小众飞盘，健身房外运动潮｜GymSquare
小众飞盘，健身房外新潮流。
作者/碧纹
编辑/GymSquare编辑部
疫情后刮起的户外运动这股大风，让小众运动极限飞盘扶摇直上，更多健身者也同时成为了飞盘爱好者。
飞盘似乎成为了一线城市运动爱好者，释放身心的良药。在无法逃离北上广，奔赴冲浪、滑雪之地的遗憾外，在都市的方寸草地间寻得片刻撒欢。
这种都市生活的释放身心，显然受到健身爱好者的拥趸。这项小众运动包含了多项综合运动能力，强度比肩HIIT团操课的有氧消耗，又有重现功能性训练的投掷和抓、接技巧培养。
甚至可以说，飞盘文化的潮流，伴随着城市健身文化的兴盛。它不再是功利性的「增肌减脂」、以效率最大化为目的。满足身心愉悦的社交需求，成为了更多人的运动原动机。
小小的飞盘，飞出了健身房外的新潮流。
因此，从健身房走出的运动爱好者，正走向同样人群聚集飞盘的都市绿地。而以飞盘来说，这项运动对于场地和上手程度的限制，都比健身房来的更为包容。
无论是小区楼下的室外草坪、还是城市公园里的任意一个角落，飞盘都可以马上被正手、反手的灵活抛掷。而从7对7的正式飞盘对抗赛，或是2到3人的周末娱乐活动，飞盘对于体能和有氧消耗的强度也可以自由切换。
但更重要的，是飞盘的社交属性。「强社交、弱对抗、低门槛」，是飞盘运动吸引入门者的主要标签。
不同于健身房戴着耳机棒球帽的孤独健身者，飞盘在丢掷出去同时的亦是打开社交圈的信号。飞盘运动的社群性质满足了现代年轻人的交友需求。
在新型团课健身房已经从朝阳变成红海的同时，更多的新型户外运动也在抢滩登陆。在健身爱好者达到运动需求的同时，满足趣味性和社交性，或许会是未来运动健身领域新的标的。
飞盘，
健身房外的运动潮
从业者和爱好者都能感受到，2021年开始，飞盘在运动圈刮出了风潮。小红书为其造势的同时，飞盘也在各大综艺频繁作为调侃或娱乐项目出镜。
在健身领域，飞盘显然也吸引到了更多本就是运动爱好者的健身房会员。
■ 以「丧」和「躺平」著称的李诞，也在草坪上玩得「风生水起」
成都飞盘大队的飞盘资深爱好者CoolKing南对比了飞盘和健身房的差别：“虽然一场飞盘比赛打下来比不上一节CrossFit，但如果想要满足日常的有氧运动消耗，已经足够了。”
飞盘的锻炼强度能足够的满足健身者的有氧需求。但不仅如此，对于参与者的留存理由，「新鲜空气」和「身体活动」在后疫情时代，成为了大多数运动爱好者的选择标准。
在健身渗透率相对较高的城市，如健身房数量在全国头部的北上广深，能够在城市进行的户外飞盘运动，更成为都市白领逃离高耸入云的摩天大厦和繁重生活压力的出口之一。
此外，对比飞盘运动的娱乐性和社交性，健身房运动存在部分功利性因素于其中。追求饱满的蜜桃臀、吸引眼球的肱二头肌、或者是举起大重量时周围羡慕的眼神。这些其实都是促进健身者继续进行运动的动力之一。
对于运动动力，从运动心理学角度能够概括出来源，「外部动机」和「内部动机」。
内在动机指个体内部自己产生的,不受外界影响的动机，它由一系列的心理需求决定(自我决定，效能，好奇心)，而外在动机是由外部，他人或环境引起的，这些动机推动了运动行为的开始，继续或者是重新开始。
在健身房中运动，需要足够的外部和内部动机，来满足健身人群的持续运动热情。但飞盘运动却能够提供内在动机，以兴趣为主导，并吸引健身者自愿参与。
换个角度，飞盘运动作为潮流运动的一种，「出片率」自然也极高，漂亮的城市花园搭配一览无余的晴空，以及代表了「潮文化」的飞盘。无疑能够成为都市健身人朋友圈的吸睛打卡项目。
当然，优点还在于飞盘运动的性价比。对比健身房办卡和团课的价格，以及户外冲浪、滑雪装备的高成本消费。花费30-50块钱，已经足够爱好者购买一只飞盘。
飞盘也是一种
健身方式
从运动科学角度，飞盘也有很大的运动价值。除了耐力，投掷，抓取等运动能力外，包括敏捷，速度，协调性和快速的攻防转换，都很重要。
飞盘入门爱好者陈陈在接受gymsquare时表示：“飞盘运动对于心肺、反应力、跳跃能力，以及队友之间的战术配合，都有训练到。”
在美国西科罗拉多州立大学曾有一项关于飞盘运动的研究也发现，飞盘运动能够达到中至高等的运动强度，平均消耗热量为477千卡。
且通过观察发现，飞盘比赛时的运动强度变化与间歇性训练类似。当进攻冲刺时达到高心率值，回防时的慢跑状态又给到了适当的间歇休息时间。
并得出结论，飞盘运动能够很好的改善心肺能力，并达到充足的运动量。
飞盘运动结合了橄榄球、足球、篮球等不同模式，对于高手来说强度足够，对抗性很强，并不容易。
但对于大部分主打社交的年轻人，并不需要拥有能完成20分钟HIIT的心肺能力，且由于游戏规则的易上手，基本玩过一次，就能立刻渗透。
套用魔兽世界里的一句台词：「易于上手，难于精通。」因此，飞盘也能够给更多的健身人士以挑战性，而不只是完成运动任务那么简单。
此外，飞盘可以团队玩，也可以两个人玩。同时还衍变很多花式玩法，如躲避飞盘、掷准飞盘、越野赛等等。
CoolKing南告诉GymSquare：“飞盘有意思的点在于，作为很好的社交运动，飞盘不仅只限于男生玩，他的赛事规则弱化了身体上的差异，男女生可以一起玩，对比健身房健身、户外跑来说，队友扮演了很重要的角色。”
飞盘文化
也是健身文化
飞盘文化的繁荣背后，更暗示了健身文化的演变趋势。
健身不再以功利性的「增肌减脂」为主，年轻消费者对于运动过程中的社交、趣味性都给予了更大的考量。
或许可以考虑将飞盘运动中的特殊性融入进健身房团课中，打造新的健身内容。
比如说国外流行的团课运动Gamemix，将躲避球、足球等经典运动项目融合成为小型团队游戏，将团队精神和乐趣性作为主要的运动标准。
或许这种主打配合协作的团课课程，在促进会员的内部动机形成有着更加积极的一面。
但健身房的优势依然存在。或许飞盘、攀岩等城市户外运动，能够从中分取一勺羹。但对于更多健身人士来说，享受在健身房一个人的举铁时光，也是都市人下班后的短暂乌托邦。
或许在很多运动爱好者的时间表上，他们愿意周中前往健身房，而在周末享受户外运动的休闲时光。
这也是运动健身多元化的信号，愉悦身心的运动体验比起自律健身，逐渐成为更多人的初衷。■ GYMSQUARE
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