健康科普｜讲卫生，更健康

你知道吗？一个喷嚏大约含有三十万个细菌。

你知道吗？一双没有洗过的手上的细菌，可以多达几十万个。

你知道吗？共用餐具会增加多种疾病交叉感染的几率。

勤洗手、戴口罩，打喷嚏时掩住口鼻，用餐时使用公筷公勺，你的每一个举动，都是在保护自己和他人的健康。

健康文明行为，从我做起。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。今年4月是第35个爱国卫生月，倡导健康文明的生活方式，做好传染病的防治工作是爱国卫生运动的重要内容。今天我们就连线到了中国健康教育中心的田向阳主任医师，来和大家聊一聊这个话题。田主任，您好。

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

主持人好，听众朋友好。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

现在正处于春季，这个季节也是呼吸道传染病高发的时候。请您给大家介绍一下，春季主要都有哪些常见的呼吸道传染病呢？

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

呼吸道传染病冬春季易发，主要有流感和新冠病毒感染。呼吸道传染病主要是通过呼吸道飞沫和密切接触传播，也可以在密闭的空间中经过气溶胶传播，特别是在学校、医院等人员密集的公共场所，容易出现爆发和流行。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

这些疾病会有什么样的症状呢？

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

甲型流感典型的症状有高热、全身酸痛、乏力等等。新冠病毒感染与甲流的症状相似，但是病程较长，且部分患者会出现嗅觉和味觉的减退。流感大多数属于自限性疾病，但部分患者有可能会发展成肺炎，或者是其他的并发症，发展成为重症病例，特别是老年人、儿童、孕产妇和慢性基础性疾病患者需要格外注意。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

如果说发现自己或者是家人已经有上述这些症状了，我们应该怎么办呢？

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

出现流感样的症状，要注意休息，多喝水，要佩戴口罩，尽量避免接触他人，以免把病毒传染给别人。那么如果出现高热持续不退的现象，咳嗽加重，出现气促这样的症状，应该及时到医院就诊。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

学校的人员是相对密集的，如果发现自己的孩子有相关的症状，家长朋友们更应该引起足够的重视吧？

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

这个问题非常好，我们特别要重视包括学校、医院等人员密集的公共场所。对家长来说，我们要随时观察家里的孩子有没有出现发热、剧烈的咳嗽这样的症状，如果出现症状，就不要去学校了，一个是要让孩子及时得到休息，要密切关注，如果出现气促，出现严重的咳嗽持续不止，特别是持续的高烧，我们要及时就医。另外一个就是不要因为去学校而发生互相传染，避免病毒在更大的范围进行传播。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

新冠病毒感染现在已经调整为“乙类乙管”，调整以后我们应该如何做好防控呢？

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

新冠病毒感染与H5N1和H7N9这些分类的甲流，也就是人感染高致病性禽流感，均为乙类传染病。乙类传染病就是按照乙类传染病的管理办法进行常态化的防控。常态的防控关键是提高传染病防控的意识，养成良好的卫生习惯，科学佩戴口罩，特别是要注意呼吸礼仪,就是咳嗽、打喷嚏的时候要用纸巾或肘袖遮掩口鼻，或者咳嗽、打喷嚏之前就要避开他人。还有注意手卫生、勤洗手、保持室内通风等等这些良好的卫生习惯，我们都需要坚持养成。另外一个就是我们要及时接种疫苗，接种流感、新冠病毒疫苗可以降低感染后出现重症死亡的风险，尤其是老年人、儿童、孕产妇和慢性基础性疾病的患者，建议及时接种疫苗。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

我们的节目有很多乡村的听众朋友，那么在农村地区，为了有效地预防呼吸道的疾病，又有哪些是需要大家格外注意的？

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

在我们农村地区有一些集市，还有红白喜事等等，人员比较集中、比较密集，还是在一个密闭的空间里，这样就容易引起呼吸道传染病的传播，所以我们在人员密集的场所还是要做好个人的防护，有必要的时候还是要佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏的时候一定要注意呼吸礼仪，不要随地吐痰，这些行为都能很好地预防流感和新冠病毒感染的传播。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

爱国卫生运动一直在倡导文明健康的生活方式，那这样的生活方式是不是可以帮助我们更好地预防呼吸道传染病呢？

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

爱国卫生运动其中一个很重要的内容就是倡导文明健康的生活方式，健康的生活方式当然也包括良好的个人卫生习惯，比如注意呼吸礼仪就可以避免呼吸道传染病的病毒在人群中传播的可能性。还有一个就是要勤洗手，手有时候会触碰口、眼、鼻，不干净的手，沾有病毒或者细菌微生物的手接触口、眼、鼻，也可以把病毒通过口、眼、鼻部位的黏膜而造成感染，所以勤洗手，保持手卫生也是非常重要的。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

这个洗手其实也是有方法的吧，怎么洗才是正确的呢？

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

洗手当然是要科学地洗手，不是说用水龙头冲一冲就可以了。洗手最基本的要求，第一个就是用流动水。第二个就是用肥皂、香皂或者洗手液。第三个就是搓洗手部的每一个部位，包括指尖、指缝、手背，还有腕部，保证每个部位都要清洗到，都要清洗干净。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

正确地洗手才能有效地预防疾病，洗手的时候要使用流动的水、肥皂或者是洗手液。请大家要特别注意要用流动的水，最常见的就是水龙头流出的水。抹上肥皂之后还要认真地搓洗双手，至少20秒钟，像田主任刚才说的那样，要确保手心、手指、手背、指缝，包括指甲缝、手腕等各个地方都要被清洗干净。那么如果我们在不方便洗手的时候，也可以用免洗的手消毒剂来进行手部清洁。

田向阳

中国健康教育中心 主任医师

对的。还有一个就是我们要做好居家卫生，让我们室内的卫生干干净净，特别是在室内要保持空气流通，减少致病微生物，包括病毒细菌滋生的可能性，减少发病的风险。另外还要坚持健康的生活方式，比如说我们要合理膳食、适量地运动、戒烟限酒、心理平衡，用文明健康的生活方式，为我们自己和大家的健康保驾护航。

主持人 卢欣然

北京广播电视台

好的，今天非常感谢田主任做客我们的节目。那么通过田主任的介绍，我们了解到了爱国卫生运动不是简单地打扫卫生，而是需要大家筑牢“每个人都是自己健康第一责任人”的健康理念，把健康文明的生活方式融入到自己生活的点点滴滴当中去，共同打造文明卫生的美好环境。好的，今天的节目就是这样，我们下期节目再见。

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来源：中国健康教育中心健康促进与教育资源库

编辑：杨帆、熊彤童、郑博文

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