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入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一个准!

养身群 2019-11-26

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很多人都有失眠的情况,要么很难睡着,要么随便一点声响就容易醒来,要么睡了一晚身体更累更疲乏。


其实,失眠并不单纯是睡不着,而是身体某些部位出现问题的表现。


其实失眠有很多学问,不同的失眠症状对应不同部位的问题:


入睡困难,是肝血不足

容易醒,是脾胃不合

睡眠差,是肾精亏损


晚上失眠、没睡好、睡眠质量差,会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。


这些其实都是小事,但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题,比如,会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病,甚至会增加患癌的几率。


所以睡不着觉就要注意了,早点调理才能远离疾病!


改善失眠,分症调理


失眠对我们的健康危害很大,要想睡得好,就要对症调理身体。


1入睡困难型,调理肝脏


入睡困难型失眠表现为很难睡着,即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态,也是最常见的失眠症。这种失眠症状,大部分是肝脏阴阳不和引起的。


因此,入睡困难型失眠的人,可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠。


推荐食疗:鸭血鲫鱼粥


取鸭血100克,鲫鱼100克,粳米100克,一起煮粥喝,可养肝血,还可以辅助治疗贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。


2易醒型失眠,调理脾胃


很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况,还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状,多由脾胃不和引起。


“胃不合则卧不安”。这类失眠的人,可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。


推荐食疗:山药枸杞粥


山药50克,枸杞15克,粳米100克,煮粥食用。山药是补益脾胃的“黄金食材”,枸杞滋补肝脏、补气健脾,一起煮粥喝,可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状。


3睡眠质量差,调理肾脏


肾是人的精、气、神所在,肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量,关键在于补肾气、养肾精。



推荐食疗:桂圆鸡蛋汤


桂圆10克,鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟,剥壳后放入锅内,和桂圆一起小火炖30分钟即可,吃蛋喝汤。每天吃一碗,晚上睡得香。


中医认为,桂圆肉性味甘平,能滋补肝肾、养血安神,是常用的补益中药食材。


鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。


这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品,常吃可以补益肾精,安心宁神。


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