热烈祝贺高圆圆怀孕，解答50个孕期健康问题
以下为50个问答的具体内容⬇️
1.阿乐頑張Re___：顾老师顾老师，高圆圆真人到底有多美？求科普。
答：是我见过长得最周正的美女？
2.Iris不是花：40岁真的算高龄产妇吗？从医学角度还有没有这个说法呀？比如什么黄金生育年龄这样，因为感觉40岁生孩子还挺正常的。😂
答：算，风险挺高的了 。
3.眷庵：怎么去除妊辰纹（胖的） ？
答：目前没有可靠的研究证据表明外涂产品对妊娠纹有效。
一项针对700多名长了妊娠纹的欧洲女性的调查显示：约8成女性孕期使用了防纹护肤品，近4成女性使用了两种以上的防纹护肤品，其中最受欢迎的是生物油和可可油，然而所有的产品都没能起到她们所期待的效果。
4.萌一一：请问孕早期，补叶酸吃爱乐维好，还是吃澳洲的BLACKMORES的孕黄金好？
答：都可以啊，相比之下我觉得黄金素好点。
5.汤圆的烘焙笔记：明星为什么怀孕都只胖一点点，生的孩子还是足斤。普通人感觉至少孕期至少胖30斤。
答：因为本身怀孕前体重控制得较好，维持体重动力也比较大，然后就是护理上（包括专业支持）投入也比较高吧。
6.丸子小不是小丸子：怀孕可以喝咖啡吗？
答：可以，差不多一天一杯中杯美式咖啡，或者大杯拿铁都没问题。总之200毫克以内的咖啡因。
7.子墨初夏OL：孕期有什么不能吃的，特别不能吃的那种？
答：烟，酒，生食，大型肉食性鱼类，大量甜食。暂时想到这么多。 还有可以查一些药物的孕期风险程度，遵医嘱。
8.Kelsi爱kartik：顾老师，请问孕妇奶粉有必要喝吗？
答：一般来说没有必要，特别是孕妇大都已经吃补充剂的情况。
9.减而言之：孕40多天，腹泻两天了怎么办？刚吃了爱乐维两天，不知跟这个有无关系，需要换成斯利安吗？
答：可以换一下观察，另外如果有水样便，发热，术前还没有缓解的话，还是及时就医吧。
10.Old糖：孕反啥都吃不下，每次从床上爬起来都眼前一片黑，是低血糖嘛？
答：也可能是低血压，可以测一下，另外问问你妈妈有没有相关症状。
11.大脸猫和美人鱼：孕晚期如何控制体重呀？还有两周卸货，疯狂想吃碳水化合物和甜食。
答：就两周了，忍住吧，否则不好生痛苦的也是你。可以吃一些全谷物，另外增加蛋白质、膳食纤维有助于增强饱腹感。
12.瘦瑶瑶瑶瑶瑶：到底澳洲版的爱乐维能不能吃......😭
答：可以呀。
13.小玲俩：医生建议我每天吃200毫克叶酸就够了，但我现在吃的爱乐维有800毫克。叶酸吃多了会有什么危害嘛？
答：叶酸吃多了有致癌的风险，不过通过补充剂补充的叶酸一天在1000微克以内都正常。 一般建议400-800微克。
14.LyuLing130：妊娠糖尿病要怎么吃……
答：参考糖尿病患者的饮食原则严格执行，如果一个星期还没有调整正常的话，遵医嘱用胰岛素。
15.Susan_08042：孕期可以喝碳酸饮料、奶茶、吃冰淇淋么？
答：主要考虑到冰激凌细菌污染风险比较高，市售奶茶不知道用料是否安全，这两个不推荐。不过如果能确认安全，少量吃也是可以的。
16.__Xqxy：姐妹们，备孕都吃的什么叶酸啊，医院发的免费的可以吗？
答：也可以，包括如果平时吃普通成人的复合型维生素矿物质补充剂，里面已经有400微克叶酸了，也是可以的。
