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@东莞人 没有冰雪运动,咱们练八段锦吧!


相信近日宝子们都被冬奥会刷屏了

冰壶、短道速滑、花样滑冰......

看得屏幕前的我们心生澎湃

摩拳擦掌

想到滑雪场、滑冰场体验速度与激情

谁知

光荣上场,负伤归来

属实没想到


一不小心

滑雪虐我千百遍,我待滑雪如初恋



而广东孩子

上次看雪还是在上次

那有没有啥运动

不需要雪不危险又随时随地能做的呢?


八段锦

你值得拥有

练了的都说好



“动则生阳”,阳气越充足,人体越强壮。阳气不足,人就会生病。如果人久坐少动,阳气无以化生,就容易感到疲倦乏力,没有精神。


八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺。又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。





八段锦歌诀:

两手托天理三焦;左右开弓似射雕;

调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;

攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;

摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。





八段锦整套动作柔和连绵,有松有紧,专家要求,初学时可采取自然呼吸法,动作熟练后,逐步采用腹式呼吸,最后达到动作、呼吸、意念有机结合。


Q版八段锦

一起学起来

  !!!


1两手托天理三焦



2左右开弓似射雕




3调理脾胃须单举




4五劳七伤往后瞧




5摇头摆尾去心火




6两手攀足固肾腰




7攒拳怒目增气力




8背后七颠百病消



不仅有分解动作

还有真人连贯示范哦

没有什么是莞小卫没有的!

事不宜迟

八段锦,练起来



来源/广东中医药、新浪微博、广东卫生信息、东莞市中医院


我就知道你【在看】!


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