今日除夕，养生这些细节不可忽略！赶紧收藏！
回复【三高】送你一个“三高治病方”
除夕夜辞旧迎新，难忘今宵。
大年三十的年夜饭是春节狂欢的序幕，
也是春节长假的重头戏。
家家户户都恨不得倾尽所有储藏，
来丰富这一年之中最重要的一顿饭。
吃得合理
每年除夕前后，急诊室收治的各种急症病人比平时有所增多，特别是老年人所占的比重最大，究其原因，很大一部分是与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。
由于我国有除夕大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人夹菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。
因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜，以每餐七八分饱为宜。
玩得适度
除夕、春节，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。
尤其是心血管不甚健康的伙伴来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。同时，除夕、春节期间电视节目好，也不要连续看得太久，每天不应超过四个小时。
切莫贪杯
除夕、春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。除夕、春节期间切莫贪杯。
✎ 每天不能超过一次。
✎ 亲人朋友不要频频敬酒，不可斗酒、酗酒。
✎ 烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。
乐不可过
除夕到，最高兴的莫过于是老人与孩子。老年人最盼全家人团聚，尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，常乐得合不拢嘴。白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。
这本来是让老年人开心的事儿，然而“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。
贵在坚持
这是最为重要的一条，由于除夕人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上。所以，很多人都打破了原有的生活规律：
早睡早起变晚睡晚起；一日三餐变一日两餐；荤素搭配变以荤食为主；平时治病吃的药停止了；晨练停止了……
这样做对于耐受性差、抗病力低的人来说，是相当危险的。不仅身体各重要器官承受不了，引起体内代谢紊乱，免疫力下降，容易诱发多种疾病，特别是正在应用药物治疗的慢性病人，出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会造成严重后果。
这里应该特别指出，降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品，一旦停用，会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的人，千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。
年夜饭要怎么吃
游子归来，亲朋团聚，鸡鸭鱼肉，满满一桌，吃得很享受。食欲不振、消化不良、积食等消化系统疾病“卷土重来”，如果饮酒过度，还会招致酒精中毒，加之情绪亢奋，还容易诱发心脑血管疾病。
总结下来，传统年夜饭最常见的“三宗罪”是：荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。
年夜饭吃得健康就显得尤为重要了，年夜饭怎么做到健康科学？
✎ 荤素1:2搭配比较恰当。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，还可选用不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等。
✎ 素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。
✎ 要选择合适的烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。
✎ 饮酒要适当、适度。一定要饮酒的时候，最好选用黄酒。黄酒以温饮为佳，可帮助血液循环、促进新陈代谢。
✎ 饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料；水果、瓜类优于花生、瓜子。
✎ 只要按健康原则来，勿暴饮暴食，娱乐亦有张有弛……除夕、春节“大餐”就能无负担！