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团体介绍：四、正念团体
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人数：8-10人
时间 ：每周四19:00-20:30，持续4周。
带领者：祁麟，首都师范大学心理健康教育硕士，正念认知疗法（MBCT）师资。
疫情期间待在家里，如果会感觉到焦虑、烦躁、无聊这些情绪，可以试试练习“正念”。
正念练习是冥想练习的一种，来自于东方禅修。近些年来，越来越多的科研证明了规律性的正念练习可以改善睡眠、缓解焦虑、预防抑郁复发（同学们可以搜索mindfulness查找相关文献，也可以观看记录片《身心桃花源》、《性格的真相》）。
在四周的课程中，会介绍基础的情绪调节知识，指导如何进行正念练习。如果你现在有时间，并且因为某种原因愿意尝试一下“正念”这一方法，欢迎报名参加。
注意：
1、请确保每次出勤；
2、参加时需要开启摄像头；
3、如果正在面临生活中重大的变故，此时参加不是最恰当的时机；
4、如果正在服用药物改善情绪，请咨询主治医生后再决定
长按下方小程序码报名：
出品：心理素质教育中心
文案：匡晓
责编：肖丁宜
北科心理
ID : ustbxinli
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