17.君君君小姐：我想问哺乳的，是不是哺乳期真的吃了花椒会回奶（奶变少）？
答：证据不足，不用在意。
18.皓zwl：顾老师，自己工位桌面上的打印机对怀孕有影响吗？
答：理论上要考虑紫外线、噪音、臭氧（部分复印机）的影响，但是一般来说没啥问题。
19.早睡早起小亿：哺乳期吃life space孕妇益生菌对宝宝肠道菌群建立有好处吗？需要吃吗？另外哺乳期吃卡奇尔孕妇钙了，宝宝补充d3，钙会过量吗？（宝宝牛奶蛋白过敏，妈妈忌口牛奶）
答：据我所知没啥用。不会过量。
20.胖柚85：顾老师介绍一下孕期如何控制体重的科普吧
答：核心是根据孕前体重状态计算合理体重增长范围和速率，中晚期严格监测，保证必需的一些食物基础、保证必需碳水化合物的基础上管住嘴少吃多活动。大体原则和平时减肥一样。
21.萌一一：吃了孕黄金素，还需要吃DHA吗？(刚好买了Bioisland的DHA)
答：不吃鱼的话，可以吃，一周能够吃两次鱼的话没有必要吃。
22.孕早期8W，血糖5.13算是糖尿病吗？
答：空腹吗？那得严格按照糖尿病的饮食原则吃了，餐后的话就不需要。
23.哺乳期能喝咖啡吗？
答：可以，先哺乳然后喝，少喝点，注意观察宝宝的反应。
24.不小心吃了一口生肉吐掉了，现在没有其他反应，会有事吗？
答：不会。
25.备孕需要戒烟戒酒半年吗？
答：我个人推荐这样。
26.我闺蜜孕酮低，除了豆浆外还有啥别的推荐调理么？
答：整体来说饮食影响都不太大，可以增加维生素b和维生素c补充剂，多吃含锌的食物，另外控制压力。
27.月子酒说是煮了很久，酒精挥发的差不多了，能喝吗？
答：没有必要，不推荐。
28.田螺可以吃吗？
答：热透了可以吃，爆炒的一般不能吃。
29.顾老师，女生姨妈期间肚子不怎么疼、但是经常偏头疼可以怎么调养呢？
答：下次可以提前吃一些鱼油，看看有没有缓解，多吃膳食纤维丰富的食物，脂肪不要摄入太多。再有就是吃布洛芬也挺值得的……
30.怀孕不能喝酒，那能吃酒酿、酒酿飞蛋之类的？
答：也不推荐，还是有可能残留酒精，不过说实话，危害可能也没有太大
31.平时很爱吃西瓜芒果这些糖分高的水果，孕期和平时吃的量差不多可以吗？还是容易得妊娠期糖尿病要严格控制？
答：最好还是要控制的，每天最多吃400克吧。
32.备孕期间就需要补充叶酸了吗？还是怀孕后再吃？
答：从有可能怀孕开始吃，一直吃到生产，每天至少400微克。
33.在超市发现一种鸡蛋，富含omega3，应该是给鸡喂了富含omega3的饲料，请问跟自己直接吃鱼油比，哪种更好呢？
答：鱼油或者藻油。
34.妊娠糖尿病要怎么吃……
答：建议营养门诊就诊。至少参考糖尿病患者的饮食原则严格执行，如果一个星期还没有调整正常的话，遵医嘱用胰岛素。
35.医生建议我每天吃200毫克叶酸就够了，但我现在吃的爱乐维有800毫克。叶酸吃多了会有什么危害嘛？
答：叶酸吃多了有致癌的风险，不过通过补充剂补充的叶酸一天在1000微克以内都正常。
36.孕期各阶段钙需求量是多大？一天500ml腿还是会抽筋。还有铁的需求量多大？血红蛋白正常118，铁蛋白还是不断下降已经到8？
答：缺钙缺钾都有可能导致抽筋，有些人可能还是血管的问题，注意不要过度劳累，实在难受可以考虑冰敷。
