青年”认为自己没有情感寄托。
还记得之前有一部短片叫《你手机里的常用联系人有几个？》。
影片中提到，我们一生中大概会认识27000个人。在手机中存下的有近1000人，但是真正和我们建立亲密联系的人却寥寥无几。
当我们拿着手机不知道该拨给谁时才能明白，
我们不能幸福的原因，可能是因为太孤独。
图源：《你手机里的常用联系人有几个？》
甚至连罗伯特也说：不管你有多少朋友，也不管你身边有没有伴侣，真正影响你的是这些关系的质量，而不是数量。
在研究中，有一个编号为 No. 141 的参与者，他的人生遭遇可以称得上大起大落。
下面我们就简称他141好了。
141是哈佛小组中的一员。从小他就在童话般的环境中长大。他们家有11个房间和3个浴室，父亲是医生，母亲是家庭主妇。
他的父亲体贴、风趣、有耐心。母亲善良、温柔，还有艺术气质。
研究人员在走访了141的家庭，采访了他的邻居后，都认为这个家的气氛无比幸福和谐。
而和谐的家庭关系确实让141更加闪耀。
图源：Hacker Noon
进入哈佛之后，141的人生可以说是开挂。每当研究员在报告中提到有关141的情况时，都是一致好评。他稳重、聪明、判断力强、身体健康、目标远大、充满理想。
所有好的词汇用在他身上都不为过。
而141自己也认为，这是上天赐予他的礼物，应该珍惜并做到最好。
但是一切都在141 步入30岁之后改变了。
在31岁那年的调查问卷中，141写到：
我在海外工作，开始抽烟喝酒，我心里对我自己充满敌意。早些年，我自豪于我的乐观，没有一点负面情绪。但可能他们在我的心里早已埋的太深，而我一直不敢面对他们。
35岁的时候，141基本上已经淡出了研究员的视线，无论如何联系，他都不再填写调查问卷，也很少答应见面。
当人们再次听到他的消息时，是他突然死于一场精神疾病。
图源：huffingtonpost.co.uk
当时的项目负责人Vaillant博士找到了141的治疗师。
治疗师说，141的病情一直都不能好转。
曾经他和一个精神有问题的女生有染，整日衣冠不整，和父母关系几近破裂。
父亲在他的心中变得既疏远又专横，母亲也变得不可理喻。母亲对他的态度让他觉得自己是家庭的害群之马。
而那个时候，141的父母已经离婚了。
在141生命最后那段日子，他一直都不能安定下来。每天只是在闲逛，有时候能够接受治疗，有时候就那么坐着，像是在抗议。
他住在游艇上、吸毒，还写了很多希腊文和拉丁文的诗歌。
141的一个朋友说："他这是我一生中遇到的最令人困惑、最迷人的人之一。他的讣告让人听起来像个不可思议的人：一个战争英雄，一个和平活动家，一个棒球迷。“
对于141，父母的离婚，与父母的不合，还有他爱上的那个患有精神疾病的女子，都是让他走向死亡的诱因。
是一段又一段亲密关系的破裂，让那个意气风发的少年走向生命的尽头。
像“成人发展”这样成果缓慢，跨越年代久远的研究是很难存活下来的。
几乎所有类似的研究都在10年内流产了。
可能是因为失访率太高，或者没有足够的经费支撑，或者研究者的兴趣转移到别的项目上去，又或者是去世以后没有其他人接手。
但是，或许是幸运女神的眷顾，也是几代研究者的坚持，这项研究才能够延续下来，一直到2019年还在进行。
图源：罗伯特·瓦尔丁格
当初的724个研究对象，如今大多都已经去世，但还有60多个人依旧健在。
当这些人步入80岁时，研究人员回顾了他们的一生，希望能从中发现到底哪些人可以拥有幸福的晚年生活。
当他们把所有信息汇总分析后居然发现，决定他们将如何老去的，不是他们中年时的胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。
那些在50岁时对婚姻最满意的人，在80岁时也是最健康的。
但是，当一对夫妻生活在没有爱的婚姻里时，这段关系对他们健康的影响或许比离婚还大。
而那些婚姻不幸福的人，身上会出现更多病痛，因为坏情绪把痛苦放大了。
研究发现，如果在80岁时，你的婚姻、家庭依旧温馨和睦，
即便天天拌嘴吵吵闹闹，你也依然可以信任另一半的时候。
你便知道，在关键时刻，你们可以互相依靠。
就像是81岁的李敬治， 和90岁的王芝亭。
王芝亭因为身患重疾住进了ICU，全身上下插满了管子，气管也被切开，不能说话。
但是81岁的李敬治每天都会准时去医院赴她和老伴儿的约会。
她会打两个鸡蛋，煮一碗细碎的蛋花汤，然后通过针管，打进王芝亭的鼻饲管里，给他补充营养。
王芝亭一个眼神，一个手势，李敬治都能看懂。
往下指就是要按摩按摩腿部，手指在空中摆了个“C”，又指了指身下，就是屁股有点疼。
老伴儿的病情是痛苦的，每天在医院和家之间奔波是辛苦的，但她依旧认为这是甜蜜约会。
他们之间62年的坎坷爱情，让她知道自己没有嫁错人。
图源：腾讯
良好的人际关系，让人更加快乐，也让人更加健康。
这个道理很简单，似乎也很容易做，但为什么我们总是办不到呢？
罗伯特说：因为我们是人啊。
我们总想走捷径，希望能够找到一种方法，一劳永逸。
人是最复杂的动物，与人相处更是难上加难。
需要付出、需要妥协、需要时间、需要勇气。
最近看到一篇文章写道，我们这一代人与父母的关系越来越远了。
父母期盼着我们的微信信息，但是我们却在加上他们微信的那一刻就屏蔽了他们。
父母不用走进我们的生活，更不必走进我们的心里。
图源：视觉灵动
美国有一项调查显示，80%的千禧一代都认为人的终极目标是有钱。
每年快过年的时候，我们都会许个赚大钱的愿望。
每年有那么多跨年演讲，都在告诉人们怎么样才能抓住机会赚钱。
因为在我们从心里无比坚信，金钱、财富、声望可以让人们过上好日子。
于是我们为身体充电，喂自己心灵鸡汤。相信只有努力工作，付出更多，才能收获更多。
可怎么到头来，却还是废柴一个，没有半点快乐呢？
图源：搜狐
因为，在80年的时间里，研究一次又一次的证明，
日子过的最好的人，是那些真心实意与亲人、朋友、乃至邻居交往的人，那些真正主动沟通，建立亲密关系的人。
曾经在网上看到过这样一段话，：
中国人的家庭关系有多拧巴呢？
当面拒绝沟通，背后默默奉献。在极其不顺畅的沟通中出现一丁点顺畅，就叫感动。
家庭关系不和睦真的是太常见了。
曾经我认为，家庭问题只是个别家庭的个别现象，但其实是大多数家庭的的常态。
它所带来的伤害，对于那些不善于沟通，喜欢生闷气的人来说，就像是被无形的大手，抓住了他们的后颈皮。想要挣脱却动弹不得。
罗伯特在TED的演讲的最后，分享了马克吐温的一段话，
“时光荏苒，生命短暂。
我们没有时间去争吵、道歉、伤心和责备，我们只有时间去爱。
哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”
马克吐温还说，“任何时候开始拥有幸福的童年，都不算晚。”
无论现在你是20岁，30岁，还是50岁，我们都可以重新投入一段亲密关系，让自己快乐起来。