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抓住睡前5分钟，这才是治腰疼的方法，献给腰不好的朋友！
这篇文章送给腰部疲劳的上班族、中老年人朋友们！
要治疗自己的腰疼首先要明确一点：腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称，所以也没有专门治腰疼的药。
其实，很多情况下我们的腰疼都是属于腰肌劳损的范围：一种退行性的病变，其疼痛感不是很强，疼感持续时间久，酸胀不适让人难以忍受。
这种情况，一般会给开止疼药和鼓励运动，但止疼药不治本，运动花费时间巨大。
有科学的办法缓解、治疗腰肌劳损吗？
腰疼要命，腰痛的预防比治疗更为重要，减少腰痛的发生还要从预防做起。预防腰痛的方法有许多，运动当然是最好的，不过运动耗时巨大。
每天晚上睡觉前，通过5分钟简单的动作就能预、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出：
身体在地面上呈自然的坐姿，上身保持身体成一条直线
屈膝，两个脚掌对贴在一起，用手进行辅助，身体正直向前倾，感觉到拉伸后保持5—15秒后再恢复起始状态，重复动作。
每晚睡前花5分钟做一下，不需要额外运动，只需要坚持一个月！
编者注：倘若是急性腰痛切记不可使用。因为急性腰痛时，可能是其他器质性病变（肾、妇科病）所导致的，要去医院检查。
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