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《健康“十”字歌》，刚出的，中老年人再忙都要看！
【十要】
头要常梳，面要常擦。
目要常转，耳要常揉。
齿要常叩，津要常咽。
腹要常摩，腰要常动。
足要常搓，心要常修。
【十忌】
忌清晨裸头，忌湿地久坐。
忌汗出扇风，忌冷着汗衣。
忌憋尿憋便，忌澡水过烫。
忌过久蹲便，忌独脚穿裤。
忌头部急转，忌熬夜不眠。
【十伤】
久视伤眼，久行伤筋。
久坐伤腰，久卧伤气。
忧极伤心，多食伤胃。
久立伤骨，遇悲伤肺。
暴怒伤肝，久听伤神。
【十多十少】
少肉多菜，少说多做。
少盐多醋，少糖多果。
少衣多浴，少酒多水。
少食多嚼，少车多行。
少虑多笑，少药多练。
【祝福】
十要送给您，长命百岁。
十忌不去碰，百无禁忌。
十伤赶走它，健健康康。
十多十少好，万事大吉！
希望中老年朋友把这份祝福给身边的朋友看看，生活都能十分幸福！
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