科普：抑郁症，我如何认识你、我该如何与你相处？

我以为抑郁症的宣传早已随处可见，我以为每个人对抑郁症都略有所闻，不过好像，还是需要一丢丢基础的科普。

也许是我太乐观了。也许是传说中的“孕妇效应”——一个偶然因素随着自己的关注而让自己觉得是个普遍现象——从我关注抑郁症开始就觉得哪哪都有“抑郁症”这么个关键词。

其实可能只是我在关注而已。

事情是这样的。

我把我的文章给一个人看了，随即采访了一些她对抑郁症的看法。

她知道我的情况，她一开始表示有些不太敢说，怕哪句话说错刺激到我。

哪有的事。我是个擅长表演的人，最擅长喜怒不形于色。我全程客观冷静面带微笑的在提问，然后记下来。

我想到哪问到哪，问了如下内容。

1.对抑郁症的看法

第一次碰到这样的事，不算太了解，查过一点资料，打听过一些，想和抑郁症患者互相沟通，想看看抑郁症的人是什么样的情况和症状，想了解了解，想知道他们的生活习惯，却不敢碰触，怕伤害到他们。

2.抑郁症是矫情还是疾病

最初觉得矫情多，埋怨各种事情，对一切事物不满，觉得生活不公平。了解后认为是疾病。

3.得抑郁症的原因

父母有责任，可能因为暴力，也可能是过度关怀适得其反。也可能因为工作压力大，也可能是感情原因（女性多）。男性恋母情结，在恋爱中不顺，找不到心目中能代替母亲关爱的另一半。

4.什么情况会触发抑郁状态：自己瞎想的时候。碰到不高兴的事受到刺激。

不认为抑郁症患者会无缘无故陷入抑郁状态。

5.对于就医的看法

发现自己烦躁、无法控制情绪，去找朋友倾诉可能会好，如果不行再找医生。若确诊则遵医嘱。

6.确诊抑郁症后该怎么办

希望他自己努力克制情绪。自己挑战自己的极限、超越自己，从这样的努力中得到快乐。去活动、养小动物、给自己找一些事。自己的事情自己做，在自己的动手中获得快乐。

7.你对抑郁症患者的态度

想帮助但不知道怎么帮助。想要拯救他们，希望以自己的力量帮他们走出来。

8.如果有人告诉你“我得抑郁症了”会怎么办

开导。问因为什么事而抑郁，陪伴他，也会带他去做事。

9.如果一个人说“我想自杀”会怎么做

骂他，骂他没出息，怎么会这么想，或者用激将法说“你真跳一个？”

可能不会在意当作开玩笑，不理他。

假如很认真的说出这种话会问原因、开导。

10.如果抑郁症患者说“我现在很难过”会怎么做

问原因。

若没原因则带他出去转转，问想做什么。若什么都不想做则安静陪伴。

另外在交谈中，她透露出其它的，自己的一些观点与做法：

觉得一个人忙起来就可以忘记抑郁。

觉得年轻人都在努力奋斗，没有过多精力关注抑郁症群体。

她会讲更惨的故事来讲给抑郁症患者，希望他意识到自己身在福中不知福。

她希望抑郁症患者把自己当正常人，做力所能及的事，例如养动物、做家务等。

记下这些后，她问我有没有一些地方让我生气，然后强调自己对抑郁症还不是非常了解。

说实话我没有很生气。比起生气，我更多的是有点难过。

我不得不再次粘贴自己在某一篇文章最后的提示：

“p.s.抑郁症是需要严格医学诊断的疾病，勿对号入座、勿自查自测。中度及以上抑郁症在不服药的情况下无法自愈，服药期间切忌私自停药。

对于抑郁症患者，建议寻求正规医疗、按时服药、接受心理咨询。

对于普通人，不要混淆抑郁症和抑郁情绪，不歧视抑郁症患者，也不要轻易去“拯救”抑郁症患者。

在自己感到异常时，请及时就医。”

我以为这几句话已经足够清楚明了。她是看过这一段的，但误解仿佛根深蒂固。

我也知道，其中某些，是很多很多人共同的误解。

比如：

关于抑郁症和矫情：

的确，不光别人，有时候连患者自己都会觉得自己在矫情，因为在很多时候，明明没什么事情发生，自己却仍旧低落，仍旧有无数阴暗的想法盘旋，有时一点点的小事，也会被无限放大。

