教你几招，可快速缓解胃胀气
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胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，如果饮食不卫生的话，病菌就会在我们的肠道内产生毒素，就可能导致一些肠胃疾病出现，进而也就引起了胃胀气的症状。
此外就是因为患者生活作息不规律的原因，我们的肠胃不管是过于饥饿还是过与饱食，都是会导致肠道无法正常运行的。
那么出现胃胀气应该如何缓解呢？
缓解胃胀气的措施有：
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01
排 气
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，协助排气通畅。
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02
熏 足
大病之后或劳倦过度，呈现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴（间隔1~2厘米）也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3~5天。
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03
运 动
若无大病、重病，呈现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
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04
忌
一忌吃胀气食物，大多数有胃肠胀气的人，是由一些不良的饮食习惯引起的。因此，胃和肠道不好的人应尽量避免食用易产生胀气体的食物，如豆类和洋葱、白萝卜等。
二忌油腻的食物，很多人有打嗝的情况，这可能是有腹胀引起的，腹胀的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油腻的食物，再加上缺乏锻炼，所以不利于消化。
三忌吸入冷空气，患者胀气也有可能是吸入大量冷空气引起的，患者可能因肠道排空障碍引起腹胀，腹胀患者因消化不良，或已出现胃肠道病变，引起此类症状。
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05
多
多吃易消化的食物 有些人的胃功能减弱，也可能导致胃扩张气的产生，有些人由于胃动力不足，也可能导致这一症状的出现，胀气一般会出现反复发作的现象，因此，或应作出有效的调整，通常应该多吃一些易消化的食物为主。
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06
饭后散步
许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。
缓解胃胀气的食物有：
【杨梅】杨梅能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载：“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方：“治胃肠胀满，杨梅腌食盐备用，越久越佳，用时取数颗泡开水服。”
【香菜】香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
【金橘】金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
【乌梅】乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。
【山楂】山楂味酸、甘，性微温，能健脾开胃，消食化积。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂类食物的消化，故长于消肉积。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分较多，空腹多食，会使胃中的酸度急剧增加，容易导致胃痛甚至溃疡。
博士研究生
硕士生导师/副教授
消化内科副主任医师
2005年参加工作，现主要从事消化内科临床、教学、科研工作，自工作以来以第一作者发表论文十余篇，其中SCI期刊收录四篇，作为主持人，主持厅局级课题两项，第一主研参于厅局级课题一项，参与国家级课题三项。现为中国中西结合学会脾胃病专委会委员，中国中西结合学会GERD专委会委员,四川省中医药学会脾胃病专委会秘书，四川省医学会身心联盟理事。研究方向为消化系统常见疾病的中西医结合临床研究，熟练掌握电子胃镜、肠镜等消化内镜的诊治技能，善于运用中西医结合方法诊疗胃食道反流病、慢性乙型病毒性肝炎、肝硬化、原发性肝癌、功能性消化不良、肠易激综合征、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌、食道癌、急慢性胆囊炎、急性胰腺炎、慢性结肠炎、急慢性胃炎、酒精性肝病、脂肪肝、溃疡性结肠炎、克罗恩病、消化道肿瘤及消化科疑难病等。
大医精诚 救死扶伤初审：何常国
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