独家报道！来看中南学子居家运动秀！
呆在家里做肥宅？NO！NO！NO！响应着“活力中南”的号召，在这个减少外出的特殊假期里，严寒和疫情也挡不住中南人对锻炼的自律和运动的激情。各种运动方法和训练模式，配上同学们文字和视频细腻的记录，让这个假期的活力值达到顶峰！下面一起来欣赏大家居家锻炼的掠影吧~
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修身塑型，首选健身
健身无疑是居家时锻炼身体的最好方式，它能帮助我们雕琢身体的线条之美。让我们一起来看看身边的同学们是怎样进行居家健身的吧！
电信1802班 刘悦霖
虽因疫情不能出门，但锻炼不能少。在家中的瑜伽达人的指导下，练习瑜伽，修养身心。其次便是利用 KEEP每日运动打卡。KEEP 上的训练方式多种多样，课程多样，并且还能和健身达人共享经验，是宅在家就能做的训练！
航工1701班 吕杭
确认过眼神，是个锻炼过的人。居家的俯卧撑大赛，问问自己，你可以吗！
计算机学院 荣昌宇
看起来同学们都拥有自己的一套独特的健身小技巧呢，平板支撑和卷腹都是常用的锻炼腹肌的好方法，对这些常见的健身方式还不够熟练的小伙伴们赶紧戳动图一起学习一下吧。
电气1802班 裴世尧
居家徒手运动vlog来啦，小伙伴们一起动起来！
湘雅医学院16级临床医学 夏顺进
首先是无氧，三大核心动作：卧推、硬拉、深蹲。以上练习都要以组为单位：八到十二个为一组,做四组。
训练的有氧是HIIT：波比跳、开合跳、弓步跳、螃蟹步、深蹲跳。五个动作，每个动作做十次，动作与动作间不休息，记为一组；组与组间休息半分钟，共十组。
提醒大家：
1）运动前热身，运动后拉伸；
2）切记别着凉；
3）一定量力而行；
4）运动后加强饮食，补充蛋白质。
自动化学院1904班 林梓皓
在家运动，最重要的还是要自律。保持良好的生活习惯至关重要，对以后学习、工作亦是如此，那不如就从这个假期做起，开始运动，爱上运动，驱散你的无聊，保持健康的体魄。
1、运动前要先做准备活动2、每天都要做一些减脂的运动3、运动完后做一些拉伸动作4、想增肌的同学可进行针对性练习5、控制饮食电气1805班 王梓翰
每天的运动如下（图源《囚徒健身》）：深蹲已经练得不错了每天稍微运动保持即可；俯卧撑从较基础的膝盖俯卧撑开始 每天15*4；腹肌属于耐劳肌，选择举腿作为锻炼方式，每天平卧屈举腿15*4，逐渐进步到最后悬垂平举腿！当然最后，每次锻炼完一定要记得拉伸！
湘雅医学院临五1803班 瓦玥
day 1:上半身 1.100个开合跳，作为热身 2.平板支撑：每组一分钟，共两组，间隔一分钟 3.跪姿俯卧撑：每组30个*3 4.简易俄罗斯转体：每组30个*3 5.500ml矿泉水做肱二头肌弯举：每组30个*3 6.全身拉伸 | day 2: 下半身 1.开合跳100个热身 2.深蹲：每组30个*5 3.臀桥：每组30个*5 4.跪姿后踢腿：每组30个，左右腿各两组。 5.全身拉伸 两天一轮，两种训练交替进行。
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生命不息，奔跑不止
奔跑是一种速度，一种力量，一种自信，一种展现。生命的力量在于运动，在于不断地奔跑。尽管我们保持在家的状态，也要努力向前。生命不息，奔跑不止！
自动化学院电气1804班 苏启宁
我最喜欢跑步，每天不下雨的早上早起，趁着路上几乎没有人，进行户外跑。随着距离的增加，渐渐感受到身体内的热量不断的涌来，尽情的呼吸着清新的空气，享受这早晨这份难得的安逸与舒适，跑着的时候不会想太多的事情，只是一直目视前方，为自己设定一个又一个的目标，尽最大努力去完成。
自动化1708班 谭栩杰
为了健康的身体，提高身体免疫力，自从寒假回家以来我每天都坚持运动，要么跟着keep减脂，要么骑行看看家乡的山水景色。每次的运动都会让我身心舒畅，都会让我觉得我每天都充满活力，不会因为疫情原因每天在家宅着而无聊颓废。
测控1702班 曹婕
跳绳、跑步、瑜伽，在家也要动起来。养成早起锻炼的习惯，让新的一天更有活力，让学习更有效率。
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室内球场，迅捷风采
比起疫情更可怕的是只能呆在家里，比起呆在家里更可怕的是不能打球。不怕不怕，室内球场助我们一臂之力，考验敏锐力和迅捷力的时候到了，你，还在等什么？
马克思主义学院预科1901班万海汕
只有健康的体魄才是预防各种疾病最好的疫苗，我们将继续为打赢场战“疫”而努力。体育无处不在，运动无限精彩。生命不息，运动不止。因为运动不但能够让人感到流汗的酣畅淋漓，还能够强健我们的体魄，振奋我们的精神。
材料院T1901李相禹
首先我每天都运动是 “转呼啦圈”，每天摇两次，每次20分钟左右。
第二个运动是乒乓球。和绝大多数家庭一样我家中也没有乒乓球案子，但是我和老爸老妈每天都会在餐桌上坚持打乒乓球，在我看来，这不仅仅是一项体育运动，更是我们增进感情的助推器。
无论是转呼啦圈还是打乒乓球，在我看来都是宅在家中切实可行的体育锻炼，我将这两项运动推荐给你们。
欢迎投稿
这么多花样运动，看完之后大家是不是也和麓麓一样，按捺不住内心的激动，想在家挥洒汗水、燃烧卡路里？上面同学们的心得和体会，都非常值得学习和借鉴。希望大家都可以有所启迪，发扬自己运动的爱好。
心动不如马上行动，让我们和家人一起运动起来，分享自己的运动方式和运动体验，投稿邮箱：xgb_jyk@163.com，你也可以有同样精彩的居家运动秀！
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文案 | 王聪慧 汪珈逸
责编 | 向美玲