那些掰不开揉不碎的“胡思乱想”，往往会被定义为“矫情”。

而且，绝大多数人一定都有过抑郁情绪——在亲人去世后、在分手后、在被指责后……

所以那么多人理所当然的认为，抑郁症的感受也差不多，而他们竟表现得如此悲痛，不免有些矫情了。

但抑郁症是这样的：

“临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世。”

是的，与处境不相称。

生活很美好，可我却不会好了。

我的一切都还好，所以我对我现在的样子才更加厌恶，我更加愧疚。

百度百科上写的症状是这样的：

1.心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。 2.思维迟缓 临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。 3.意志活动减退 临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

部分患者还存在认知功能损害，如近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长；以及躯体症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘等。

我觉得这些描述足以区分抑郁症和抑郁情绪。

它远比正常人感受到的抑郁情绪严重得多。那排山倒海的情绪，不过是抑郁症的一部分而已。

抑郁症真的、真的、真的不是矫情。那些思维无法控制、无法摆脱。

那是一种足以摧毁一个人的疾病。

关于就医：

是的，一定要就医。虽然从政治正确上讲，不要随意自查自测给自己贴标签，但如果发现自己和抑郁症的描述有些相似，而且影响到了自己的生活，自己觉得有必要去看看自己是怎么了，那就一定要去医院。

抑郁症是世界第四大疾病，患病率达到4.4%，但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗。

抑郁症人群其实难以想象的庞大。

关于“你想开点”和其他言论：

“我要是能想的开还要医生和药物做什么？”

抑郁症是难以自愈的疾病。在知乎上看过这样一句话：“人无法超越自己的意识”。抑郁症就是会让人“想不开”，所以，能够帮你的，只有医生，还有自己本能的求生欲——要好好的啊。

而抑郁症和其它躯体疾病比起来又是如此特殊。它看不见摸不着，折磨一个人的精神。

而人的情绪，是那么容易被事情和言语影响。

我曾经说，这相当于每个人手里都有一把隐形的手术刀，他们明明不会治病，却用“你想开点就好了”、“你出去走走就好了”这样的话语，一刀一刀地刺向患者。

我相信说这些话的人都是善意的，可是，这会使做不到这些的患者更加难过。

抑郁症宛如坐在车里同时踩住刹车和油门。看似没动，其实已耗尽全部精力。

关于自杀：

抑郁症患者为什么会自杀呢？

也许因为难以承受一次次抑郁发作的痛苦，也许是身边人仍旧不停施加压力，也许……

抑郁症会带来强烈的无价值感和自责自罪。

它使你把一切痛苦和错误全部指向自己。

它告诉你：你活在这世上不如一棵杂草，你的生命没有意义，你没有价值，这一切都是你的错，你就是个罪人，你死了别人会更好过。

你发现你以前感兴趣的事物一件一件从脑海中被抹去。最后，你找不到任何活下去的理由。

关于对待抑郁症患者：

知乎有人问是否要远离他们。大多数的回答是“要”。这很残忍，可是，也没什么错。

有的人带着一颗拯救他们的心，接近抑郁症患者，希望凭一己之力将他们从深渊中拉出来。

可现实往往是，每一个人都希望自己的安慰能起作用。而这些安慰的话语被一句句驳斥，患者仍旧沉沦。此时失望的人若离开，对已经开始有依赖性的患者又是一记重击。

另外，情绪能传染。往往，带着无比庞大又深入灵魂的负能量的患者，会将自己的负能量传递出去。

往往，你没能拯救他，反而被他们影响。

因此交情不深的正常人还是不要离他们太近。正常交往，浅浅的给予普通的关心，就够了。

作为朋友也是如此，正常交往与陪伴即可。不要强求他们做什么、不要要求他们开心，适当给予关怀即可。

比起讲道理，他们更喜欢“我在”，“我尊重你”。

另外，当他们有自杀企图时，无论是怎样的语气，都一定一定要重视。

若他们说出来，那就是求救信号。

不要避讳与恐惧“自杀”这个字眼。详细询问是否有自杀计划，给予适当关怀，不要替他们保密。

一定要重视。

最后再啰嗦一句吧：在感到异常时，请一定记得就医、遵医嘱，药物治疗与心理治疗同时进行，可以取得最佳的治疗效果。

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