作者/晟杰
编辑/GymSquare编辑部
在对抗意志力的有氧和力量训练之外，包括瑜伽、冥想、普拉提等的静态运动正在走入大众：不求暴汗淋漓，无关肌肉线条。甚至享受静态运动的当下，是大部分瑜伽冥想爱好者，对静态运动心之向往的根本所在。比如瑜伽体式和精神的融合，普拉提以特定的设备控制自我的身体，冥想召唤人内心的声音。甚至关于Barre芭蕾把杆，和自我拉伸等新型静态课程，都成为那些从健身房走出的女性，心之向往的新型运动方式。
最新的Global Wellness Institute，甚至还把静态运动从健身领域区分，单独列为Mindful Movement。涵盖的类目包括瑜伽、太极、气功、普拉提等的运动。
相比健身Fitness的0.8%的人口渗透率，中国的静态运动以7.1%的渗透率，排在全球第二位，第一名为美国。即便瑜伽、冥想成为美国硅谷创业者的特别偏好，但是在中国这个深厚东方文化底蕴的国度，静态运动似乎正在走出小众。即便关于健身行业寒冬的论调不绝于耳，但瑜伽和普拉提馆正在开启。
比如，2018年国内瑜伽馆达到3万余家门店规模，更多瑜伽馆和健身房开起了普拉提课，甚至相关的Barre也被引进各工作室。相比和意志力对抗的热血健身运动，瑜伽冥想回归身心灵的平衡，成为这个东方国度快节奏更多都市人的选择。如果从lululemon成为女性流行风潮的变化来看，更多女性正从拘束的端庄和性感美之中，转为更自在的运动休闲美的追求。甚至从商业上来看，在健身房跑路频发的中国当下健身行业来说，瑜伽、普拉提等细分课程，本身是一个更可感、门槛更低的运动方式。这里可能没有对抗、没有歧视，甚至在共同向往的身心灵平衡之中，静态运动是最好的方式。瑜伽、冥想、普拉提这些小众的静态运动类目，正在走出小众，到更大的人群中去。
静态运动，以静为动
如果说单车、搏击是人体耗能的「狂欢秀场」，那么瑜伽、冥想更像是通过「化静为动」来强健身心。比如说起源于印度教派的瑜伽强调冥想、精神、以及体式的融合训练，而如今的健身化瑜伽更多在于完成扭转、伸展、穿跃等体式，而同样来源于佛教禅修等宗教的冥想，在如今更像是一种通过观吸、止吸，意气相随的「忘我」式放松。这种相对有宗教色彩的健身行为，如今也已获得科学支持，无论是诸多科学期刊对瑜伽体式能提升柔韧、稳定等功能的肯定，还是说哈佛大学医学院通过研究发现，冥想对降低心率以及助眠等作用。看起来瑜伽冥想更多在于「平衡稳定、压力释放」的进阶加强，而运动恢复、康复则体现在「肌肉生长、蹲站灵活」的基础维护。
例如健身房内举铁完毕后的筋膜枪振动放松，以实现缓解筋膜紧张的常见运动恢复，而在普拉提床、普拉提弧完成脊柱伸展、侧屈，实施脊柱侧弯矫正，则是运动康复应用的一种体现。
通过这些具体案例，也能理解所谓的「化静为动」，即静态运动用相对「静止」的健身方式完成人体动态运动提升。虽然，在国内健身房更多还是以「动」为主流，但是现在，静态运动已不小众。来源：Global Wellness Institute在全球大健康研究机构Global Wellness Institute（GWI）发布的最新全球大健康经济报告中，中国的静运动市场以7.1%的人口渗透率，以及58亿美元的市场价值位列全球第二位。
值得注意的是，GWI的报告中将「太极、气功」这两大国内特色静态运动内容纳入报告调研范畴。在今年4月的人民太极平台启动仪式上，中国武协专委会主任张山提到，国内太极练习人口超过5000万人。而GWI指出，若将中国太极、印度瑜伽这两大类目从报告中剔除，全球静态运动用户只有不到2%的人口渗透率。从庞大的太极运动受众来看，静态运动从来不是国内小众。同样，虽然从超级猩猩、keepland的排课表上来看，瑜伽冥想课程占比不到20%，但这并不意味着静态运动主要代表的瑜伽在国内处于「小众地位」。在艾瑞咨询2018中国瑜伽行业研究报告中提到，瑜伽课的相关支出中有31％用于线上课程付费。至于在瑜伽练习者中，有51％的用户通过线上课程练习，仅有16％的用户在瑜伽工作室练习，其中每日瑜伽APP拥有3000万用户。除此以外，一度被认为小众的Barre、普拉提也在近年来展现蓬勃生机。
比如，将芭蕾与普拉提相结合的芭蕾把杆Barre，或许也是部分以追求「形体美」的女性向往。借助把杆、弹力绳、弹力球及瑜伽绳等小工具，同样达到全身肌群发力。在国内团课品牌SpaceCycle中，Xtend Barre这一引进课程，一度成为和动感单车排课比重相同的课程。
■ SpaceCycle Barre
至于说国内发展历程不足20年的普拉提，也已超越起步阶段，比如上海的Body Concept，从2011年到目前，在上海已有6家门店。加盟为主的李欣普拉提，全国20多个省份有80多家加盟店，更新型的普拉提工作室The Body Lab，让人看到了普拉提精品化的潜力所在。静态运动已然不再小众，并正加入更多健身的场景中去。为什么是静态运动？
