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45到59岁是长寿黄金期,多喝2水,少吃3物,把寿命养起来!
回复【长寿】送你一个“延年益寿方”
中年少做5件伤命事
1挨饿
有些中年人工作起来,长时间连一口水都顾不上喝,吃饭不定时更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏,引起胃溃疡。2熬夜
人到中年,由于工作任务繁重,特别是从事各类脑力劳动的人,工作压力大,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等。3运动过量
适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。4拖延病痛
不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。
5玩乐伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经。但玩乐过度,比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。这4种健康问题需关注
1气喘吁吁:肺部老化
肺是人体中最早“走下坡路”的器官。肺活量从20岁起缓慢下降,如不注意锻炼,到了40岁,有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。2经常便秘:毒素累积、肠癌风险
大便长时间滞留体内,使得体内毒素无法及时排出,肠内坏细菌肆虐,压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌,使得肠道菌群失调。
3腰酸背痛:关节退化、肌肉萎缩
很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题,比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。
4睡眠不好:免疫低下、小病不断
入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现,使得人体免疫力变差,无精打采,各种疾病也会趁虚而入。
45岁后多喝这2种水
1淡茶水
2温开水
45岁后要少吃这3物
1腌制食物
2油炸食物
油炸的食物,首先是易上火,其次是高脂肪,这类食物尽量少吃。因为,它们除了易于导致肥胖外,还是导致三高元凶。3霉变食物
节俭是我们的一种传统美德,但霉变的食物可能潜伏有大量的黄曲霉素,对于人体是有害的,轻则食物中毒,重则导致癌症。▼点击下图订购▼
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