【节气养生】 今日白露，阴气渐重，养生谨记捂四处、吃三样、喝二粥
全文1382字，阅读约8分钟
今日迎来秋天的第三个节气——“白露”。
俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。
白露时节捂四处
01
捂肚脐
肚脐又名神阙穴，是人体的长寿大穴。
一旦神阙穴受寒，就会伤脏气，引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。
因此，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
02
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条督脉，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。
03
捂头部
中医认为“头为诸阳之会”，头面部阳热较盛。
头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，经络气血不通，不通则痛。
所以，白露期间一定要注意护好头部，避免直吹。
04
捂双脚
俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以说做好脚部保暖非常重要。
白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖御寒的鞋是暖脚的第一步。
晚上睡前可用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。
润燥吃三样
01
梨
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
02
藕
秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等。
03
蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。
不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。
白露时节喝2粥
01
白露育肾粥
在白露节气前后3天，可每日中午及傍晚各服白露育肾粥300毫升，对补肾养髓、宁神护心大有益处。
【材料及做法】取枸杞子30克，粉丹皮9克，生地、杭白芍各6克，洗净，用纱布包好，与黑米、红高粱米各9克一起，洗净，加入清水1200毫升，大火煎煮。水开后，改小火，再煎煮约15～30分钟，可根据自己口味调味。将纱布包自粥中取出，取粥服用。
02
糯米阿胶粥
秋天气候干燥，更需要对自己好一点，熬一碗属于女人自己的补血粥品。
【材料及做法】东阿阿胶30克，糯米50～60克，红糖适量。先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。可养血止血、滋阴美容。
注意：每日早、晚温热服食，3天为一疗程。应间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。
大医精诚 救死扶伤！
医院微信视频号正式上线了
关注“广安市中医医院”官方视频号
即可了解更多健康知识！如何通过微信快速找到我们？
扫描下方二维码快速关注
2. 【健康科普】为什么身边这么多人得痛风？6个原因，一半和吃有关！
点击图片↓一键导航