夏季爱出汗的赶紧看，别怪我没告诉你！

夏天出汗再正常不过了

适当排汗不仅能美容养颜

减肥瘦身还能预防疾病呢

可出汗过多可能是身体发出的信号

赶紧来看看，出汗到底好不好？ 

夏季要排汗

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“伏天汗不流，病来急白头”，养生应顺应四时。夏天若总在空调房待着，不出汗，便容易引起疾病。因此越是到了夏天，才应该多出汗、多排毒。 

夏天出汗好处大着呢  

润肤护肤

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出汗时，皮肤上分泌的油脂和杂物便会排出体外，可有效清洁肌肤，减少毛孔毒素，肌肤从此滑滑嫩嫩！ 

减肥防疾病

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对自己身材要求严格的朋友，夏天可以多运动多出点汗，促进脂肪分解，帮助消耗体内多余能量，让你苗条又健康！ 

提高免疫力

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研究表明，汗液中含有的抗菌肽，可有效抵御病毒侵犯。日常多出点汗，可以提高免疫力，有助于预防感冒等疾病。 

促进消化

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夏天容易消化不良，除了吃药，最简单的莫过于排汗了。加强运动排汗，可有效提高身体代谢、促进肠胃蠕动，缓解积食。 

稳定血压

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通过运动锻炼排汗，可促进毛细血管的扩张，促进血液循环，血管壁弹性也能增强，有利于稳定血压。

排毒养颜

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流汗是身体排毒的主要方式，可将体内的砷、镉、铅、汞等有害物质排出体外。汗液中的重金属成分有时浓度比尿液还高，夏天喝点热水，排排汗，排毒又养颜！ 

若是动不动就出汗

可别忽视了

稍微一动就大汗

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 症状：

一些朋友白天不活动或是稍微动一动，就大汗淋漓，往往是体弱气虚，食欲差、容易感冒，说话声音也较为低沉。

 支招：

日常可多食用山药、豆制品、牛羊肉等，也可饮用党参黄芪鸡汤，补益机体、缓解气虚。太极拳、健身气功八段锦也可缓解体弱气虚，增强体质。 

手足心汗多

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 症状：

夏天，一些朋友的手心总容易出汗，有时脚丫、腋窝也出汗厉害。 

 支招：

若手足心多汗同时便秘、腹胀腹痛，多为肠道积粪的热征，服用通便的药物即可。若伴随口干舌燥、牙龈肿痛，多是胃热引起的，可吃些牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

头面部汗多

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 症状：

一些朋友一吃饭，就满头大汗，尤其是老人和产后体虚的女性，也常常头面部汗多。 

 支招：

若伴随上腹胀满、口渴厌食，多为积食导致的，只要饮食清淡、少食多餐即可缓解。若四肢沉重无力，身体发热，舌苔厚而黄，胃胀想呕吐，更要清淡饮食。

半夜出汗多

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 症状：

若是睡着出汗，醒来时汗止，则为“盗汗”。 

 支招：

日常一定要少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，多吃些百合、雪梨等滋阴食物，或用沙参、麦冬、五味子、西洋参等泡水饮用即可。 

饮食上调理汗多、汗少

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 汗多：

汗多的朋友要多吃养阴清热生津的食物，补充体内水分。例如莲子、百合、西洋参沙参、银耳、雪梨等。

同时，入夏后人体脏腑肝气渐弱，可适当多吃些酸味食物，例如如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、芒果、菠萝、猕猴桃等。不仅能预防流汗过多造成的耗气伤阴，还能生津解渴、健胃消食。

 汗少：

一些朋友不易排汗，身体毒素积累，容易生病。日常可煮制四红补血粥，补气养血。

用10枚红枣配上30g枸杞、50g血糯米，用旺火煮沸，再文火煨。煮成粥时，加入30g红糖，搅拌均匀，早晚食用养肝补肾、益气补血、丰肌润肤，让你年轻又美丽。

夏季一定要排汗排毒哟

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