如果说以「动」为代表的HIIT能够崛起，是因为用户对「短时间高耗能」的需求，那么主张「静」的静态课程不小众，很大程度上源于，日益严重甚至延伸为社会问题的心理压力。中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社联合发布的《中国国民心理健康发展报告（2017~2018）》中指出，48%的受访者认为「当前社会人群心理问题严重」，抑郁症、焦虑症、精神分裂症的知晓率超过90%。但值得注意的是，74%的受访者认为获得心理咨询服务不便利。
■ 《中国国民心理健康发展报告（2017~2018）》数据报告侧面反应国内用户对改善心理健康的需求，而从产品开拓以及资本认可这端，可能更为直观。
去年，KnowYourself上线了自己的冥想小程序，在短短两天内收获了 65 万人次的使用。今年冥想应用Calm完成8800万美元融资不久后，身心健康类音频APP「潮汐」也宣布完成近千万元 Pre-A轮融资，并紧跟上线深度冥想产品。996蔓延使冥想为代表的静态运动成为当下需求，而同样在高压环境下，一些「物理伤」也促成对普拉提课程需求。例如，普拉提从核心肌群，开始向远离核心的肌肉延伸。这样的方式可以伸长并且增强身体更深层的肌肉，改善肌肉弹性、关节灵活性和肌肉不平衡，并且达到提升核心力量的效果。不管在改善脊柱侧弯，背部和颈椎疼痛，矫正由于脊柱侧弯和肌肉不平衡等等，都被证明有着不错的功效。可以看到，有关身心健康的需求不断增长，让冥想、普拉提等静态运动不再小众，而从商业上来看，静态运动内容不难实施，也是让这它有机会成为一门生意的原因。
首先，静态运动可能会吸引大部分信心较低的健身新手们。体现在其弱化了「对抗性、竞技性」。美国调研机构OnePoll的一项研究发现，在人数较多，极易发生「对抗、竞技」的团体课程中，有48%的人群会产生健身房恐惧症Gymtimidation。而瑜伽、普拉提更多偏向「柔和」的课程形式，间接弱化了「体能极限」的对抗性，和「做的多与少」的竞技性。其次，以瑜伽为主的静态运动课程的可复制门槛或许并不高。
无论是「每日瑜伽」APP在线上建立「燃脂、理疗、柔韧」等课程计划，还是国内连锁瑜伽品牌「瑜舍瑜伽」打造的健身化瑜伽 ，其实都能看到，静态课程拥有课程可复制性。而对于目前还未需探索「心灵、精神」的广泛大众来说，这些可被复制的瑜伽课程类目也「足够练」。甚至当女性消费向以静态运动内容为主的消费领域拓展，或许也为这门生意呈现新机会。
lululemon的兴起也证明了这一点，这个加拿大瑜伽品牌，发布了2019年第二季度财报，净销售额从一年前的7.2亿美元增长22%至8.8亿美元。另外，数据机构EBITED发现，有钢圈支撑型内衣销量同比下降50%，相反，运动内衣增长27%。女性对健身热情的增长毋庸置疑，而高达90%以上的瑜伽女性用户占比，无疑也为静态运动增长作铺垫。总的来看，无论是用户对于身心健康的需求增长，还是课程内容吸引力、复制性，都是静态运动不小众的重要原因。
■ lululemon
内容即服务，
和静态运动的未来
当静态运动被更多讨论，甚至将成为趋势之前，也是时候去主动探索不同内容。从课程类目上来说，迎合不同用户对静态运动课程的需求，可能是关键一步。比如，在瑜伽逐渐「健身化」的现状下，拓展不同品类，是让包含男性用户在内的人群接触瑜伽的方式。其中有，减少身体支撑面积，发展核心力量的力量瑜伽、强调长达5分钟身体拉伸保持的阴瑜伽，以及在30至40度环境下完成「汗流浃背」的高温瑜伽。另外，静态运动的载体，也不只限于健身房内的瑜伽垫。
例如，硅谷Google内部出现一个小社团，名字叫做gPause，旨在为员工提供冥想服务，缓解工作压力，甚至Google 曾经有「员工心理健康官」 的职位，专门负责管理职工冥想项目。而国内音昱推出了酒店冥想之旅，内容涵盖了在湖滨、森铃等自然环境中，完成压力管理、情绪疗愈，睡眠改善课程等。而当课程内容、课程载体革新出现对差异化的需求时，最需要拓展的还是教练。
比如说，现阶段国内由于瑜伽、普拉提在健身房排课比相对较少，相应的静态课程教练有所稀缺。而在PMA行业研究中，调查的用户对普拉提工作室最为看重的是教练的资质。美国的普拉提教练在理论学习后，还需要接受长达数月甚至数年的实习经验，才能实际接触用户。健身不止在于「剧烈」运动，静态运动的未来也不止步于「脱离小众」。■ GYMSQUARE
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