每次打坐时我的腿特别疼，已经严重影响我了！我该怎么办？

问：一些文章说，打坐的时候持双跏趺坐更容易入定，这种姿势可以调伏我们的心，让我们不生散乱，少一些杂念，精神集中。请问是这样吗？

每次打坐时我的腿特别疼，已经严重影响到观想了。所以我想问的就是，如果实在坚持不了，可不可以稍微休息一会儿再继续？

慈诚罗珠堪布答：

双盘的话可能是可以的，佛经里面经常提到双盘，但是这个要看人。

比如说你们，可能不一定双盘就更能够入定，很可能更不能入定了。因为双盘太疼了，这种情况下单盘就可以了。

实在不行的话，就暂时坐在椅子上打坐，但最好还是锻炼一下，单盘就可以了。

如果太疼的话可以休息一下，有两种方法。

盘腿对很多人来说还是一个问题，那么我们怎样去适应呢？当我们盘腿10分钟或20分钟以后，腿就特别痛，念咒、观想都会受到一定的影响。

这时候有两种方法：

一种方法是强制性的，再疼也要忍住，这样坚持一两次以后，就会越来越容易，这是强制性的训练。

另外一个方法，就是比较温和地让自己慢慢适应，腿疼得实在受不了时可以稍微活动一下，但是人不要站起来，不要离开坐垫。

腿稍微左右换一换，稍微活动活动，等稍微好受一点儿的时候再做盘腿，继续打坐，这样也可以逐渐适应。

用坚固的定力去证取菩提，

就好像攀枝取果一样，

相当方便，得心应手；

然而，

如果见地不正确或不透彻的话，

修行很容易走入歧途。

——南怀瑾

-End-

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