孕中晚期和哺乳期的钙需要量都是1000毫克，大概需要一天三杯奶，再加上常规的饮食。就你的情况来说，还不需要吃铁剂，可以吃点维生素c增加非血色素铁的吸收。
37.能喝北冰洋吗？我怀孕20周了，就想喝饮料。
答：孕中晚期血糖要严格控制，孕早期用来缓解孕吐也挺好的。
38.正常吃饭就行吗？
答：还是要根据生理状态有一些调整，尤其是很多人平时饮食很不均衡。
39.请问备孕可以吃火锅等辛辣食品吗？🐶🐶长辈一直不允许（认真提问的我……）
答：可以呀。如果你没有什么明显的不适就没有问题，另外也要注意很多店里可能会用辛辣的味道掩盖不新鲜的食材。
40.就想问一句，女生怀孕会不会出现妊辰纹？
答：年轻的女性更容易长妊娠纹，比较胖的也容易长，再有就是看遗传。
41.请问孕中期胀气便秘可以吃澳洲那个纤维粉吗？
答：如果没有对车前子、阿斯巴甜敏感，你可以试几天。
42.怀孕能吃螃蟹不？
答：能。
43.孕中晚期除了补充钙片，还要吃什么补充剂吗？
答：叶酸继续吃，严格控制体重就行，一天喝两三份奶也可以不吃钙片了。
44.顾老师我得Mark这条微博啦！孕15周+3 孕12周妇保所测骨密度缺钙开了钙剂，每天1000毫克。我看到钙剂补充过多会让胎盘老化，孕期期什么开始时候补钙最好？1000毫克每天量多不多？此外我每天喝260毫升牛奶，一周会吃三次豆腐。
答：胎盘老化确实是钙沉积，但不见得和补钙有关。高龄产妇、高血压、多胎、子宫做过手术、酗酒等原因会增加胎盘老化风险，预防对策是多吃蔬菜蔬果等富含抗氧化成分的食物。1000毫克钙补充剂没有必要，减半吧。还有我个人认为也没必要测骨密度。
45.有个朋友，孕期糖尿病，现在有用胰岛素注射，一吃细粮血糖就升，但是我想问，如果粗粮太多营养够么？怎么粗细结合稳定血糖呢？
答：够呀，一般热量够的情况下 碳水化合物150g+ 不产生酮体也就行了。
46.我孕13周被查出有地贫，当时产检血红蛋白94，医生让我每天吃5毫克的叶酸，现在已经吃了一周多了，刚看到你说的叶酸吃多致癌，我害怕极了。
答：具体遵医嘱，说的致癌指的是长期风险。
47.怀孕吃不下肉，怎么补充蛋白质呢？除了每天500ml牛奶…谢谢~
答：鸡蛋、鱼、虾、大豆等都行啊，其实孕早期一般也不需要大鱼大肉，和一般人差不多，如果主食吃够了，上述高蛋白质的食材多吃一两蛋白质也就不缺了，实在不行可以吃一勺蛋白粉。
48.孕期可以喝茶吗，怀孕后特别想喝茶。
答：可以，少喝点，喝淡茶。贫血的话最好就别喝了。
49.怀孕期间可以举铁或者去舞蹈课吗？
答：从体位、重心移动、碰撞风险来说显然这两个运动也风险很大，所以在没有相关指南的情况下我怕承担责任是不会鼓励的。
具体到个人，关键还是强度，密集训练、重量过重要避免，还要警惕血液到肌肉后是否影响胎儿供氧、关节松弛后出现意外，因此平时没有运动习惯的人习惯的也要小心。
但是每天基本的30分钟运动不但对身体有好处，还能改善心情。
50.顾老师，你好，我孕17周了，没有孕吐，前期吃了三个月叶酸，现在买了dha补充，饮食算正常目前没有任何症状，除了长了点妊娠纹。想问一下，还需要额外补充钙片，或者买燕窝这些补品来增加营养吗？谢谢，希望被翻牌。
答：接下来特别注意监测血糖、贫血、体重情况，叶酸可以继续吃，其他都不是必需的，夏天快到了注意户外互动，饮食尽量均衡一些其他补充剂可以不用吃。